2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Sergey Chernov, diretor criativo do projeto dedicado à teoria e prática de ioga, e o canal de mesmo nome no YouTube, em um artigo convidado para Lifehacker, apresenta um complexo de ioga que é adequado até para iniciantes e o ajudará a fortalecer seu músculos das costas.
Músculos fracos das costas e problemas com a coluna são a recompensa de uma pessoa moderna por se esforçar para obter conforto. Cadeiras de escritório confortáveis e assentos em carros, sapatos de salto alto e outros dispositivos "úteis" levam ao fato de que a carga que nosso corpo experimenta todos os dias é distribuída de forma desigual.
O impacto excessivo em alguns grupos musculares e o desenvolvimento insuficiente de outros criam os pré-requisitos para alterar a posição ideal das articulações da coluna vertebral. Isso leva a uma violação de sua função natural e ao aparecimento de uma série de problemas:
- mudança de postura;
- violação das terminações nervosas que vão para os órgãos internos e a deterioração de seu suprimento de sangue;
- violação de processos metabólicos e desenvolvimento de osteocondrose;
- a ocorrência de hérnias e protrusões dos discos intervertebrais, bem como toda uma lista de outras condições desagradáveis.
O complexo de ioga para a saúde das costas apresentado no artigo visa fortalecer o espartilho muscular profundo, que está envolvido na manutenção da coluna vertebral na posição correta, e também ajuda a resolver o problema de dores na região lombar.
O complexo foi projetado para iniciantes e não requer treinamento físico prévio. Esses exercícios, além de afetar os músculos e as articulações, também têm um efeito benéfico nos sistemas hormonal e nervoso. Um bem-estar agradável e um influxo de energia renovada após a conclusão deste complexo de ioga o ajudarão a enfrentar com eficácia as tarefas que surgem durante o dia.
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