8 maneiras de começar uma tarefa que você não tem vontade de fazer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Compartilhe seus planos com outras pessoas, mude temporariamente para uma rotina e não se esqueça da recompensa.

Todas as manhãs, depois do café da manhã antes do trabalho, abro minha lista de tarefas e verifico minha caixa de entrada. Em seguida, agendo as tarefas no calendário, certificando-me de que cada intervalo de tempo é necessário.

Justin Pot blogueiro, jornalista

Uma lista de tarefas é, claro, uma coisa boa, mas um calendário é melhor. Não é por acaso que empresários, empresários e outras pessoas ocupadas preferem esta opção. O calendário fornece uma imagem mais precisa da hora. Olhando para a lista de tarefas, você dificilmente pode dizer à primeira vista quantos dias ou horas dedicou a um determinado item. Com o calendário, tudo é claramente visível.

Esse método oferece duas vantagens: faz com que você veja o tempo como um recurso e o lembra das tarefas que estão por vir.

2. Conte aos outros sobre suas intenções

Somos todos muito bons em mentir para nós mesmos. Somos capazes de nos convencer de que primeiro assistiremos a este vídeo engraçado no YouTube e, em seguida, entraremos no trabalho com força tripla. É verdade que o primeiro vídeo engraçado é seguido pelo segundo, depois pelo terceiro, e o tempo de trabalho é irremediavelmente perdido.

Este truque não funciona com outras pessoas. Portanto, informe seus colegas (ou outras pessoas de sua confiança) sobre as coisas que você está planejando fazer hoje. Peça-lhes que o lembrem disso e monitorem: saber que você está sendo observado de fora é muito disciplinador. No final, é muito mais fácil inventar uma desculpa no diálogo consigo mesmo do que ouvir dos outros "Você não fez nada ainda?"

3. Faça algo ainda mais irritante

Ainda não consegue começar a tarefa odiosa? Encontre alguma rotina que seja ainda menos agradável para você e faça-a por um tempo. Depois de alguns minutos, você mesmo começará a ansiar por lidar com o negócio principal no menor tempo possível.

Truque número um: pegue algo que você menos goste de fazer - limpar, fazer algumas tarefas sem importância e assim por diante. Tendo como pano de fundo esses casos realmente desagradáveis, a tarefa principal parecerá muito interessante para você.

Desenvolvedor Peter Malmgren

A limpeza é uma boa opção para uma “ocupação odiada”, pois não requer muito estresse mental. Se você acha que não pode escapar da procrastinação, obedeça, mas em vez de navegar de forma agradável e sem sentido no navegador, distribua documentos, lave a cozinha ou arrume todo o apartamento.

Primeiro, você vai procrastinar de uma forma não totalmente inútil. Em segundo lugar, durante as atividades rotineiras, sua mente estará em uma espécie de estado de "distração", ideal para um brainstorming sobre sua tarefa principal. Só não se empolgue muito, caso contrário, você estará fazendo coisas sem sentido o dia todo.

4. Prometa a si mesmo que descobrirá em cinco minutos

Você tem uma ideia de algum projeto grandioso em sua cabeça, mas simplesmente não consegue se sentar e de alguma forma começar a implementá-lo? Existe um truque simples. Prometa a si mesmo fazer o que planejou em apenas cinco minutos.

Sente-se, ajuste um cronômetro e tente trabalhar o tempo todo sem distrações. Sem multitarefa. Afinal, nem todos podem se distrair por miseráveis cinco minutos, certo? Mas o truque é que, quando o tempo acabar, você estará mais inclinado a continuar trabalhando na tarefa do que desistir.

Sim, e se você tem coisas planejadas que podem ser feitas em menos de dois minutos, faça agora. Adquira o hábito de lidar com pequenas tarefas imediatamente, sem demora, e elas não irão bagunçar sua lista e desviar a atenção dos pontos realmente importantes.

5Divida a tarefa em pedaços menores

Projetos grandes e complexos querem apenas ser colocados em segundo plano. Por outro lado, pequenas coisas podem ser feitas sem demora. Portanto, uma boa maneira de terminar algo grande e desagradável é dividir o projeto em várias tarefas pequenas.

Até mesmo o caminho de 1.000 li começa com um passo.

Lao Tzu

Crie um monte de pontos de bala e anote quais pequenos passos você dará para concluir o caso. Em seguida, basta concluir as tarefas atribuídas, riscando as que estão prontas. Uma caneta e papel, um documento do Word simples ou um aplicativo de lista irão ajudá-lo.

6. Recompense-se

Os treinadores de cães sabem que tratar uma guloseima na hora certa é uma boa maneira de reforçar o comportamento correto. Humanos e cães, apesar de suas diferenças evolutivas, ainda têm uma coisa em comum: ambos valorizam a recompensa.

Experimente desta forma: prometa a si mesmo algo que vale a pena antes de embarcar em um negócio desagradável. Termine seu trabalho e recompense-se por ele. Simples e eficaz.

A comida deliciosa é uma boa recompensa, mas também existem outras opções.

Por exemplo, um episódio de seu programa de TV favorito ou uma caminhada ao ar livre. Recompense-se pelo que está fazendo e será muito mais fácil começar.

Uma estratégia semelhante está no cerne da técnica Pomodoro: você trabalha 25 minutos sem distração e depois se recompensa com um intervalo de cinco minutos.

7. Consulte os colegas

Você ainda está fora do mercado? Por que não pede a colegas para ajudá-lo e discutir o projeto com eles? As ideias lançadas o ajudarão a se concentrar na tarefa.

Além disso, a atenção dos colegas irá motivá-lo ainda mais. É fácil mexer quando ninguém está olhando. Mas se as pessoas ao seu redor esperam que você faça algo importante, você receberá um incentivo extra para atender às expectativas delas.

As pessoas são criaturas sociais, elas precisam umas das outras. Não há vergonha em pedir a outras pessoas que o ajudem com idéias sobre como iniciar uma tarefa difícil. Realmente funciona.

8. Conclua a leitura e aja

Ler artigos sobre como derrotar a procrastinação também é um tipo de procrastinação. Portanto, marque esta postagem - você retornará a ela à noite. E agora, finalmente, lide com todos os assuntos que oprimem você. Boa sorte.