Índice:
- 1. Planeje atividades interessantes para o próximo ano
- 2. Combine a lista de tarefas com seus sonhos
- 3. Crie um cofrinho de felicidade
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Apenas três técnicas psicológicas o ajudarão a mudar sua vida para melhor em questão de minutos.
1. Planeje atividades interessantes para o próximo ano
O trabalho, o estudo e as tarefas domésticas às vezes demoram e esquecemos que existe algo no mundo além da rotina diária. Se você está cansado de tudo, reserve 15 minutos para inventar 12 pequenas aventuras que o ajudarão a sair da sua zona de conforto. Pode ser, por exemplo, uma viagem a uma cidade próxima, um pára-quedismo ou um encontro - escolha qual está mais perto de você.
Depois de criar 12 atividades divertidas, prometa a si mesmo que fará uma a cada mês, durante um ano. Comece a fazer planos sem adiar para mais tarde, para que as coisas que você inventar não sejam apenas uma nota em seu caderno.
2. Combine a lista de tarefas com seus sonhos
Imagine-se em um ano, cinco ou dez anos. Pense em quem você deseja se ver, o que deseja alcançar, tanto pessoal quanto profissionalmente. Escreva suas idéias. Em seguida, compare-os com sua lista de tarefas atual. Tudo nele serve aos seus objetivos de longo prazo? Caso contrário, faça as alterações necessárias na lista: adie ou cancele algo, e adicione algo, ao contrário. Idealmente, você deve comparar sua lista de tarefas com seus planos de longo prazo diariamente ou pelo menos uma vez por semana.
3. Crie um cofrinho de felicidade
Encontre uma jarra ou caixa vazia e escreva “Momentos felizes” nela. Lembre-se de que coisas boas aconteceram com você ultimamente. Escreva em pequenos pedaços de papel e coloque-os no frasco.
Cada vez que algo alegre acontecer, reabasteça este cofrinho. E uma vez a cada poucos meses, abra-o e reviva os momentos felizes. Simplesmente por prestar mais atenção às coisas boas de sua vida, você acabará se tornando mais otimista em relação ao mundo ao seu redor.
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