A música ajuda você a correr mais rápido?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A ideia de usar a música como uma espécie de doping em uma esteira é bastante nova na psicologia e fisiologia do esporte. No entanto, já existem trabalhos científicos sobre o efeito da música no desempenho da corrida. Falaremos sobre alguns deles neste artigo.

A maioria dos corredores tem uma coisa em comum - o jogador. Na academia, nas ruas da cidade e até na floresta, muitas pessoas preferem correr com música nos fones de ouvido. Isso é especialmente útil para aqueles que não gostam tanto de correr, distraindo da fadiga e de sons irritantes ao redor. Mas mesmo em competições profissionais, você verá muitos atletas ouvindo música antes da corrida. Como isso afeta o próprio processo?

Treinos com e sem música

A música tem um efeito positivo na eficácia do treinamento cardiovascular. Isso é evidenciado pelos resultados, durante os quais 16 participantes fizeram duas corridas de 10 quilômetros em uma bicicleta ergométrica. O primeiro - com música eletrônica bastante alta (87 dB, 142 bpm), o segundo - sem música. Todos os sujeitos mostraram grande velocidade ao ouvir música. O mais interessante é que o efeito é especialmente perceptível nos primeiros quilômetros e no final do treino. Mas no meio da distância (5-9 km), os indicadores em ambas as corridas foram aproximadamente os mesmos.

Volume e ritmo da música

A influência da música em uma pessoa pode ser avaliada por diferentes parâmetros. Portanto, é bastante difícil comparar músicas diferentes. Você pode selecionar pelo menos dois critérios: velocidade (bpm - batidas por minuto) e volume (dB).

Influência da velocidade e volume da música por J. Edworthy e H. Waring. No experimento, 30 participantes fizeram cinco corridas de 10 minutos em uma esteira:

• para música alta rápida;
• para música rápida e silenciosa;
• diminuir a velocidade da música alta;
• para diminuir a música tranquila;
• Sem música.

Os pesquisadores então compararam a velocidade de corrida, a frequência cardíaca e a sensação de tensão dos participantes. Os resultados não foram inesperados: música alta e rápida tem um efeito positivo na velocidade de corrida. Ao mesmo tempo, os participantes não notaram muita tensão ou cansaço.

Música como motivação

A motivação, seja bom tempo, companhia agradável ou expectativa de recompensa, desempenha um papel decisivo no treinamento. Kelly Brooks e Crystal Brooks apontam que a música pode ter efeitos positivos e negativos. É improvável que uma melodia lenta e triste o ajude a correr mais rápido. Deve-se dar preferência a composições rítmicas positivas.

Música em treinamento e competição

Para aqueles que correm regularmente, a música tem menos impacto do que para os iniciantes. Muito provavelmente, no caso de uma competição real, a música não terá um papel sério.

Em psicologia do esporte, é geralmente aceito que a forma ideal de competição é quando o atleta treina não muito, mas não muito. Com uma preparação insuficiente, tudo fica claro: não é fato que você poderá dar o seu máximo. Mas uma preparação muito difícil pode ser prejudicial, causando ansiedade desnecessária.

É o mesmo com a música. A empolgação dela pode ajudar na fase de preparação, mas é inútil no dia da corrida, quando a situação já está bastante tensa.

Correndo com segurança enquanto ouve música

Assim que você sai de casa, os fones de ouvido não são um acessório seguro: você não pode ouvir ciclistas, carros ou qualquer outra fonte de perigo.

No entanto, há boas notícias para quem está habituado a correr ao som da música: o efeito de audição não para assim que retira os auscultadores. Há evidências de que, após um aquecimento de 10 minutos com música, sua corrida pode ter um desempenho geral melhor.

Embora essa pesquisa não seja muito precisa, ainda faz sentido usar o player durante o aquecimento para, pelo menos, se animar.

conclusões

O principal impacto da música está principalmente relacionado ao aprimoramento do humor e da motivação. No entanto, ainda há espaço para pesquisas nesta área e encontrar a música perfeita que afetará diretamente a velocidade e a resistência. A popularidade da corrida está crescendo a cada ano, e espera-se que mais pesquisas sejam feitas para ajudar os corredores a alcançar melhores resultados. Nesse ínterim, temos a oportunidade de executar e selecionar empiricamente a trilha sonora, com base em nossos próprios gostos.