Um café da manhã saudável que seus filhos podem preparar em 2 minutos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você quer cozinhar algo saboroso para o seu filho no café da manhã, mas não quer gastar muito tempo cozinhando? Ou talvez você sonhe que seu filho aprenderá a cozinhar sozinho? Hoje vamos compartilhar com vocês uma receita simples de um delicioso café da manhã com ovos que seus filhos podem fazer eles mesmos.

Como uma mãe ocupada, decidi reconsiderar minha atitude em relação à vida familiar e percebi que a maioria das tarefas domésticas que eu mesma fazia poderia ser confiada a meus filhos.

Em vez de apenas satisfazer seus caprichos, decidi que agora era a hora de ensiná-los a ser fortes, independentes e autossuficientes - é assim que eu gostaria de vê-los.

Esta decisão acarretou várias mudanças. Por exemplo, eu não precisava mais gastar muito tempo preparando a merenda escolar das crianças. Foi uma ótima oportunidade para motivar as crianças a cozinharem sozinhas.

Reunimos algumas receitas simples de comida saudável e ensinei meus filhos a fazer qualquer coisa além de sanduíches.

Todos os meus filhos (e eu tenho quatro deles) acabaram sendo capazes de cozinhar. Antes eu não sabia disso e acreditava que o máximo deles são flocos com leite frio. Mesmo meus filhos começaram a fazer seus próprios desjejuns escolares, além disso, eles conseguiram encontrar algo para comer depois da escola.

Temos uma pequena lista de idéias de receitas que está anexada à geladeira, e sempre me certifico de que a cozinha tenha os ingredientes necessários.

Nossa comida favorita agora são ovos cozidos porque é uma ótima maneira de obter a proteína de que precisamos.

Se as crianças quiserem fazer esta refeição, sugiro que procurem na geladeira vários ingredientes que vão complementá-la maravilhosamente. É muito fácil criar variações diferentes adicionando algo novo.

As crianças adoram adicionar ingredientes de que gostam, e adoro vê-las se empolgar com a comida. Esta receita é ótima para o café da manhã, almoço e lanches escolares. Uma maneira divertida e fácil de ensinar seus filhos a cozinhar.

Aqui estão algumas das nossas combinações de ingredientes favoritas:

• 1 ovo + cogumelos picados + parmesão
• 1 ovo + tomate + manjericão;
• 1 ovo + presunto em cubos + queijo cheddar + cebolinha + tomate
• 1 ovo + parmesão + espinafre picado + alho
• 1 ovo + coentro + molho de salsa + linguiça picada.

Ovos cozidos em 2 minutos

Ingredientes (1 porção):

• óleo vegetal;
• 1 ovo;
• 2 colheres de sopa de leite ou creme (pode ser substituído por amêndoa sem açúcar ou leite de soja)
• 1/2 xícara de seus ingredientes favoritos, picados (usamos presunto, manjericão, tomate, bacon e cebola)
• uma pitada de sal e pimenta.

Método de cozimento:

1. Pegue duas colheres de sopa de óleo vegetal e pincele sobre um molde. Deixou de lado.
2. Misture os ovos e o leite (ou creme), ingredientes de sua escolha, sal e pimenta em uma tigela média. Despeje a mistura em uma assadeira.
3. Coloque o prato no micro-ondas, leve ao forno até ficar macio (cerca de 2 minutos, mas depende da potência do micro-ondas. Recomenda-se assar assim: 30 segundos, depois novamente 30 segundos e depois 1 minuto, pois o ovo sobe e pode escorrer fora da tigela). Deixe esfriar um pouco e retire do microondas usando uma luva de forno. Coma e aproveite antes que esfrie!