Como mudar seu estilo de vida sem intimidar a si mesmo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essas quatro etapas o ajudarão a se tornar mais saudável e mais produtivo, sem sofrimento desnecessário.

Você provavelmente já percebeu como é difícil incutir bons hábitos em si mesmo. Vá para a cama cedo, faça exercícios regularmente e coma alimentos saudáveis. A primeira semana geralmente vai bem - nós nos esforçamos para fazer a coisa certa - mas então fica mais difícil manter esse estilo de vida. Depois de duas a três semanas, a maioria desiste.

Ao mesmo tempo, por algum motivo, tudo isso é fácil para as pessoas que seguem essas regras. Eles até gostam de correr regularmente, acordar cedo e tomar vitaminas de frutas no café da manhã.

Muitos acreditam que tal comportamento requer uma força de vontade incrível e, se alguém não consegue aderir a um regime, simplesmente não o tem. Mas a verdade é que a autodisciplina não precisa ser dolorosa.

Para se tornar saudável e produtivo, é muito melhor não zombar de si mesmo, mas, ao contrário, fazer o que você gosta.

Aqui estão algumas etapas para ajudá-lo a chegar lá.

1. Esqueça a força de vontade

Historicamente, negar o prazer a si mesmo é considerado uma virtude. Os monges fizeram voto de silêncio, trancaram-se em celas durante anos, os soldados precipitaram-se para a batalha ao primeiro pedido do monarca. Essa mentalidade também se infiltrou na arena da produtividade. Muitos acreditam que a autodisciplina deve necessariamente vir acompanhada de sofrimento, negação de suas emoções e desejos com a ajuda de uma força de vontade férrea. O conceito de vontade está entrelaçado com a moralidade. Temos certeza de que, se alguém não se esforça para passar por dificuldades, é uma pessoa má.

Essa abordagem fez sentido na Idade Média: ajudou a regular a sociedade. As pessoas se controlavam pelo menos um pouco e eram menos propensas a sucumbir aos instintos animais.

Mas em nossa época, a atitude “autodisciplina = sofrimento” está ultrapassada e só prejudica quem quer se tornar melhor. Faz-nos sentir vergonha e pensar que, se cedemos aos nossos desejos, em vez de os negarmos, somos pessoas muito más. Aparentemente, a ideia é que em algum momento estaremos tão cheios de aversão a nós mesmos que será fácil obedecer aos princípios "corretos". Nem é preciso dizer que não funciona.

2. Pare de ter vergonha

A autodisciplina por meio da vergonha e da supressão dos desejos só pode dar frutos por muito pouco tempo. Então o tiro sai pela culatra - muitas vezes destrutivo.

A vergonha é o estresse. Em algum ponto, ele chega a um ponto crítico e então a pessoa enfrenta uma escolha. A primeira opção é finalmente sucumbir aos desejos. Isso diminui a atração, mas aumenta a vergonha. A segunda opção é entorpecer o conflito interno. Alguns usam formas óbvias: álcool, festas, drogas. Outros assistem à TV 14 horas por dia. Outros ainda apreendem a tensão ou vão de cabeça para o trabalho.

Mas isso também não funciona, porque a vergonha não pode ser reprimida. Ele simplesmente muda de forma e se torna um apego doentio. As pessoas passam a se relacionar com o método de distração escolhido quase que religiosamente, perdem saúde física e mental.

A autodisciplina por meio da vergonha leva à autodestruição. As mudanças no estilo de vida precisam ser motivadas por um longo tempo, e só há uma maneira de fazer isso - tornando os novos hábitos agradáveis de seguir. Você precisa cooperar com suas emoções, não resistir a elas.

3. Aceite-se

Para mudar seu comportamento, primeiro você precisa parar de se odiar por seus maus hábitos. Ir para a cama à 1 da manhã todos os dias, pedir pizza toda semana, pular os treinos ou passar muito tempo jogando videogame não faz de você uma pessoa ruim.

Aceitar-se significa perceber que você é capaz de mudar no futuro e que, muito provavelmente, perdeu muito tempo no passado. E esta é uma descoberta muito desagradável.

Mas assim que você separar suas emoções de julgamentos morais, você pode se entender e entender de que problema você tem tentado escapar todo esse tempo. Por que você se sente atraído por junk food? Por que você não quer desistir do cigarro? Que medos você está tentando suprimir? Encontre as respostas para essas perguntas e abrace essa parte doentia de você mesmo.

A necessidade de fugir do medo desaparecerá e você poderá começar a cuidar de si mesmo. Mais importante, você desfrutará do estilo de vida “certo”.

4. Cuide-se

Então, você parou de se considerar uma pessoa terrível e aceitou a existência de algum tipo de vergonha e medo dentro de você. Qual é o próximo?

Você começará a se tratar normalmente. Talvez até ame a si mesmo. Isso significa que você provavelmente desejará cuidar de si mesmo, porque uma pessoa normal, ao contrário de uma pessoa má, merece cuidado. A força de vontade não é mais útil para você. Você vai querer viver um estilo de vida saudável simplesmente porque é ótimo.

Tem fruta e é gostoso perceber que seu corpo está ficando mais saudável. Manter o corpo em boa forma física é agradável. Não comer batatinhas, beber álcool ou jogar videogame também é bom.

Você não está mais tentando escapar ou suprimir seus medos. E você não precisa mais zombar de si mesmo para viver a vida que deseja.