Por que é tão difícil começar um estilo de vida saudável: 5 desculpas mais populares

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Promessas novas e corretas geralmente sempre são feitas no início de um período. É sempre o primeiro dia do mês, ou do Ano Novo, ou da segunda-feira. Mas chega segunda-feira e inventamos novas desculpas. Por alguma razão, é especialmente difícil praticar esportes e ter um estilo de vida saudável em geral. Ou uma festa corporativa, ou o Ano Novo, ou a Páscoa, ou então o dinheiro acaba e não dá mais para comprar tênis novos. Teremos que esperar até a próxima segunda-feira.

Tudo seria engraçado se não fosse tão triste. Porque muitos só começam a fazer algo realmente quando encontram uma papada ou acidentalmente se deparam com fotos de cinco anos atrás de biquíni. E você entende que agora este biquíni só pode ser puxado pela metade.

Um guest post no zenhabits sobre as cinco desculpas mais comuns que bloqueiam nosso caminho para uma felicidade brilhante e saudável.

Matt Feiser, autor do blog de saúde No Meat Athlete, compartilha suas idéias sobre cinco das desculpas mais comuns que as pessoas usam. E eu concordo absolutamente com ele nisso … exceto por alguns momentos.

Justificativa nº 1. Antes de mudar para um estilo de vida saudável, preciso planejar tudo

Sim, algumas pessoas realmente precisam de um plano claro, porque estão acostumadas a agir exclusivamente de acordo com uma programação. E não tem nada de errado com isso, porque se sua programação é de hora em hora, e sua alimentação é por dia da semana, com certeza você não vai perder nada.

O problema é um pouco diferente. O fato é que tal planejamento para a maioria é procrastinação banal. E tudo isso pode se arrastar. Até a próxima segunda-feira, senão até o próximo ano novo.

Tente começar aos poucos - com uma caminhada simples, que pode gradualmente evoluir para corrida ou caminhada até a academia mais próxima. É sempre mais fácil começar com algo simples e casual. E só então, quando você se acostumar com pelo menos esses rituais simples, você pode começar a planejar algo maior e grandioso. Sem esquecer, é claro, continue fazendo pelo menos essas caminhadas cotidianas.

Justificativa nº 2. Estou em uma forma terrível. Estou até com medo de pensar em começar

Começar é sempre difícil. Especialmente depois de uma longa pausa. Todos os dias, você precisa literalmente se forçar a fazer pelo menos algo na direção certa. E mesmo depois de caminhar, você sente como todos os seus músculos doem (e isso acontece). A dieta é ainda mais complicada.

Não tente adotar uma dieta saudável imediatamente ou definir metas de condicionamento físico desafiadoras para si mesmo. Tente começar pequeno. Ao longo da semana, aumente gradualmente em sua dieta algumas das refeições mais saudáveis e corretas ou organize para si pelo menos um dia de jejum por semana.

Tente se exercitar ou consiga uma assinatura de um mês em uma academia, ioga ou estúdio de dança. Experimente gradualmente, saboreando cada oportunidade e ouvindo seus sentimentos. Então você definitivamente encontrará o que realmente gosta.

Se você acha que está bem, sua alma não serve para nada, então, na verdade, apenas parece para você. Não é o seu coração que sussurra para você, e não é a sua intuição - é a preguiça - a mãe docemente condena.

Justificativa nº 3. Não sei cozinhar e não tenho tempo para isso

Ninguém diz que é preciso cozinhar pratos complexos, que exigem habilidades culinárias especiais e demoram muito tempo. Existem vários pratos que qualquer pessoa pode preparar.

Tente pelo menos começar com o café da manhã - smoothies de vegetais e frutas vermelhas, uma variedade de lassis (bebidas à base de produtos lácteos fermentados), saladas de frutas e aveia clássica - todos esses pratos são preparados rapidamente, não requerem habilidade especial e em 90% eles resultam deliciosos (10% são bagas e frutas ácidas).

Justificativa nº 4. Tenho medo de que outros riam de mim porque estou absolutamente fora de forma

Superar esse medo o ajudará não apenas a se colocar em ordem, mas também a se livrar de um complexo de inferioridade. Você deve absolutamente não se importar com o que as pessoas ao seu redor pensam de você. Especialmente quando você considera que provavelmente eles serão completamente estranhos.

Confie em mim, eles não se importam o quão rápido você corre ou quantas vezes você consegue empurrar. Todos estão focados apenas no que estão fazendo. E quem está ao lado dele balançando as pernas dificilmente é de interesse. Claro, se você não tocar nele com esses pés.

O único lugar onde isso pode acontecer é em atividades em grupo (ioga, aeróbica, dança, fitness). E mesmo assim apenas para aqueles em que os treinadores são homens. Só aqui a mulher acorda não só com vontade de fazer tudo certo e, finalmente, perder esses nkg extras. Somado a isso está o desejo de ser melhor do que qualquer outra pessoa e de estar bonita. É quando as aulas começam com pintura de guerra completa, camisetas do decote ao umbigo e machucados. O mesmo se aplica aos homens, quando uma senhora aparece no ginásio - todos imediatamente começam a soprar com o dobro da força. O resultado é orgulho ferido e injúria.

Se essas situações o deixarem desconfortável, comece fazendo sua lição de casa. E só quando você decidir que agora não tem vergonha de aparecer no clube esportivo, ingressar nas aulas em grupo ou na academia. Afinal, compre algumas aulas com um instrutor. Ele certamente o deixará em forma rapidamente.

Justificativa nº 5. Eu gostaria de participar das aulas em grupo, mas tenho medo de não acompanhar o ritmo geral

Não é verdade! Já vi muitas pessoas se juntarem ao grupo no meio e no final do ano. Nada de terrível aconteceu com eles e eles gradualmente se elevaram ao nível geral. Se esta é uma aula de fitness, você sempre pode escolher um peso mais leve para você. E se você entrar em uma aula de ioga, o instrutor o ajudará até que você se encaixe e pare de cometer erros.

Ninguém vai rir, porque todo mundo começou em algum lugar (embora não neste grupo em particular) e lembre-se muito bem de como é difícil ser um iniciante. Algumas pessoas especialmente solidárias podem compartilhar suas próprias experiências e dizer como e o que é melhor fazer para alcançar todos.

Como começar?

Todo mundo tem seu próprio limite. Um olhar para mim mesmo de lado em um maiô foi o suficiente para mim. E não apenas decidi retomar as aulas, corri para me inscrever em um clube esportivo! Alguém precisa de um chute amigável, e alguém só pode fazê-lo pensar em problemas de saúde. Em todo caso, a opção “Eu sou como sou e me amo assim” é apenas uma desculpa para os preguiçosos. Ninguém diz que você deve perder 10 kg imediatamente, ficar como uma barata seca e comer exclusivamente na grama.

De fato, esportes e pratos saudáveis e saborosos, além da saúde, nos dão outra coisa - muita energia positiva, energia e, possivelmente, novos conhecidos interessantes. Após o treinamento, um segundo vento se abre e a produtividade aumenta. Você se sente muito diferente. E mesmo que de fato nada tenha mudado externamente ainda, as mudanças internas são muito mais significativas. E aqueles ao seu redor vão sentir isso ainda mais rápido do que você.

Se você reler todas essas desculpas novamente e perceber o quanto essas desculpas infantis, na verdade, podem custar-lhe, tudo começa imediatamente a parecer menos complicado. Faça uma experiência de uma semana. E então você não quer voltar ao velho modo de vida.