2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Você tem alguns minutos livres? Então, sugerimos que você sue muito. Assim, você se livra do excesso de calorias e, ao mesmo tempo, melhora o seu humor.;)
Lembramos: se você tiver alguma lesão ou problema de saúde, consulte o seu médico ou técnico.
Vídeo 1. Parte superior do corpo e abdômen
Você precisará de halteres, um tapete e uma barra horizontal. Você pode praticar em casa se tiver um bar, ou você pode ir para o campo de esportes.
Vídeo 2. Cardio e abs
Um treino perfeito para atividades ao ar livre, já que pular corda em nossos apartamentos não é muito conveniente.
Vídeo 3. Cardio para todo o corpo
Nenhum equipamento adicional é necessário para este treino. Só você e sua paciência.
Vídeo 4. Cardio e parte inferior do corpo
Vídeo 5. Cardio para todo o corpo
Se você acha que esses cinco minutos não são suficientes, tente combinar vários exercícios diferentes ou fazer várias abordagens.
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