Como os 45 minutos certos pela manhã podem tornar o seu dia um sucesso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A receita para o dia certo não é nada complicada, consiste em apenas quatro ingredientes e a sua preparação não demorará mais de 45 minutos.

Deixe-me adivinhar o que você achou depois de ler a manchete: “Eu nem tenho tempo para tomar café da manhã, quais são os próximos 45 minutos?”.

Sim, uma história familiar. Nós pulamos de horror com o fato de que dormimos novamente, nos vestimos febrilmente, tomamos café da manhã no caminho, voamos para fora de casa. Não é de admirar que depois disso o dia todo passe apressado, nervoso e agitado? Enquanto isso, você pode organizar sua vida de uma maneira completamente diferente. Para fazer isso, você deve conhecer e seguir apenas algumas regras simples, que são discutidas neste artigo.

Então, como você deve gastar sua primeira hora da manhã para que todo o seu dia seja tranquilo e frutífero?

1. Acorde o mais cedo possível

Os antigos acreditavam que coisas importantes deviam ser feitas de manhã cedo, porque o seu medo ainda está adormecido neste momento. Mais de uma vez percebi que aquelas coisas que pareciam complicadas e volumosas à noite se realizavam pela manhã, sem medo nem demora. Além disso, suas opções no início e no final do dia são coisas completamente diferentes. Portanto, tente maximizar a duração da sua manhã e levante-se pelo menos uma hora mais cedo. Não se trata de reduzir a quantidade de tempo que você dorme, mas simplesmente de uma ligeira mudança em sua programação.

2. Exercício matinal (15 minutos)

Sim, para as pessoas que realmente gostam de esportes, essa duração dos exercícios matinais pode parecer ridiculamente curta. Mas para um comum, que não está fazendo nada, mesmo um aquecimento tão curto pode ser um teste sério. Especialmente se você praticar software e usar algo do tipo avançado, que é capaz de lhe dar uma carga séria mesmo em mais da metade do tempo.

3. Meditação (10 minutos)

Depois de um bom treino de despertar, é hora de relaxar e entrar em sintonia com um humor mais calmo. Nosso cérebro precisa de cuidados constantes, tanto quanto nosso corpo, e é uma das melhores ferramentas para isso. Foi provado inúmeras vezes que a meditação muda nossa consciência, reduz os níveis de estresse, melhora a atividade cerebral e o estado psicoemocional. Grande bônus pelo seu dinheiro, não é?

4. Entrada no diário (10 minutos)

As práticas diárias de escrita estão se tornando cada vez mais populares hoje, e isso não é coincidência. é uma das maneiras mais fáceis e eficazes de começar a levar uma vida significativa e aumentar sua produtividade. Registrar seus sentimentos, realizações, novas ideias ajuda a pensá-los melhor, a articulá-los com mais clareza e serve como o primeiro passo para a implementação. Definitivamente, vale a pena fazer isso todas as manhãs, em vez de obter uma porção fresca.

5. Planejamento (10 minutos)

Quase todos os empresários entendem a importância de planejar o dia. Uma definição clara de seus objetivos, priorização, esclarecimento de uma sequência específica de ações necessárias o ajudará a tornar cada dia de sua vida o mais produtivo possível.

Existem muitas técnicas de planejamento diferentes, mas a seguinte é a melhor. Basta selecionar de toda a lista de tarefas as três de maior prioridade, aquelas que você precisa concluir sem falhas. Você começará a executar as tarefas desta lista curta assim que chegar ao local de trabalho e não fará mais nada até eliminá-las. Essa abordagem permite que você defina claramente os objetivos mais importantes e faça todos os esforços para alcançá-los.

Como você pode ver, a receita certa para a manhã não é nada complicada, consiste em apenas quatro ingredientes e seu preparo não levará mais de 45 minutos. Mas depois, ao longo do dia, irá saborear o prato de um dia bem preparado, produtivo e de sucesso.