Por que os pêssegos são bons para você: 7 propriedades cientificamente comprovadas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Esta é a resposta correta para a pergunta "O que comer para perder peso?"

À primeira vista, os pêssegos são açúcares sólidos. Mas eles estão realmente cheios de Pêssegos, os principais nutrientes do Raw. Além de carboidratos doces, os pêssegos contêm gorduras, proteínas, vitaminas A, C, E, K, folatos (vitamina B9, em uma forma sintética conhecida como ácido fólico), niacina (também conhecida como vitamina B3 ou PP) e muito mais.

Todo esse valor nutricional faz dos pêssegos a fruta que ajuda o corpo a lidar com o estresse diário, o estresse e até mesmo o ataque de vírus e bactérias. Aqui estão alguns dos benefícios de saúde das frutas doces.

1. Pêssegos ajudam a prevenir constipação e diarreia

Um pêssego de tamanho médio (pesando cerca de 150 g) contém pouco mais de 2 g de fibra - fibra indigerível que é essencial para uma digestão saudável.

A fibra melhora a motilidade intestinal, ajudando os restos do alimento digerido não a envelhecer, mas a se mover para a saída. Isso ajuda a formar fezes mais moles e reduz o risco de prisão de ventre. A mesma fibra absorve o excesso de água e, portanto, ajuda a prevenir a diarreia.

Além disso, a fibra dietética serve como um terreno fértil para bactérias benéficas que vivem no trato gastrointestinal. Só não descasque o pêssego antes de comer: ele contém mais fibras.

2. Combater o envelhecimento prematuro e o estresse oxidativo

Vitaminas A, C, assim como flavonóides de compostos vegetais, que são ricos em capacidade antioxidante, compostos fenólicos, carotenóides e teores de vitamina C de nectarina, pêssego e cultivares de ameixa de pêssegos californianos, são antioxidantes bem conhecidos. Essas substâncias são capazes de reduzir a quantidade de radicais livres que danificam as moléculas de órgãos e tecidos. O processo de dano é chamado de estresse oxidativo, e os fisiologistas tendem a associá-lo ao envelhecimento acelerado e ao desenvolvimento de doenças perigosas como demência, várias doenças autoimunes, doenças do sistema cardiovascular e câncer.

Ao comer um pêssego, você reduz o potencial antioxidante de cascas e carnes de pêssegos de diferentes cultivares, os danos que o estresse oxidativo causa em seu corpo. E você se ajuda a permanecer jovem e saudável por mais tempo.

3. Possivelmente melhore a condição da pele

Os compostos de plantas ceramidas encontrados nos pêssegos ajudam os efeitos da glicosilceramida derivada do pêssego (Prunus persica) na pele humana a reter a umidade de maneira mais confiável. Isso significa que as pessoas que comem pêssegos regularmente estão mais protegidas do aparecimento de rugas, manchas senis e irritações na pele - em teoria.

Vale ressaltar que a pesquisa que confirma esse efeito foi realizada "in vitro" - ou seja, em amostras de pele. No entanto, os cientistas estão otimistas e não veem razão para que o mesmo efeito hidratante não se repita nos amantes de pêssego.

4. Pode prevenir alguns tipos de câncer

A pele e a polpa do pêssego são ricas em ácido cafeico. O efeito inibitório do ácido cafeico na proliferação de células cancerígenas por mecanismo oxidativo na linha celular de fibrossarcoma humano HT - 1080 é um antioxidante com pronunciadas propriedades anticancerígenas.

Outros antioxidantes contidos nessas frutas - polifenóis - retardam os polifenóis de pêssego (Prunus persica var. Rich Lady) inibem o crescimento tumoral e metástase de células cancerosas de mama MDA - MB - 435 in vivo o crescimento e disseminação de células cancerosas, em particular na mama glândulas cancerosas.

5. Capaz de reduzir os sintomas de alergia

Quando encontramos um alérgeno, nosso sistema imunológico começa a produzir histaminas. Essas substâncias causam sintomas desagradáveis - tosse, coriza, espirros, olhos lacrimejantes.

Vários estudos demonstram a atividade inflamatória antialérgica da fruta de Prunus persica: o papel do cálcio e do NF-kappaB, que o pêssego comido pode reduzir a liberação de histaminas no sangue. E assim torna a reação alérgica menos pronunciada.

6. Ter um bom efeito no sistema imunológico e acelerar a cicatrização de feridas

Um pêssego médio contém Peaches, Raw, quase 15% do valor diário de vitamina C. O ácido ascórbico tem muitos efeitos comprovados para a saúde. Incluindo - aumentando a imunidade.

Assim, a vitamina C estimula Avanço técnico: o ácido ascórbico induz o desenvolvimento de células T duplamente positivas a partir de células-tronco hematopoéticas humanas, na ausência de células estromais, a produção de leucócitos - glóbulos brancos que ajudam a proteger o corpo contra infecções. Também é conhecido o Tratamento com arginina, vitamina C e zinco suplementares em pacientes com úlceras de pressão: um ensaio clínico randomizado, que melhora o processo de cicatrização de feridas cutâneas.

7. Ajuda a manter a magreza

Pêssegos doces e suculentos contêm apenas 39 kcal por 100 g de peso - um pouco mais do que o kefir sem gordura.

Quase 90% dos pêssegos são compostos de pêssegos, água bruta.

Além disso, os frutos são muito satisfatórios. Obrigado à fibra por este bônus. Ao comer um pêssego como lanche, você pode facilmente manter seu apetite sob controle e não ganhar quilos extras.