Cuidamos da saúde das nossas costas: trabalhamos em pé

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Depois de uma longa pausa, fui novamente a um clube esportivo e lá senti plenamente as "delícias" de trabalhar sentado. Apesar de andar bastante com meu filho, ainda passo a maior parte do tempo sentado em frente ao computador. E só durante o treinamento eu senti como minhas costas doem, como ficaram "duras". Geralmente fico quieto sobre as mãos.

E, como sempre, o universo ouviu meus gemidos e lançou um artigo interessante de Gina Trapani sobre trabalhar em um computador em pé.

Gina Trapani é redatora técnica e desenvolvedora da Web que passa a maior parte do tempo sentada em frente ao computador. Em seu artigo do Smarterware, ela fala sobre como fez a transição para ficar em frente ao computador.

Como se sabe há muito tempo, quando se sentam à mesa por um longo tempo, a circulação sanguínea é prejudicada na parte inferior do corpo, as mulheres podem ter problemas com as veias das pernas (especialmente na posição perna a perna), e o trabalho dos órgãos pélvicos também é interrompido. Nenhum de nós se senta perfeitamente à mesa, então, além de tudo, as costas e o pescoço sofrem. E as costas são uma "cabeça" para todos os órgãos. De lado, parecemos abutres sentados à mesa - o pescoço é esticado para a frente, as costas muitas vezes curvadas, as pernas incham, a bunda toma a forma de uma cadeira.

Gina redesenhou sua mesa de forma que fosse possível trabalhar nela de pé.

No início, ela trabalhou em pé por várias horas e depois sentou-se novamente. Minhas pernas doem, minhas costas e pescoço também. Mas aos poucos o corpo foi reconstruído, a postura melhorou. Além disso, ficar de pé queima calorias extras.

Mas aqui eu gostaria de fazer um pequeno comentário. O fato é que ficar em pé o tempo todo também não é muito útil. Por exemplo, os cabeleireiros muitas vezes têm problemas com as pernas devido ao fato de que passam o dia todo em pé. Bem como aqueles que passam quase todo o dia de trabalho no balcão. Portanto, em minha opinião, o local de trabalho ideal é quando você pode alternar entre trabalhar em pé e sentado atrás dele. Em primeiro lugar, é bom para a saúde das costas e das pernas e, em segundo lugar, permite mudar o cérebro e queimar calorias.

Sergei Petrenko também tem uma mesa maravilhosa com tampo ajustável. Ele alterna entre o trabalho em pé e o trabalho sentado, e até agora, aparentemente, está satisfeito.

Mesa de assento

Mesa de pé

Pessoas particularmente avançadas trabalham no computador não em pé, mas em uma esteira. Mas para mim, pessoalmente, essa é uma tarefa quase impossível.

Trabalhar em um computador em pé é uma experiência bastante interessante. Mas o que é mais interessante é quantas pessoas decidirão sobre isso e quais serão os resultados.