2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2024-01-13 02:44
Hoje estamos trazendo a você cinco divertidos exercícios para as pernas e um exercício completo de 15 minutos para o corpo inteiro do Nike Training Club. Esses exercícios parecem fáceis apenas à primeira vista. É altamente recomendável tentar!
Vídeo número 1
Realizamos o exercício 8 a 10 vezes em cada perna.
Vídeo número 2
Este exercício irá acelerar o seu metabolismo e ajudá-lo a ajustar-se aos seus jeans mais justos. Execute quatro saltos curtos de um lado para o outro, permaneça em uma estocada lateral profunda por alguns segundos e retorne à posição inicial. Então você faz tudo de novo.
Vídeo número 3
Execute em cada perna quantas vezes você puder. Se você sentir uma sensação de queimação nas nádegas e nos músculos do quadríceps das coxas, você está fazendo tudo certo.;)
Vídeo número 4
Este exercício desenvolve a força geral das pernas, melhora o equilíbrio e também ajuda a fortalecer a parte interna das coxas.
Vídeo número 5
Este exercício desenvolve o coração, melhora o desempenho e fortalece os glúteos e quadríceps.
Treino bônus de 15 minutos do Nike Training Club
Bem feito, esses 15 minutos podem ser os mais dolorosos da sua vida. Muitos exercícios do aplicativo NTC parecem fáceis no início, mas assim que você começa a praticá-los, você imediatamente sente que estava errado.;)
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