Por que as pessoas praticam a Respiração Holotrópica e vale a pena começar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Muitas pessoas acreditam que essa técnica ajuda de uma forma legal a obter efeitos psicodélicos, mas não é adequada para todos.

O que é Respiração Holotrópica

A Respiração Holotrópica é uma Prática O que é a Respiração Holotrópica e como ela é usada?, que consiste na rápida alternância de inspiração e expiração. O processo dura de alguns minutos a várias horas e altera o equilíbrio entre o oxigênio e o dióxido de carbono no corpo.

Por causa disso, a pessoa cai em uma espécie de transe, que pode ser comparado aos Benefícios e Riscos da Respiração Holotrópica a um estado alterado de consciência ao tomar psicodélicos como o LSD. Os adeptos da Respiração Holotrópica acreditam que essa forma incomum de consciência ajuda a alcançar algo como a iluminação, a conhecer melhor a si mesmo e seu lugar neste mundo.

A própria palavra "holotrópico" é formada com base no grego (das raízes ὅλος - "todo" e τρόπ - indicando a direção) e é traduzida como "movimento em direção à integridade".

Na verdade, os autores da técnica de Respiração Holotrópica - os psicoterapeutas Stanislav e Christina Grof - desenvolveram os Benefícios e Riscos da Respiração Holotrópica na década de 1970 apenas como um substituto para o LSD proibido. Eles acreditavam nos efeitos curativos dos psicodélicos e queriam conseguir o mesmo por meios legais.

Por que praticar a respiração holotrópica

Acredita-se que essa técnica, quando usada corretamente, pode melhorar o bem-estar emocional, ajudar a aliviar medos e até aliviar dores. Aqui estão algumas O que é a respiração holotrópica e como ela é usada? problemas para os quais os defensores da respiração holotrópica recomendam praticá-la:

• estresse, inclusive crônico;
• depressão;
• transtorno de estresse pós-traumático (PTSD);
• várias dependências;
• enxaqueca;
• dor crônica;
• dor menstrual e TPM;
• asma;
• comportamento evitativo;
• medo da morte.

Além disso, a Respiração Holotrópica pode fazer parte de uma terapia que ajuda a superar os efeitos do trauma mental.

Como é realizada a Respiração Holotrópica?

Para que a prática de respiração tenha um efeito benéfico, próximo à pessoa que pratica a Respiração Holotrópica deve O que é a Respiração Holotrópica e como ela é usada? há um especialista que recebeu treinamento adequado.

O instrutor monitora a velocidade, ritmo e profundidade da respiração. É importante para os Benefícios e Riscos da Respiração Holotrópica evitar a hiperventilação pulmonar potencialmente perigosa.

O apresentador ajuda o cliente a se sentar confortavelmente - deitado de costas no tapete. E durante a sessão motiva a ouvir os sentimentos íntimos, a reagir a eles. Por exemplo, se um cliente está passando por uma experiência forte, ele é aconselhado a relaxar e fazer qualquer som.

A música é uma parte obrigatória da técnica. Via de regra, são composições rítmicas, começando com percussão e avançando gradualmente para melodias meditativas. O acompanhamento sonoro também é selecionado pelo instrutor, com foco na personalidade e na solicitação do cliente.

Após a sessão, o participante é convidado a expressar sua experiência. Normalmente, para isso, eles pedem para desenhar uma mandala - um padrão geométrico circular.

O instrutor então discute com o cliente alguns aspectos do desenho que podem refletir experiências emocionais.

O que a ciência diz sobre a respiração holotrópica

Existem poucos trabalhos científicos sobre este tópico, mas alguns cientistas observam que a Respiração Holotrópica parece ser realmente útil.

Por exemplo, um estudo piloto em 1996 tentou combinar a Respiração Holotrópica com a psicoterapia. 24 pessoas na idade de 22-50 anos trabalharam simultaneamente com um terapeuta e realizaram prática de respiração. Outros 24 participantes estavam engajados apenas em psicoterapia. Os cientistas avaliaram o resultado seis meses depois. E eles descobriram a respiração holotrópica: uma abordagem experiencial para a psicoterapia. que, em comparação com o grupo controle, o medo da morte diminuiu significativamente e a autoestima aumentou nas pessoas do primeiro grupo.

Uma revisão de 2013 de 11.000 pacientes psiquiátricos também achou interessante um relatório clínico de respiração holotrópica em 11.000 pacientes psiquiátricos internados em um hospital comunitário. A maioria das pessoas que fizeram a Respiração Holotrópica relataram que se sentiram significativamente melhor e mais estáveis emocionalmente. Não foram observados efeitos colaterais adversos em nenhum dos casos, de modo que os autores do estudo concluíram que essa prática respiratória pode ser considerada uma terapia de baixo risco.

Em 2015, um pequeno estudo confirmou a Medida de Significância da Respiração Holotrópica no Desenvolvimento da Autoconsciência: pessoas que praticam a Respiração Holotrópica relatam mudanças positivas em seu caráter. Em particular, eles dizem que se tornam mais calmos e menos dependentes de opiniões externas.

O que há de errado com a respiração holotrópica

Existem vários pontos que indicam que essa prática de respiração não é adequada para todos.

Isso pode ser prejudicial à sua saúde

As experiências “psicodélicas” que acompanham cada sessão de Respiração Holotrópica são um grande fardo para o corpo. Além disso, continua o risco de os editores do Journal criticarem severamente o estudo do MDMA como não científico, antiético - Notícias e comentários - hiperventilação dos pulmões por drogas de ecstasy. Isso pode ser perigoso para algumas pessoas.

Antes de praticar esta técnica de respiração, certifique-se de consultar um terapeuta ou outro médico supervisor. Especialmente O que é a Respiração Holotrópica e como ela é usada? se diagnosticado:

• quaisquer doenças do coração e vasos sanguíneos;
• angina pectoris;
• hipertensão;
• glaucoma;
• desinserção retinal;
• osteoporose;
• qualquer condição médica que requeira medicação constante;
• casos de ataques de pânico, psicose;
• distúrbios convulsivos;
• doença mental.

Além disso, mulheres grávidas e lactantes devem recusar a prática de respiração.

Não é um fato que seja eficaz

Existem poucos estudos de Respiração Holotrópica e há dúvidas sobre a confiabilidade de seus resultados. Os autores de trabalhos que confirmam a eficácia das práticas psicodélicas, muitas vezes os editores do Journal criticam o estudo do MDMA como não científico, antiético - Notícias e Comentários - Ecstasy, são pessoas que inicialmente confiam nessa mesma eficácia.

Nesses casos, um viés cognitivo chamado viés de confirmação pode ser acionado. Isso significa que o cientista está procurando apenas os fatos que sustentam seu ponto de vista. E ele inconscientemente negligencia ou descarta tudo que a contradiz.

Este é um produto puramente comercial

Oficialmente, a Respiração Holotrópica só pode ser praticada sob a supervisão de um instrutor certificado em About Holotropic Breathwork® da Grof Foundation. Caso contrário, ninguém garante um efeito positivo.

Ou seja, essa prática de respiração é uma forma de ganhar dinheiro.

Não é tão ruim. No entanto, deve-se ter em mente que a Respiração Holotrópica é um produto que eles desejam vender. E, como costuma acontecer no comércio, uma campanha publicitária pode não ser totalmente justa.