Entediado ou com sorte? Encontre-se entre 5 tipos de procrastinadores e mude sua vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Todos nós procrastinamos de maneiras diferentes: alguns ficam presos aos detalhes, alguns não gostam do que estão fazendo ou simplesmente estão apavorados com a quantidade de trabalho pela frente. Mas o hábito de adiar para amanhã o que pode ser feito hoje não é tão inofensivo.

Quanto mais próximo for o prazo, mais limpo e arrumado será o seu espaço de trabalho. Em caso afirmativo, então você provavelmente está familiarizado com a procrastinação em primeira mão. O hábito de adiar as coisas para mais tarde não é suficiente. Os cientistas descobriram que ele está mais frequentemente associado a níveis elevados de estresse, ansiedade e fadiga.

Embora até a procrastinação possa ser usada com sabedoria, você precisa entender que evitar coisas importantes dessa forma pode sair pela culatra. Por exemplo, os procrastinadores crônicos muitas vezes perdem a paz de espírito, não só no trabalho, mas também em outras áreas da vida, porque evitam tarefas que não são apenas difíceis, mas também trazem os resultados mais importantes.

Se você entender por que está tentando não fazer o que precisa fazer, poderá entender como superar esse estado. Então, nós o convidamos a ver os 5 tipos mais comuns de procrastinadores e escolher as táticas que o ajudarão a voltar ao trabalho.

1. Perfeccionista

Esse procrastinador tem mais medo de erros que podem embaraçá-lo. Quando um grande projeto precisa ser feito, o perfeccionista pensa nos detalhes por muito tempo ou concentra toda a sua atenção em uma parte, não controla o tempo, e então tenta ter tempo para terminar tudo no último minuto. A ironia é que, ao contrário, essa abordagem geralmente leva a mais erros.

2. Impostor

Com medo de que todos descubram que ele é um especialista não qualificado em sua área, se não pior. Portanto, ele adia todos os assuntos para mais tarde, a fim de evitar a exposição. Na maioria das vezes, um procrastinador impostor aparece cercado de pessoas difíceis de agradar. Quando pais rígidos, amados, patrões e professores não mostram sua gratidão, a pessoa cai em um estado que os behavioristas chamam de desamparo aprendido. O indivíduo não tenta melhorar sua situação, embora tenha essa oportunidade. Em outras palavras, ele está deprimido.

3. Entediado

Quando um trabalho é aborrecido ou desagradável, podemos procrastinar apenas para evitá-lo. Se você realmente odeia o que faz ou acha seu trabalho muito chato, é difícil encontrar motivação para agir.

4. Sobrecarregado

Quando há muito o que fazer, pode ser difícil decidir por onde começar. Portanto, alguns de nós optam por não fazer nada. Não importa se assumimos tantas tarefas nós mesmos ou se fomos atribuídos pelo chefe. O pensamento de que há uma enorme quantidade de trabalho a refazer nos leva ao estupor, e nós procrastinamos.

5. Sorte

Algumas pessoas acreditam que se saem melhor sob pressão, então esperam com calma pelo momento em que são empurradas contra a parede. E eles provavelmente têm uma história sobre como foram recompensados por procrastinação, ou pelo menos poderiam procrastinar para seu prazer sem consequências. Na escola, essa pessoa geralmente faz os testes mais tarde do que todos os outros, tendo tempo para encontrar a solução certa (ou espioná-la) no último segundo. Como resultado, a relação entre procrastinação e boas notas se consolidou e, já na idade adulta, o sortudo costuma esperar o último momento.

Como vencer a procrastinação

E daí se você é um procrastinador? Reconhecer um problema é o primeiro passo para resolvê-lo e mudar o comportamento.

Certifique-se de que o trabalho realmente precisa ser feito. Se você procrastina porque se sente oprimido ou odeia seu trabalho, pergunte-se primeiro se você realmente deveria ir ao que interessa. É possível otimizar a tarefa ou delegar parte do trabalho aos colegas? Freqüentemente, depois de se livrar de coisas desnecessárias, as pessoas começam a mover montanhas.
Divida as tarefas. Decida por si mesmo o que você precisa fazer para seguir em frente. Isso eliminará a ambigüidade que pode provocar procrastinação. Faça um plano com cronogramas específicos para cada etapa. Isso o ajudará a entender que o assunto não é tão difícil quanto você pensava no início.
Faça um compromisso. Para ter um desejo sincero de iniciar algum negócio, é importante entender por que você precisa dele. Por exemplo, se você se preocupa com sua saúde e os exercícios ajudam a se sentir melhor, você o levará mais a sério. Pessoas que escreveram ou apenas falaram em voz alta sobre quando iriam começar a trabalhar e exatamente o que fariam eram melhores em lidar com distrações e realmente começar a implementar planos.
Resolva um pequeno problema. Obrigando-se a agir, você se livra da procrastinação. Mesmo que você apenas leia seus papéis ou faça um pequeno plano de projeto, será o suficiente para entrar no clima para o trabalho e ter uma ideia aproximada da direção. É como ir à academia: o mais difícil é conseguir ir.
Adicione um novo termo. Adicionar um elemento de urgência pode ajudar a derrotar a procrastinação. Defina um prazo para um rascunho do seu projeto e comece com a ideia de que ele não precisa ser perfeito. Use um cronômetro para pequenas tarefas comuns. Defina-o para 15-30 minutos e trabalhe na tarefa: isso o ajudará a se envolver no projeto. E sim, você pode adicionar um elemento de jogabilidade ao processo: conceda a si mesmo uma pequena recompensa após completar cada estágio.