Como encontrar tempo para fazer exercícios

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Sei em primeira mão como é difícil treinar depois de um dia de trabalho. No entanto, existem maneiras de ajudá-lo a encontrar tempo e desejo para se exercitar, e falarei sobre elas neste artigo.

Pare de esperar amanhã para começar a se exercitar. Como disse o grande filósofo Guf:

Afinal, hoje amanhã será ontem e ontem será amanhã.

Você entende todo o sentido dessas palavras? Eu não, mas não importa. Ok, piadas à parte. Sei por experiência própria como é difícil se forçar a treinar depois de um dia de trabalho. No entanto, isso pode ser feito e irei compartilhar vários métodos que me ajudaram.

Hábito

Quando eu trabalhava das 9h às 18h, era difícil ir à academia às 7 da noite e me exercitar lá até as 21h após um longo dia de trabalho. Mas apenas nas primeiras semanas. Já encontrei a regra dos 21 dias muitas vezes. Se você fizer a mesma ação por três semanas consecutivas, isso se tornará um hábito e você não será mais capaz de viver sem ele.

É difícil ir para o treinamento? Supere-se nas primeiras semanas e então não poderá mais viver sem isso. No entanto, este é um método bastante radical e existem maneiras mais fáceis.

Encontre um esporte que lhe interesse

Afinal, os esportes não se limitam apenas à corrida e ao balanço. Pode ser futebol americano, tênis de mesa (você também pode suar), natação ou squash. Tente diversificar sua vida esportiva. Não vá para a academia só porque seus amigos estão lá. Encontre um esporte que goste e pratique.

Comece a praticar em casa

Nas grandes cidades, pode levar várias horas apenas para chegar à academia e voltar. Se você não tem esse tempo, comece a praticar em casa. Você pode usar, por exemplo, vários aplicativos com complexos de treinamento. Ou você pode colocar seus tênis e começar a correr pela casa. As opções são muitas e a falta de tempo não é desculpa.

Compre seu equipamento

Por exemplo, os loops TRX podem substituir um monte de máquinas e podem ser facilmente usados até mesmo em casa. Eles são muito caros, mas irão adicionar uma grande variedade de exercícios aos seus treinos e ajudar a tornar as aulas diferentes umas das outras.

Encontre um passatempo ativo

Para alguns, esse hobby pode ser caminhar na floresta e, para outros, andar de bicicleta fora da cidade. Pense nisso não como um treino, mas como uma ótima maneira de se divertir. E do jeito que está.

Ande mais

Você usa transporte público? Desça duas paradas até seu destino e caminhe. De carro? Estacione longe do trabalho ou de casa e caminhe mais um quilômetro. Não vai demorar tanto quanto parece e, a longo prazo, você vai queimar muitas calorias.

Eu mesmo usei alguns desses métodos, alguns vieram à mente enquanto escrevia o artigo. Eu acho que você também tem maneiras de ajudá-lo a arranjar tempo para os esportes. Você vai contar?