2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Nos admiramos sinceramente quando, em um inexplicável surto de produtividade, conseguimos repetir a façanha do imperador romano Caio Júlio César e ao mesmo tempo cumprir várias tarefas. No entanto, é bastante alto. Leia sobre os danos que isso pode causar ao cérebro no artigo.
O que se passa na mente das pessoas que, considerando-se verdadeiros gurus da multitarefa, agarram-se a um monte de coisas ao mesmo tempo? É difícil dizer, mas certamente algo assustador, porque nosso cérebro é simplesmente fisicamente incapaz de fazer tudo de uma vez. Qual é o perigo da multitarefa e quais consequências seu abuso pode levar, consideraremos a seguir.
Nossos cérebros não são projetados para realizar multitarefas
O cérebro é projetado de forma que seja mais confortável para ele se concentrar em apenas uma tarefa. Quando jogamos uma cachoeira de informações sobre ele, o trabalho só fica mais lento, não trazendo o resultado desejado.
Earl Miller, neurocientista do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, cuja pesquisa se concentra nos mecanismos da memória, que tentar focar em algumas coisas leva a uma grave sobrecarga do cérebro.
Quando as pessoas pensam que estão fazendo várias coisas ao mesmo tempo, elas mudam muito rapidamente de uma tarefa para outra. E cada vez que eles fazem isso, certos recursos cognitivos são desperdiçados.
Earl Miller
A mudança constante de atenção de um para o outro é prejudicial à nossa produtividade e função cognitiva, porque durante esse processo, a glicose é ativamente gasta, de que o cérebro precisa para manter a concentração. É porque o cérebro rapidamente não tem nada com que se alimentar que ficamos tão cansados quando fazemos várias tarefas ao mesmo tempo.
Quando completamos uma pequena tarefa (enviar um e-mail, responder a uma mensagem, postar um tweet), alimentamos nosso cérebro com uma pequena dose de dopamina, o hormônio do prazer.
Nosso cérebro adora ser recompensado e, portanto, nos incentiva a alternar entre as minitarefas, cuja conclusão nos dá uma sensação de gratificação instantânea. O feedback rápido traz alegria para o switch, a pessoa começa a depender dele e isso pode ser extremamente perigoso.
É uma espécie de círculo vicioso. Parece-nos que trabalhamos muito e fazemos muitas coisas úteis, mas na verdade não fazemos absolutamente nada (ou fazemos coisas muito pequenas que não requerem muito esforço mental).
A multitarefa reduz a qualidade e a eficiência
A multitarefa torna muito mais difícil coletar seus pensamentos e filtrar informações irrelevantes e isso, por sua vez, afeta a qualidade e a eficiência do trabalho.
conduzido pela University of London, mostrou que o QI de sujeitos que tentaram assumir a solução simultânea de vários problemas diminuiu significativamente. A diminuição foi quase comparável à das pessoas que não dormiram por 24 horas ou fumaram maconha. Concordo, isso é um pouco assustador.
Quando o cérebro está multitarefa, os níveis de cortisol, o hormônio responsável pelo estresse, aumentam constantemente. É exaustivo e faz você se sentir moralmente esgotado, mesmo que a jornada de trabalho apenas tenha começado.
A maioria dos problemas de multitarefa em nosso local de trabalho se origina de e-mails e mensagens recebidas. Alguns estudos mostraram que mesmo nosso simples desejo de obter uma resposta de alguém diminui nosso QI em 10 pontos.
A expectativa de que uma nova carta possa aparecer no correio, ou um alerta de mensagem piscando no canto, constantemente nos distrai e nos mantém em um estado de estresse. Cientistas do McKinsey Global Institute descobriram que funcionários de grandes empresas gastam impressionantes 28% de sua semana de trabalho apenas para limpar sua caixa de entrada!
O correio, é claro, nos distrai muito, mas as mensagens em mensageiros instantâneos são, com razão, consideradas os verdadeiros assassinos do tempo, já que vêm com a velocidade da luz e exigem a mesma resposta instantânea.
Para se proteger de alguma forma do mal que o correio, juntamente com os mensageiros, fazem, tente traçar um cronograma para verificá-los. Por exemplo, treine-se para olhar sua correspondência duas vezes por dia (na hora do almoço e antes de sair do trabalho). Desative as notificações em todos os bate-papos e reserve um horário especial para responder às mensagens recebidas.
Homens são piores em multitarefa
O QI de homens forçados a fazer um monte de coisas ao mesmo tempo é reduzido em até 15 pontos. Na maioria dos casos, isso é comparável ao desenvolvimento mental de uma criança de 8 anos. Então, se você de repente começou a sentir um amor agudo e infundado pela música obviamente adolescente, pense nisso: talvez você esteja simplesmente sobrecarregado?:)
As consequências podem ser irreversíveis
Em pesquisas recentes, sugeriu-se que o dano que a multitarefa causa ao nosso cérebro é quase irreparável.
Cientistas da Universidade de Sussex (Brighton, Inglaterra) estudaram imagens de ressonância magnética de pessoas que têm o hábito de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Por exemplo, conversar com amigos enquanto assiste a um filme ou verificar e-mail enquanto fala ao telefone.
Aqueles que são aficionados por multitarefas têm significativamente menos densidade cerebral na frente de seus crânios. Mas essa é precisamente a área responsável pela empatia e pelo controle das emoções.
A única desvantagem significativa desse estudo é que ainda não está totalmente claro se a multitarefa causou as mudanças no cérebro ou são as próprias mudanças que empurram as pessoas para um monte de coisas. Apesar dessa dupla situação, permanece claro que multitarefa não levará você a lugar nenhum.
A moral de todos os itens acima é esta: multitarefa claramente não é uma habilidade que deve ser escrita em seu currículo, é melhor não se gabar disso. Em vez disso, é um mau hábito que deve ser eliminado na primeira oportunidade.
Portanto, desative todas as notificações agora, configure uma programação para verificar o e-mail e, finalmente, concentre-se em uma única tarefa.
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