2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Com certeza você foi para a cama cedo, dormiu as 8 horas prescritas, mas ainda se sentiu mal pela manhã. Nós sabemos ser.
Desafio: Você precisa acordar às 6:00 e refazer uma montanha de trabalho. Questão: como calcular o tempo para não se sobrecarregar pela manhã?
Na Ayurveda, a hora ideal para um sono reparador é entre as 22h e a meia-noite. Ou seja, para estar revigorado pela manhã, você precisa adormecer antes das 22h. Mas e se esse luxo for inaceitável?
Você só precisa contar com uma calculadora especial.
Existe um site mágico sleepyti.me que o ajudará a descobrir a melhor hora para ir para a cama se você precisar acordar em um determinado horário.
Por exemplo, o tempo de subida é às 6:00. Portanto, é melhor ir para a cama às 21h, 22h30, meia-noite ou 1h30. Importante: você não deve simplesmente ir para a cama a esta hora. Para acordar normalmente de manhã, você deve estar dormindo agora.
O adulto médio leva 15 minutos para adormecer, portanto, calcule o tempo com isso em mente.
O algoritmo do site é baseado na duração dos ciclos de sono e nos intervalos entre eles. Padrão - 90 minutos. Se você acordar no meio dessa hora e meia, ficará irritado. Se você acordar entre os ciclos, suas chances de irradiar felicidade e energia aumentam.
Você também pode calcular a hora de acordar se souber exatamente quando vai para a cama. Por exemplo, acredita-se que é impossível ir para a cama à tarde depois das 4 horas, pois então toda a noite será assombrada por uma sensação de fraqueza.
Na verdade, você pode, mas apenas com sabedoria. Se o cansaço acabar e ainda houver festa pela frente, você pode deitar às 18h20 e acordar às 19h50.
Recomendado:
Quando é a hora de sua família parar de se intrometer em sua vida?
Os relacionamentos familiares podem ser um tópico doloroso, especialmente quando os limites pessoais são violados. Claro, crescer é difícil, mas não há outra maneira
Como calcular sua ingestão diária de calorias para perder peso e não se machucar
Comer bem e contar calorias é a maneira mais segura de perder peso. Este artigo descreve como calcular sua ingestão calórica diária pessoal
9 bebidas naturais para ajudá-lo a dormir melhor
Chá de camomila, leite dourado, vitaminas de banana e outras bebidas saudáveis cientificamente comprovadas para quem não quer se tornar viciado em pílulas para dormir
6 maneiras de calcular a porcentagem de um valor com e sem calculadora
Um hacker de vida lhe dirá como calcular a porcentagem da quantia. As fórmulas mais simples irão ajudá-lo a descobrir se os descontos são lucrativos e não prejudicam a proporção de uma ótima receita
7 aplicativos Android para ajudá-lo a dormir o suficiente
Se você tem problemas para dormir, talvez nossa seleção de aplicativos Android - Crepúsculo, Luz noturna, Sleep Timer, Durma como Android e outros - possa ajudá-lo