Como se tornar feliz rapidamente: uma maneira fácil que todos podem usar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Às vezes, basta imaginar o bem-estar.

Existe uma teoria simples da felicidade, cuja essência se reflete na famosa frase sobre segurança nas viagens aéreas.

Coloque uma máscara de oxigênio antes de ajudar outras pessoas. Isso ajudará vocês dois a sobreviver.

Em outras palavras: tente "experimentar" a felicidade em si mesmo, mesmo que a vida não lhe pareça a coisa mais brilhante e alegre. Surpreendentemente, uma técnica tão simples ajudará a deixar as pessoas ao seu redor felizes. Comprovado pela ciência.

Como estragamos a vida dos outros com nossos infortúnios

Um antigo provérbio inglês diz: "O infortúnio adora companhia". E é verdade. Pessoas que sofrem eternamente são um verdadeiro veneno que afeta todas as outras pessoas. Pense no chefe mais triste e constantemente insatisfeito que você já teve - e você entenderá o que quero dizer.

Especialmente os próximos recebem muito veneno. O Harvard Family Study, que durou quase 80 anos, mostrou que genes bons são bons, mas alegria é melhor, por exemplo, é isso. Mulheres que se casam com homens insatisfeitos com suas próprias vidas tendem a adoecer com mais freqüência e têm mais problemas de memória do que aquelas que são casadas com esposas felizes.

Portanto, é importante lembrar que sua felicidade pessoal não diz respeito apenas a você. A maneira como você se sente em relação à sua própria vida influencia muito os outros. Quase nenhum de vocês deseja ser distribuidor de veneno para entes queridos. A lição é simples: é importante se sentir feliz. Notavelmente, isso não é tão difícil de conseguir quanto pode parecer à primeira vista.

Como ser feliz rapidamente

A resposta é um pouco paradoxal. Para se contentar com a vida, basta se comportar como uma pessoa feliz o faria. Mesmo se você não for.

A questão é que nosso comportamento e sentimentos de felicidade estão ligados, e isso é confirmado por pesquisas. Por exemplo, em um deles, os cientistas dividiram aleatoriamente a manipulação experimental do comportamento extrovertido e introvertido e seus efeitos no bem-estar. voluntários em dois grupos. Os participantes do primeiro deles foram convidados a se comportar conscientemente como extrovertidos: a abertura, como mostra a Extroversão e a felicidade em numerosos artigos científicos, é uma das características mais comuns das pessoas felizes. O segundo grupo foi instruído a se tornar introvertido. Uma semana depois, os voluntários contaram como se sentiam emocionalmente. Descobriu-se que todos os extrovertidos conscientes se sentiam mais prósperos e satisfeitos com a vida do que antes. Os introvertidos, por outro lado, reclamaram que suas perspectivas se tornaram mais sombrias e tristes.

Existem outros estudos que demonstram como o comportamento "feliz", mesmo que não haja uma razão objetiva para isso, realmente deixa uma pessoa feliz.

Por exemplo, se você se apresenta como uma pessoa sem problemas financeiros específicos e faz um trabalho de caridade, pelo menos por uma quantia mínima, isso aumentará seu nível de felicidade ao Gastar dinheiro com os outros promove a felicidade.

Sem dinheiro grátis? Então comece a ajudar outras pessoas, faça algum trabalho voluntário. Imagine-se como uma pessoa forte e realizada, que possui os recursos internos para apoiar os outros. De uma forma mágica, isso vai fazer você realmente se sentir como alguém que consegue lidar com a própria vida e sabe como ficar chapado com ela.

No entanto, não, não é mágico. O link "Eu me comportei como uma pessoa feliz - sou uma pessoa feliz" tem uma explicação completamente lógica.

Por que fingir ser feliz é realmente melhor

Pró-social, ajudar o comportamento dos outros causa dissonância cognitiva em uma pessoa insatisfeita com a vida."Como é, me sinto mal, mas me comporto como feliz?!" Para se livrar de um conflito interno destrutivo, a mente subconsciente dá uma cambalhota - e traz à mente - Dissonância corporal: o conflito entre os sentidos expande as sensações dos horizontes da mente em linha com as ações. A pessoa realmente começa a se sentir mais feliz.

Richard Wiseman, psicólogo da University of Hertfordshire (Reino Unido) e autor de 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck e outros, chama o princípio como se: a abordagem radicalmente nova para mudar sua vida mudaria . O significado geral desta ideia pode ser descrito a seguir.

Se você precisa de uma qualidade - um traço de caráter ou um senso de identidade - aja como se já a tivesse.

Claro, esta não é uma regra universal. Eles, por exemplo, não serão capazes de curar os transtornos mentais existentes - a mesma depressão. Mas se não estamos falando sobre um transtorno diagnosticado, mas sobre uma experiência pessoal geral de vida, o princípio de Wiseman pode muito bem ajudar.

Como começar a aumentar sua felicidade a partir de hoje

Comece com três etapas fáceis.

1. Imagine como você se comportaria se fosse realmente feliz

Imagine: você pode fazer qualquer coisa, você não está preso a complexos destrutivos, medos, incertezas sobre o futuro. Como você viveria? Como você escreveria seus e-mails de trabalho? Para quem você ligaria para perguntar como você está e o que diria? Em que tom você se comunicaria com seu parceiro, filhos, parentes? O que você usaria? O que você faria à noite?

Se é difícil pensar na imagem de uma pessoa feliz do zero, observe mais de perto como se comportam seus conhecidos que parecem felizes com a vida. O que eles estão fazendo pelos outros? Como eles gastam seu tempo? Como e com quem eles se comunicam?

2. Faça um plano de ação para uma pessoa feliz

Incorpore nele tudo o que você escreveu no movimento acima.

• Crie um modelo de “e-mail feliz” (escreva-o fingindo ser uma pessoa feliz) e use-o no futuro.
• Crie três ou cinco cumprimentos criativos, escreva-os em adesivos e cole-os na parede onde costuma falar no seu celular: deixe o seu "Olá!" no receptor de telefone soa confiante e alegre.
• Faça uma lista de parentes, amigos e conhecidos que uma pessoa imaginária feliz ligaria com as perguntas "Como vai você?", "Precisa do meu apoio moral?", E agende essas conversas na agenda.
• Dê uma olhada: pode haver atividades voluntárias que você possa realizar. Por exemplo, plante flores em um canteiro perto de sua casa. Ou ajude sua avó vizinha com a entrega de mantimentos da loja.

3. Implementar e expandir o plano "feliz" diariamente

As ações listadas acima não o farão feliz com a vida imediatamente. Eles têm uma tarefa ligeiramente diferente.

Eles criarão um ambiente ao seu redor que o fará se sentir feliz com o tempo. E como efeito colateral, você também encantará as pessoas ao seu redor.