Como prender a respiração por 20 minutos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Por quanto tempo você consegue prender a respiração? Por um minuto ou um minuto e meio? O corpo humano é capaz de resistir sem respirar por muito mais tempo, você só precisa saber como isso é feito.

O mágico-ilusionista Harry Houdini ficou famoso por sua habilidade de prender a respiração por três minutos. Mas hoje, mergulhadores experientes podem prender a respiração por dez, quinze e até vinte minutos. Como os mergulhadores fazem isso e como treinam para prender a respiração por muito tempo?

Meu melhor resultado ao prender a respiração em uma posição estática não é nada impressionante, acho que leva cerca de 5,5 minutos. Mark Heli, surfista

Parece que tal resultado é simplesmente irreal, e Heli está simplesmente sendo modesta. Alguém dirá que prender a respiração por esse período é simplesmente impossível, mas não é o caso das pessoas que praticam a "apnéia estática".

É uma modalidade esportiva em que o mergulhador prende a respiração e "flutua" debaixo d'água sem se mover o máximo possível. Portanto, para esses mergulhadores, cinco minutos e meio é realmente uma pequena conquista.

Em 2001, o famoso mergulhador livre Martin Stepanek prendeu a respiração por oito minutos e seis segundos. Seu recorde se manteve por três anos, até junho de 2004, quando o mergulhador livre Tom Sietas elevou a barra em 41 segundos com um melhor tempo subaquático de 8:47.

Este recorde foi quebrado oito vezes (cinco delas pelo próprio Tom Sietas), mas o tempo mais impressionante até agora pertence ao mergulhador francês Stéphane Mifsud. Em 2009, Mifsud passou 11 minutos e 35 segundos debaixo d'água.

O que é apneia estática

A apneia estática é a única disciplina de mergulho livre medida ao longo do tempo, mas é a pura manifestação do esporte, sua base. Prender a respiração por um longo tempo é importante para todas as outras modalidades de mergulho livre, tanto na piscina quanto em águas abertas.

Os mergulhadores livres têm diferentes disciplinas, como "dinâmica com nadadeiras" ou sem, quando o mergulhador precisa nadar o mais longe possível debaixo d'água, ou "sem limites" - a disciplina mais difícil na qual um mergulhador mergulha com um carrinho o mais fundo que pode, e então, com a ajuda da bola, volta a flutuar.

Mas ambas as disciplinas são baseadas na apnéia - a habilidade de resistir o máximo possível sem ar.

Mudanças no corpo

O oxigênio que você inala entra na corrente sanguínea e é entregue a vários tecidos do corpo, onde é transformado em energia. No final desse processo, o CO2 é produzido, que volta para os pulmões e é excretado do corpo quando você expira.

Quando você prende a respiração, o oxigênio também se converte em CO2, mas não tem para onde ir. Ele circula em suas veias, oxidando seu sangue e sinalizando para que seu corpo respire. Em primeiro lugar, estes são os pulmões em chamas e, em seguida - fortes e dolorosos espasmos do diafragma.

Os mergulhadores livres passam anos treinando para melhorar a retenção da respiração, e sua fisiologia muda gradualmente no processo. O sangue dos mergulhadores livres oxida mais lentamente do que o sangue das pessoas comuns, que inspiram e expiram reflexivamente durante toda a vida.

A ativação do sistema nervoso simpático faz com que seus vasos sanguíneos periféricos se contraiam logo depois que param de respirar. O sangue rico em oxigênio é armazenado no corpo e é redirecionado dos membros para os órgãos mais importantes, principalmente o coração e o cérebro.

Alguns freedivers também praticam meditação para acalmar o coração. Eles diminuem os ritmos naturais e o oxigênio é mais lentamente convertido em dióxido de carbono.

A meditação também tem um efeito calmante sobre a mente, porque a principal dificuldade em prender a respiração está na consciência. Você deve saber que seu corpo pode viver com o oxigênio que já possui e ignorar com êxito a necessidade do corpo de respirar.

Leva anos de treinamento, mas existem outras maneiras mais rápidas de prender a respiração.

"Bombeamento bucal" e hiperventilação

Existe uma maneira como os mergulhadores chamam de "armazenamento pessoal de gás" ou "bombeamento bucal" … Foi inventado por pescadores-mergulhadores há muito tempo. O método envolve respirar o mais profundamente possível, usando os músculos da boca e da faringe para aumentar o suprimento de ar.

Uma pessoa enche completamente os pulmões de ar, após o que, com a ajuda dos músculos da faringe, fecha o acesso para que o ar não escape. Depois disso, ele puxa o ar para a boca e, quando fecha a boca, usando os músculos das bochechas, empurra mais ar para os pulmões. Repetindo esta respiração 50 vezes, o mergulhador pode aumentar a capacidade pulmonar em três litros.

Em 2003, um estudo foi realizado para medir a capacidade pulmonar em mergulhadores, e os seguintes resultados foram obtidos: "bombeamento bucal" aumenta a capacidade pulmonar de 9,28 litros para 11,02 litros.

A capacidade pulmonar também pode variar de pessoa para pessoa. O volume aproximado dos pulmões de uma mulher é de quatro litros, o de um homem é de seis, mas pode ser mais. Por exemplo, o famoso mergulhador livre Herbert Nitsch tinha uma capacidade pulmonar de 14 litros.

Existe outra maneira - hiperventilação dos pulmõesfreqüentemente usado por mergulhadores. Este método permite livrar o corpo de dióxido de carbono e enchê-lo de oxigênio. A versão mais extrema desta técnica envolve respirar oxigênio apenas 30 minutos antes do mergulho.

O ar contém apenas 21% de oxigênio, portanto, se você respirar o ar atmosférico antes de mergulhar, haverá menos oxigênio em seu corpo do que se você respirar oxigênio puro.

Foi essa técnica que permitiu ao mágico David Blaine quebrar o recorde mundial de prender a respiração em 2008, segurando sem ar por 17 minutos e 4 segundos. Com a ajuda dela, Stig Severinesen bateu esse recorde em 2012 com o tempo de 22 minutos.

Ao contrário da "apneia estática", que não permite respirar oxigênio puro antes do mergulho, o Guinness Book of Records não é tão grave, por isso o recorde de 22 minutos é agora considerado o primeiro do mundo.

Os perigos da apnéia

Mas todas essas técnicas e treinamento são perigosos em sua própria maneira. A respiração prolongada e a falta de oxigênio no corpo podem ser prejudiciais à saúde, e a hiperventilação pode levar à perda de consciência e a outros riscos. No que diz respeito ao método de bombeamento bucal, pode ocorrer ruptura pulmonar a partir deste.

E por isso os freedivers não praticam sozinhos, apenas sob supervisão. Mesmo quando eles estão em águas rasas, porque não há diferença em que profundidade você está se você perder a consciência.

Então, se você decidir praticar prender a respiração, é melhor não fazer isso sozinho, você nunca sabe o que pode acontecer.