9 rastreadores e aplicativos Android para melhorar a qualidade do seu sono

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os aplicativos móveis podem evitar problemas de sono.

1. Durma como Android

Sleep as Android não é apenas um dos melhores rastreadores de sono disponíveis atualmente, mas também um ótimo despertador: ele rastreia seus ciclos de sono e o acorda suavemente no momento ideal.

Mas as funções úteis do aplicativo não param por aí. Integra-se com Pebble, Android Wear e outros relógios vestíveis, bem como com os populares apps de saúde Google Fit e S Health. Monitora se você ronca à noite (há até uma função anti-ronco), grava o som se você estiver falando em um sonho, ajuda a lidar com o jetlag ao mudar de fuso horário.

2. Ciclo do sono

O princípio do aplicativo é bastante simples: ele rastreia os ciclos de sono e acorda na fase mais fácil. Ou dentro de uma janela de 30 minutos antes da hora de despertar desejada. Se durante esse período você não tiver caído em um ciclo de sono fácil, ele ainda o acordará e você não se atrasará.

3. bom dia

Bom dia é essencialmente igual ao ciclo do sono, só que grátis. Antes de ir para a cama, você precisa colocar seu smartphone ao lado dele. O dispositivo rastreará as fases do seu sono e o acordará no momento ideal. E todas as manhãs ele enviará estatísticas sobre a qualidade do sono e recomendações para melhorá-la.

O aplicativo Good Morning não só monitora seu sono, mas também ajuda você a atingir um objetivo específico: desenvolver uma rotina ideal e não dormir menos do que o seu corpo precisa.

4. Durma melhor

Além de rastrear o sono, Sleep Better tem outros recursos interessantes. Por exemplo, você pode inserir variáveis adicionais (uso de cafeína ou álcool) e ver como essas coisas afetam a qualidade do seu sono. A versão paga tem recursos adicionais: despertador inteligente, histórico de sono e análises detalhadas das mudanças de sono em dias diferentes.

5. Hora de dormir

Como você já entendeu, todos os rastreadores de sono funcionam com o mesmo princípio: você dorme, eles rastreiam, você aprende como dorme. Portanto, ao escolher, você deve levar em consideração qual aplicativo é mais conveniente para você usar pessoalmente.

Sleep Time tem a interface mais simples e organizada, nada supérfluo. Portanto, é muito confortável usá-lo. Provavelmente não tem outras diferenças em relação aos rastreadores apresentados acima.

6. Crepúsculo

O aplicativo Twilight deve ser instalado em todos os usuários do Android. No aplicativo, você só precisa especificar sua localização, e durante o dia o Crepúsculo deixará sua tela "mais quente". O resultado final é que ele remove o brilho azul da tela próximo à noite, o que afeta negativamente os ritmos circadianos.

Também existe um programa semelhante para o computador - f.lux. Telas com um brilho quente parecem um tanto estranhas nos primeiros dias, mas você se acostuma rapidamente e logo deixa de notar.

7. Pzizz

O especial do aplicativo Pzizz é que você só precisa pressionar um botão para adormecer. Os desenvolvedores podem ter exagerado um pouco, mas o conceito do aplicativo realmente funciona. Pzizz ajuda as pessoas que dormem agitadas à noite ou se sentem mal quando vão dormir algumas horas.

Você só precisa definir um limite de tempo para o quanto deseja dormir - de 10 minutos a 12 horas. Durante esse tempo, Pzizz tocará músicas e sons que o ajudarão a dormir melhor. Recomenda-se ouvi-los com fones de ouvido, mas um alto-falante de smartphone também funcionará.

8. Calma

O aplicativo Calm é frequentemente recomendado para meditação, concentração e alívio do estresse. Não foi feito para ser um aplicativo para melhorar o sono, mas faz maravilhas para ajudar a limpar a mente de pensamentos desnecessários antes de dormir. Basta ligar o som quando for para a cama.

9. SnoreLab

Voce ronca? Se sua resposta for não, é provável que você ainda não saiba. Para quem tem certeza de que ronca, outra pergunta: dá para se livrar pelo menos parcialmente dele e roncar não tão alto?

O ronco não é apenas irritante para os outros, mas também prejudicial à sua saúde. Ele interrompe o sono à noite e geralmente afeta negativamente a qualidade do sono, levando a problemas cardíacos e baixos níveis de oxigênio no sangue.

O SnoreLab grava e rastreia seu ronco todas as noites. Ele permite que você saiba o quanto ronca alto, a que horas acontece com mais frequência e oferece conselhos sobre como lidar com o ronco. É verdade que isso não exclui a necessidade de consultar um especialista.