2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
O vídeo de hoje é preparado especialmente para aquelas meninas que querem aperfeiçoar a parte do corpo que o jeans costuma segurar. E como bônus e um pequeno programa educacional - um vídeo com uma sessão de treinamento de Katya Usmanova, a campeã de biquínis de fitness de Moscou, que contará e mostrará como os “pãezinhos campeões” são forjados.;)
Continuamos a coletar vídeos com exercícios úteis e simples para ajudá-lo a preparar seu corpo para o verão. Hoje estamos trabalhando na parte mais querida e ao mesmo tempo problemática do corpo de todas as meninas - as nádegas.
MARQUE seu amigo de treino! ?? … (esteja pronto) 16 de março? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Use a hashtag #FitGirlVideos e @ us em suas legendas para um possível recurso. Adoramos assistir seus vídeos! xoxo IG | @reina_valeria
Postagem compartilhada por Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) em 4 de março de 2015 às 12h58 PST
Motivação de espólio! ?? … Siga @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos e @ us em suas legendas para um possível recurso. Adoramos assistir todos os seus vídeos! ? IG | fit_by_nela
Uma postagem compartilhada por Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) em 12 de fevereiro de 2015 às 9h27 PST
Desafio feminino apto! ?? … Detalhes:. Dia da Perna (em casa). - Step-Ups com Side Leg Lift x 10 em cada lado (TIP) aterrissar com um joelho levemente dobrado, suavemente, absorvendo o impulso com seus MÚSCULOS e não com suas articulações. Use sua mão para estabilidade nas costas da cadeira se quiser - Leg Press x 20 em cada lado (DICA) manter as costas arredondadas, pressionando o umbigo na coluna. Aumente a resistência contra seus glúteos e isquiotibiais, envolvendo mais o abdômen! - Squat Hops x 10 (TIP) se você precisar sentar-se totalmente para obter essa amplitude de movimento, faça isso! Caso contrário, basta apontar para a torneira! - Repita a rodada 2-4x para sentir as pernas (PONTA), coloque a cadeira contra a parede para que ela não escorregue ou balance! … Confira …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Use a hashtag #FitGirlVideos e @ us em suas legendas para um possível recurso. Adoramos assistir seus vídeos! xoxo IG | suor feliz
Uma postagem compartilhada por Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) em 15 de fevereiro de 2015 às 17h09 PST
? toque duas vezes na hashtag #LegGuide e @ us em suas legendas para um possível recurso. Adoramos assistir todos os seus vídeos! Crédito: @alexajeanfitness
Uma postagem compartilhada por Legguide (@legguide) em 24 de dezembro de 2014 às 12h13 PST
Marque alguém que deveria tentar isso! Hashtag #LegGuide e @ us em suas legendas para um possível recurso. Adoramos assistir todos os seus vídeos! Crédito: @noellebenepe
Uma postagem compartilhada por Legguide (@legguide) em 6 de novembro de 2014 às 8:37 am PST
COMENTÁRIOS abaixo se você malhou hoje! ?? … Seguir? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Use a hashtag #FitGirlVideos e @ us em suas legendas para um possível recurso. Amamos assistir seus vídeos? Xoxo. IG | tamsfitness
Uma postagem compartilhada por Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) em 21 de janeiro de 2015 às 6h56 PST
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