O que são ataques de pânico e como lidar com eles

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Ataques de medo inexplicável podem se transformar em transtorno de pânico se ignorados.

Meu primeiro ataque de pânico foi terrível. Aconteceu há cerca de três anos. Então eu terminei com meu namorado depois de um longo relacionamento, um amigo morreu, houve problemas de saúde e dinheiro - de alguma forma, muitas coisas se acumularam ao mesmo tempo. Muitas vezes ficava nervoso, ficava deprimido o tempo todo.

Um dia cheguei em casa da escola, sentei-me no sofá e de repente senti que estava começando a sufocar. Meu coração bateu mais forte, comecei a tremer, senti um medo tão forte que gritei. Eu não entendia de onde vinha esse horror. No começo eu pensei que estava perdendo a cabeça, e então todos os pensamentos desapareceram, apenas o medo permaneceu. Eu deslizei do sofá para o chão, inclinei-me contra a mesa e abracei meus joelhos.

Pelos próximos 30 minutos, eu apenas tremi, gritei e chorei. Não tinha ninguém em casa e pensei na necessidade de chamar a ambulância quando já tivesse me acalmado.

Tenho ataques de pânico uma vez a cada seis meses, quando experimento estresse emocional por um longo tempo. Mas lido com eles muito melhor do que da primeira vez.

O que é um ataque de pânico e quais são os seus sintomas

Um ataque de pânico é um ataque de medo forte e irracional que pode ultrapassar as Respostas às Suas Perguntas sobre o Transtorno do Pânico a qualquer hora, em qualquer lugar, até mesmo em um sonho. Parece que agora você vai enlouquecer ou morrer.

Os ataques geralmente ocorrem em adolescentes e jovens, e as mulheres são mais propensas a sofrer do que os homens.

Durante um ataque de pânico, alguns ou todos esses sintomas de ataques de pânico e transtorno do pânico aparecem:

• sensação de perda de controle sobre si mesmo ou sobre a situação;
• uma sensação de irrealidade do que está acontecendo;
• batimento cardíaco rápido;
• fraqueza, tontura, às vezes até desmaio;
• dor de cabeça;
• formigamento ou dormência nas mãos e dedos;
• ondas de calor ou calafrios;
• aumento da sudorese;
• dor no peito;
• arrepio;
• falta de ar ou um nó na garganta;
• cólicas estomacais ou náuseas;
• respiração difícil.

Os episódios geralmente duram de 5 a 30 minutos, embora alguns sintomas persistam por mais tempo.

Quando chamar uma ambulância

Será necessária atenção médica. Você está tendo ataques de pânico?, E se:

• Um ataque de pânico dura mais de 20 minutos e as tentativas de pará-lo não fazem nada.
• A vítima sente fraqueza física súbita e grave e mal-estar. Isso geralmente termina em desmaio.
• Durante o ataque de pânico, meu coração doeu. Isso pode ser um sinal de ataque cardíaco.

De onde vêm os ataques de pânico?

Não está claro o que exatamente os causa. Mas os especialistas acreditam que os sintomas de ataque de pânico podem vir de estresse ou mudanças na vida. Por exemplo, despedimento ou começar um novo emprego, divórcio, casamento, parto, perda de um ente querido.

A genética também desempenha um papel. Se um membro da família sofre ataques de pânico, você pode estar predisposto a isso.

Fumantes, bebedores pesados de café e usuários de drogas também estão em risco.

Natalya Taranenko, neurologista da categoria de qualificação mais alta do Centro Clínico e Diagnóstico "Medintsentr", uma filial do GlavUpDK no Ministério das Relações Exteriores da Rússia

No corpo, ocorre um colapso na autorregulação, no controle de seu próprio estado mental e nas capacidades adaptativas do corpo. Freqüentemente, é uma reação ao estresse físico ou mental, a situações estressantes e de conflito.

