Como fortalecer os vasos sanguíneos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As veias e artérias precisam de exercícios regulares, tanto quanto os músculos.

Como funcionam os vasos sanguíneos e por que devem ser fortalecidos

A principal tarefa dos vasos é levar sangue aos órgãos e tecidos do corpo. Isso é semelhante ao funcionamento dos canos de água.

Para ter água sempre em casa, os canos devem estar limpos por dentro e passar livremente o volume de líquido necessário. E para não estourar, mesmo se você ligar a pressão ao máximo. Requisitos semelhantes são impostos à saúde das veias, artérias, capilares, vênulas, arteríolas.

Aqui estão duas razões para observar a sensação dos vasos sanguíneos.

Para evitar que eles fiquem entupidos

As paredes dos vasos sanguíneos são revestidas de dentro com células especiais - o chamado endotélio Alberts B., Johnson A., Lewis J. Molecular Biology of the Cell. 4ª edição. Ele atua como uma barreira permeável, permitindo que certas substâncias, como a água e os elementos nela dissolvidos, penetrem da corrente sanguínea nos tecidos circundantes e vice-versa. Ao mesmo tempo, esse filtro não permite a passagem de moléculas maiores, como as toxinas.

Um endotélio saudável não está apenas intacto, mas também tem uma superfície lisa e elástica. Se, por algum motivo, o tecido for danificado, o sangue coagula imediatamente no local da lesão. Um minúsculo coágulo de sangue é formado, cuja tarefa é encobrir o dano e permitir que o vaso se recupere.

Por outro lado, é necessário um coágulo sanguíneo. Por outro lado, torna-se um obstáculo no caminho do sangue. Os depósitos de colesterol (as chamadas placas ateroscleróticas) nas paredes dos vasos sanguíneos também são um obstáculo.

Tudo isso pode ser comparado à ferrugem dentro dos canos de água. Os obstáculos não apenas impedem o fluxo sanguíneo, mas também afinam as paredes dos vasos sanguíneos. Isso leva a outros microtraumas, inflamações e, como resultado, novos coágulos sanguíneos e distúrbios circulatórios.

Para mantê-los elásticos

Os vasos saudáveis se expandem ou contraem dependendo de quanto sangue é bombeado através deles.

Por exemplo, quando corremos, trabalhamos fisicamente, nos preocupamos, fazemos sexo, o corpo (em particular, músculos e cérebro) precisa de mais oxigênio e nutrientes. Portanto, o coração começa a trabalhar mais ativamente. Os vasos sanguíneos saudáveis se dilatam e passam suavemente o maior volume de sangue para órgãos e tecidos.

Se os vasos não tiverem tempo para se expandir, o coração terá que fazer esforços adicionais para empurrar o sangue através deles.

Além de levar a um aumento da carga do coração, podem ocorrer micro-rupturas nos vasos que não tiveram tempo de se expandir. E, como resultado, coágulos de sangue.

Por causa do que os vasos sanguíneos enfraquecem

Vários fatores podem danificar o endotélio e reduzir a elasticidade dos vasos sanguíneos. Os Fatores de Risco / Marsha L. Tracey mais comuns para Complicações Macro e Microvasculares entre Adultos Idosos com Diabetes Tipo 2 Diagnosticado: Os Achados do Estudo Longitudinal Irlandês sobre Envelhecimento / Hindawi são:

• Baixa atividade física.
• Excesso de peso.
• Pressão alta.
• Açúcar no sangue elevado.
• Níveis elevados de colesterol "ruim" (LDL, lipoproteína de baixa densidade) no sangue.
• Fumando.
• Um trabalho ou estilo de vida em que você tem que sentar ou ficar de pé com frequência e pesadamente. Fortalecimento das veias e artérias / Centro de veias de Denver.

Como fortalecer os vasos sanguíneos

Em geral, para que os vasos permaneçam fortes, limpos, elásticos por muito tempo, basta o Fortalecimento das Veias e Artérias / Centro de Veias de Denver cuidar bem do próprio corpo: fazer exames regulares com terapeuta e levar um estilo de vida saudável.

1. Certifique-se de incluir mais vegetais e frutas em sua dieta. São especialmente ricos em vitaminas C, K e E, essenciais para manter a resistência e elasticidade das paredes vasculares. Prefira frutas de cores vivas: elas são ricas em antioxidantes, entre outras coisas.
2. Mova mais. Para o sistema cardiovascular, os chamados exercícios cardiovasculares são especialmente benéficos. Isso é caminhar, correr em um ritmo moderado, nadar, andar de bicicleta ou patins.
3. Se você tiver que sentar ou ficar em pé muito, tente caminhar um pouco e fazer um pequeno aquecimento a cada 30 minutos. Por exemplo, várias curvas em diferentes direções e exercícios simples de alongamento.
4. Acompanhe o quanto você bebe. A água dilui o sangue e fornece um fluxo mais livre através dos vasos. Assim, a carga nas paredes vasculares é reduzida. Para proteger o corpo da desidratação, os especialistas recomendam Água: quanto você deve beber por dia? / Mayo Clinic as mulheres bebem cerca de 2,7 litros de líquido por dia, os homens - cerca de 3,7 litros.
5. Monitore sua pressão arterial. A pressão baixa pode causar problemas com a circulação sanguínea e a pressão alta pode causar estiramento e microrrupturas nas paredes dos vasos sanguíneos. Se você notar que a pressão freqüentemente começa a cair ou aumentar, converse sobre isso com um terapeuta.