Por que agimos contra o bom senso, procrastinamos e escolhemos as piores opções

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Em teoria, tudo é simples: você define uma meta, vai em frente, consegue o que deseja e aproveita a vida. Em teoria, mas não na prática. Akrasia é o que está no nosso caminho. É hora de aprender a resistir a esse fenômeno desagradável.

No verão de 1830, Victor Hugo se viu em uma situação difícil. Doze meses antes, o famoso escritor francês assinou um acordo com a editora para criar o romance Catedral de Notre Dame. Em vez de escrever o livro, Hugo passou um ano no entretenimento e em outras atividades interessantes, e o trabalho no romance foi cada vez mais atrasado. O editor se cansou disso e deu um ultimato duro: o livro deveria estar pronto em fevereiro de 1831 - descobre-se que faltavam seis meses para o autor.

Para se obrigar a ir ao que interessa, Victor Hugo desenvolveu um plano incomum. O escritor juntou todas as suas roupas e trancou-as, deixando apenas um grande xale para cobrir sua nudez. Agora Hugo não teve oportunidade de sair, ele só teve que lidar com o romance. O autor mergulhou de cabeça na obra e trabalhou, como se possuído, todo o outono e metade do inverno. A Catedral de Notre Dame foi concluída em 14 de janeiro de 1831, duas semanas antes do previsto.

A boa e velha Akrasia

É da natureza humana procrastinar. Mesmo Victor Hugo, um escritor extraordinariamente prolífico, não resistiu ao que o distraiu de seu trabalho. Esse problema sempre foi relevante; as referências a ele são encontradas nas obras de Sócrates e Aristóteles. Akrasia - é assim que os antigos filósofos gregos o chamavam.

Akrasia é um estado em que agimos de forma contrária ao bom senso. Você se comporta de uma certa maneira, embora fosse fazer algo completamente diferente? Aqui está. Simplificando, akrasia é a mesma procrastinação ou falta de autocontrole. Isso nos impede de avançar em direção à meta e nos impede de fazer o que planejamos.

Por que Hugo fez um contrato para a criação do livro e não começou a trabalhar nele por mais de um ano? Por que fazemos planos, estabelecemos prazos, mas no final nada acontece?

Por que planejamos, mas não

Para entender como a akrasia governa nossas vidas, devemos nos voltar para a economia comportamental. Ela explica isso pelo fato de que nosso cérebro aprecia o prazer que pode ser recebido agora, em vez de no futuro.

Quando você faz planos - por exemplo, perder peso, escrever um livro ou aprender uma língua estrangeira - você cria uma imagem rosada de seu "eu futuro".

Você imagina como a vida será transformada depois de um tempo, o cérebro gosta dessas perspectivas e ele concorda que vale a pena fazer algum esforço para isso.

Quando chega a hora de fazer algo para realizar os sonhos, essa imagem perde seu antigo atrativo. O cérebro agora pensa exclusivamente no tempo presente, não está interessado no que vai acontecer a seguir. É por isso que à noite vamos para a cama com uma determinação de concreto armado de mudar nossas vidas amanhã, e de manhã nos comportamos como antes. Os planos são bons, mas a diversão agora é ainda melhor.

Esforce-se para alcançar o sucesso - aprenda a deixar o agradável para depois. Quando você conseguir lidar com a tentação da gratificação instantânea, será muito mais fácil preencher a lacuna entre o que é agora e o que você está prestes a alcançar.

Vacina Akrasia: três maneiras de vencer a procrastinação

Se você quiser quebrar o hábito de procrastinação e começar a fazer o que planejou, aqui estão três opções.

1. Crie um ambiente favorável

Quando Victor Hugo escondia todas as roupas para se concentrar no trabalho, agia de acordo com o método de autocontenção. A essência desta prática: moldamos nosso comportamento bloqueando o acesso a todos os tipos de obstáculos e encorajando o curso de ação correto.

Você pode controlar suas refeições comprando alimentos em pequenas porções. Cansado de perder tempo com os olhos na tela do smartphone - remova jogos e aplicativos sociais. O jogo online se tornou um problema? Peça uma lista de banimento. Configure uma transferência automática de uma certa quantia para uma conta separada e comece a economizar dinheiro já.

Cada situação terá sua própria solução, mas a ideia é a mesma: a prática da autocontenção ajuda a direcionar o comportamento na direção certa. Não confie na força de vontade - crie condições nas quais seja simplesmente irrealista desviar-se do plano pretendido. Torne-se um criador de seu futuro, não uma vítima dele.

2. Não pense, mas faça

O sentimento de culpa por adiar indefinidamente as coisas para mais tarde é uma tortura pior do que o trabalho mais nojento. Como Eliezer Yudkowsky apontou, haverá menos sofrimento por um trabalho feito pela metade do que se você permanecer preso na procrastinação.

Então, por que continuamos colocando as coisas em banho-maria? Porque a parte mais difícil é começar. É muito importante criar o hábito de agir imediatamente e sem hesitações desnecessárias. Faça, e não hesite se você terá sucesso ou não. Basta começar, fica mais fácil.

Coloque toda a sua energia na criação de um ritual que o ajudará a começar o mais rápido possível e não se preocupe com os resultados antes do tempo.

3. Faça suas intenções o mais específicas possível

Planejar ir à academia algum dia é inútil. Se quiser fazer alguma coisa, estipule todas as condições: “Vou amanhã às 18h e vou estudar pelo menos meia hora”.

Os resultados de centenas de estudos sugerem uma coisa: quanto mais precisa a intenção, mais chances ela tem de ser realizada. E isso se aplica a absolutamente tudo, de esportes a vacinas contra a gripe. Cientistas estudaram o comportamento de 3.272 funcionários de uma das empresas que precisavam ser vacinados. Basicamente, a vacinação era feita por quem marcava imediatamente dia e horário para esse evento.

A ideia parece ridiculamente simples, mas essa abordagem realmente funciona: a precisão na formulação de planos e intenções aumenta as chances de fazer as coisas duas a três vezes.

De akrasia a encractia

O cérebro não gosta de esperar, gosta de ser recompensado imediatamente. Nada pode ser feito, é assim que nossa consciência está organizada. Às vezes temos que escolher formas estranhas de atingir objetivos, assim como Hugo com suas roupas. Mas vale a pena - se, é claro, o objetivo for realmente importante para você.

De acordo com Aristóteles, o oposto de akrasia é encratia. A Akratia nos força a desistir e nos render à misericórdia da procrastinação, enquanto a Enkratia nos encoraja a assumir o controle de nossos pensamentos e ações. Autocontrole completo é o que é. Crie um ambiente de apoio, reduza a lacuna entre a ideia e a implementação e torne suas intenções o mais específicas possível. Preencha sua vida com enkratia e afaste a Akrasia.