Por que os ataques de pânico são perigosos

Episódios isolados geralmente são inofensivos. Mas os ataques de pânico precisam ser tratados se ocorrerem novamente, caso contrário, eles evoluem para o transtorno do pânico. Por causa dele, a pessoa vive em constante medo.

Existem outras complicações também:

• Fobias específicas. Por exemplo, medo de dirigir ou voar.
• Problemas com desempenho acadêmico na escola ou faculdade, deterioração no desempenho.
• Encerramento, falta de vontade de se comunicar com outras pessoas.
• Depressão ou transtornos de ansiedade.
• Pensamentos suicidas, incluindo tentativas de suicídio.
• Abuso de álcool ou drogas.
• Dificuldades financeiras.

Como lidar com um ataque de pânico por conta própria

Tenho convulsões com mais frequência à noite, quando não há ninguém por perto. A primeira coisa que faço é acender imediatamente as luzes e qualquer filme ou série de TV (mas não um filme de terror) para não me sentir sozinho. O silêncio e a escuridão causam um medo ainda maior.

Pode parecer que o pânico não irá embora e você não será mais capaz de se controlar. Mas este não é o caso. Existem várias maneiras de acalmar os Ataques de Pânico e o Transtorno de Pânico: Sintomas, Causas e Tratamento.

1. Respire profundamente

Durante um ataque, pode aparecer falta de ar e a pessoa sente que não está no controle. Diga a si mesmo que a falta de ar é apenas um sintoma temporário e desaparecerá em breve. Em seguida, respire fundo, espere um segundo e expire, contando mentalmente até quatro.

Repita o exercício até que a respiração normal seja restaurada.

2. Relaxe seus músculos

Isso devolverá o controle de seu corpo. Feche o punho e segure nesta posição contando até 10. Em seguida, abra e relaxe completamente a mão.

Tente também contrair e relaxar as pernas e, então, gradualmente, subindo pelo corpo, tocando os glúteos, abdômen, costas, braços, ombros, pescoço e rosto.

3. Repita uma atitude positiva

Experimente dizer algumas frases de incentivo para si mesmo ou em voz alta. Por exemplo: “Isso é temporário. Eu vou ficar bem. Eu só preciso respirar. Eu me acalmo. As coisas estão boas.

4. Concentre-se em um objeto

Estude-o nos mínimos detalhes: cor, tamanho, padrão, forma. Tente se lembrar de outros objetos semelhantes a ele. Compare-os uns com os outros, encontre mentalmente as diferenças. Isso o ajudará a se distrair e a pensar menos sobre o medo que está sentindo.

5. Abra as janelas

Se você estiver em uma sala abafada, o ar fresco o ajudará a se recuperar.

Como tratar ataques de pânico

Se os ataques ocorrerem novamente, consulte seu médico. Isso ajudará a prevenir ou tratar o transtorno do pânico.

Primeiro, entre em contato com um terapeuta que, dependendo dos sintomas, irá prescrever um exame e, em seguida, encaminhá-lo para um neurologista, psicoterapeuta ou psiquiatra. É importante fazer o teste para descartar doenças dos órgãos internos, bem como problemas com a glândula tireóide, pressão arterial e níveis de açúcar no sangue.

Natalya Taranenko, neurologista da categoria de qualificação mais alta

Transtorno de pânico: quando o medo oprime é tratado com medicação, psicoterapia ou de forma abrangente.

Psicoterapia

A terapia cognitivo-comportamental é usada. Durante isso, a pessoa aprende a controlar a si mesma, seus sentimentos e emoções. Os ataques de pânico irão desaparecer mais rapidamente se você mudar sua resposta às sensações físicas de medo e ansiedade.

Remédios

Eles o ajudarão a lidar com ataques de pânico. Os medicamentos são especialmente necessários se os ataques forem graves e muito difíceis de controlar por conta própria.

Alguns medicamentos causam efeitos colaterais: dores de cabeça, náuseas e insônia. Normalmente não são perigosos, mas se os sentir o tempo todo, informe o seu médico.