Índice:
- Encontre a força para se permitir descansar
- Obrigue-se a se desconectar de tudo
- Não confunda fazer pausas com mudança de atividades
- Divida o dia em horas de trabalho e horas de descanso
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
A operação contínua pode levar ao esgotamento.
Estudos têm mostrado que nossos cérebros ficam sobrecarregados se eles se concentram em uma tarefa por mais de 1,5 hora. Portanto, a cada 1, 5 horas, é necessário fazer uma pausa de 10-30 minutos. Depois disso, você pode começar a trabalhar novamente.
Os cientistas descobriram que até 40% das ideias inovadoras aparecem quando estamos relaxados e a mente funciona como se estivesse no piloto automático. Isso ativa nosso pensamento subconsciente e não linear. Por isso, desligando-se do trabalho, você se torna mais produtivo e volta às tarefas atuais, cheio de energia e ideias interessantes.
Encontre a força para se permitir descansar
O mundo moderno nos ensina a regra de que você não pode perder um tempo precioso com descanso. Aos olhos da sociedade, isso parece um sinal de preguiça e contraprodutividade. Não siga a multidão.
Obrigue-se a se desconectar de tudo
Desligue o telefone, tome um banho, dê uma caminhada, faça exercícios. Se você não pode deixar seu local de trabalho, dê uma olhada em belas fotos e ouça os sons da natureza.
Não confunda fazer pausas com mudança de atividades
Ao passar de uma tarefa para outra, você não descansa. Você pode pagar por um curto período de tempo, mas não durante todo o dia de trabalho. Você precisa de um bom descanso.
Divida o dia em horas de trabalho e horas de descanso
Não deixe que as tarefas difíceis estraguem o seu dia inteiro. Reserve um tempo para eles e tente esquecê-los durante os intervalos. Isso tornará todos os dias produtivos.
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