7 maneiras de gerenciar sua atenção

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O gerenciamento da atenção é mais importante do que qualquer truque de gerenciamento do tempo. Isso o ajudará a trabalhar de forma mais produtiva e a ser mais feliz.

1. Pense em atenção como dinheiro

Imagine que sua atenção é dinheiro. Você tem um valor limitado desta moeda. Durante o dia, você pode gastá-lo em tarefas "caras" e "baratas". Trabalhos sérios, leituras e coisas importantes para você requerem mais unidades de atenção, mas custam menos. Pequenas coisas, como folhear as redes sociais, requerem menos atenção, mas são mais caras. Este é o paradoxo da atenção.

2. Não comece o dia com dispositivos eletrônicos

Muitas pessoas vão às redes sociais pela manhã e leem as notícias. Isso prejudica sua capacidade de concentração. É melhor começar o dia lendo um livro ou escrevendo um diário. Ninguém mudou o mundo verificando o e-mail ainda, então por que você está perdendo tanto tempo com isso?

3. Concentre-se nas tarefas que são mais valiosas para você

No caminho para qualquer objetivo, existem várias tarefas que são mais importantes para o sucesso. Se você os negligenciar e fizer outras coisas, se sentirá ocupado, mas a produtividade será prejudicada.

Produtividade não é quanto tempo você gasta em algo, mas como você o gasta. E isso depende apenas da capacidade de controlar sua atenção.

4. Desista da multitarefa

Isso prejudica a produtividade e a capacidade de trabalhar com concentração. Não confie apenas na força de vontade. Se você tiver dez guias abertas em seu navegador, algum tipo de notificação está constantemente chegando, e há um telefone próximo a você, você mesmo se condena ao fracasso.

Tente se concentrar em uma coisa por pelo menos uma hora. Você pode fazer mais neste período do que em um dia inteiro, quando muda constantemente de um para o outro.

5. Não se esqueça de descansar

Na maioria das vezes, mesmo quando fazemos uma pausa, não estamos realmente descansando. Se você está fora, mas sempre acessa o Twitter, essa caminhada é de pouca utilidade. Se você entrou na natureza, mas apenas tirou fotos e postou no Instagram, você não está descansado.

Relaxar e descansar são essenciais. Além disso, enquanto você está descansando, seu cérebro continua a trabalhar. Portanto, soluções para problemas e pensamentos engenhosos muitas vezes surgem quando você toma banho ou caminha no parque.

6. Faça planos para o dia seguinte à noite

Isso o ajudará a evitar o cansaço das decisões e não desperdiçará sua força de vontade com ninharias. Geralmente é mais fácil se concentrar de manhã, então é melhor gastar esse tempo em algo importante. Planeje tudo à noite, prepare tudo que você precisa para começar logo de manhã.

7. Saiba o que é mais importante para você

Diga não a qualquer coisa que não se alinhe às suas principais prioridades. Defina-os e estruture seu dia em torno deles, focalizando-os.