Como desenvolver os hábitos certos e ser um pouco mais feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A maioria de nós não está feliz com algo em nossa vida. E eu quero mudar isso. Fazemos planos, definimos metas e nos obrigamos a mudar. Mas você pode seguir um caminho diferente e tornar as ações que são úteis para você um hábito. Vamos ensiná-lo a fazer isso e falar sobre as ferramentas certas para isso.

Todos os dias, escrevemos dezenas de artigos para você, nos quais falamos sobre como é útil fazer exercícios pela manhã, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios regularmente e assim por diante. Muitas pessoas ouvem nossos conselhos e adicionam à sua lista de tarefas os itens "Faça exercícios", "Leia um livro por 30 minutos", "Sorria por 10 minutos" e assim por diante. E alguns, seguindo nosso conselho, ainda concluem todas as tarefas de sua lista para o dia.

E isso provavelmente é bom. Mas isso é muito chato. Você precisa (!) Para completar essas tarefas. Na prática, esse processo está sob pressão. Seria muito melhor se realizássemos tarefas semelhantes (esportes, leitura, estudo autônomo) assim. Só porque queríamos fazer isso. Só porque estamos acostumados a fazer isso.

E é aqui que surge a questão. Como fazemos algo se tornar nosso hábito? É possível? E nós temos as respostas para essas perguntas. Primeiro, sim, é possível. Você pode tornar qualquer coisa seu hábito. Em segundo lugar, existem muitas ferramentas para ajudá-lo a fazer isso.

Como desenvolver um hábito

Em geral, tudo é muito simples. Repetir a mesma ação regularmente tornará isso um hábito. Nosso autor Sasha Murakhovsky acredita que leva 21 dias para repetir a ação. Ou seja, se você se levantar todas as manhãs durante 21 dias e se obrigar a fazer exercícios, por volta do 22º dia isso se tornará um hábito para você. E então você não precisa mais se forçar. Você só vai fazer isso porque está acostumado.

Não é fato que você desenvolverá um hábito em 21 dias. Você pode ter que se torturar por muito mais tempo. Eu acredito no número 60. Em dois meses inteiros, eu acho, você pode se acostumar com qualquer coisa. E é muito mais eficaz não mudar tudo de uma vez, mas fazer isso gradualmente. Comece adicionando esportes à sua vida. Exercício → corrida → ginásio. Os esportes têm bons resultados, o que faz com que você tenha vontade de comer alimentos saudáveis, tornar-se mais ativo no trabalho e assim por diante.

Instrumentos

Seu progresso precisa ser registrado. Isso o ajudará a lembrar há quanto tempo você está desenvolvendo o hábito. Visualizar seu progresso também influenciará positivamente sua motivação. A motivação de que você precisa para se esforçar diariamente, como se exercitar. Motivação para ajudá-lo a se tornar melhor. Motivação para facilitar sua vida.

Como alternativa, você pode ter um caderno de papel comum e registrar seu progresso nele. Ou ainda apenas desenhar uma tabela em folha A4, onde a linha corresponderá ao hábito, e as colunas corresponderão aos dias. E você vai marcar ou cruzar todos os dias quando fizer seus exercícios. Mas essa não é a melhor maneira de registrar seu progresso. Afinal, vivemos um momento tão maravilhoso em que existe um aplicativo de smartphone para cada tarefa. E nem mesmo um - há dezenas e centenas deles.

A maioria dos grandes aplicativos de criação de hábitos é, por algum motivo, feita exclusivamente em inglês. Desenvolvedores de aplicativos Android e iOS, observe. Isso não é spam, mas uma oportunidade real de ganhar dinheiro. Faça um aplicativo bonito e útil, e ele encontrará seu cliente.

Ferramentas Android

Habbits ()

Este é um aplicativo muito simples que realmente permite riscar os dias não em um calendário de papel, mas em um eletrônico. Sua tarefa é criar uma longa cadeia de dias em que você concluiu as tarefas definidas para o dia.

HabitBull ()

Este aplicativo, como o Habbits, não é muito funcional. Ao adicionar um novo hábito, você pode escolher a frequência com que a tarefa será concluída. Também neste aplicativo as estatísticas são exibidas de forma muito conveniente.

Hábito! ()

Este aplicativo está disponível em russo, o que imediatamente adiciona alguns pontos a ele. No Hab It, você tem a opção de adicionar um bom ou mau hábito. Além disso, há uma lista de hábitos já preparados, nos quais, talvez, você encontre algo útil para você. Aqui, assim como em Habbits, você precisa criar longas cadeias a partir dos dias em que você lidou com as tarefas.

Ferramentas IOS

Modo de vida ()

Este aplicativo é absolutamente idêntico ao aplicativo Hab It para Android. Adicione um hábito, comemore todos os dias com “sim” ou “não”, depois admire o nosso progresso. Existem apenas três hábitos disponíveis na versão gratuita.

Semanalmente ()

Aplicação absolutamente gratuita e ao mesmo tempo bonita. No início de seu uso, você verá uma instrução que o ajudará a entender rapidamente todas as funções. Trabalhar com o Weekly é muito simples: adicionamos uma tarefa, escolhemos uma frequência, celebramos cada tarefa com uma taça de champanhe.

Se você não gosta de smartphones ou simplesmente não os usa, pode usar os serviços da web. Nosso autor Dmitry Gorchakov os revisou.

Se você tiver problemas para escolher hábitos, use a pesquisa em nosso site. Você encontrará muitos artigos sobre os maus hábitos dos quais se livrar. Bons hábitos que mudarão sua vida para melhor. Sobre os hábitos que as pessoas de sucesso têm.

Desejamos a você uma realização bem-sucedida das tarefas atribuídas.