Como saber que você é uma verdadeira fobia social

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Cinco sinais distinguem a ansiedade social dos introvertidos.

Todos se autodenominam sociófobos hoje. Esta é uma espécie de imagem de um herói de nosso tempo - um introvertido fechado e distante que não quer se juntar à multidão e seguir as tendências de massa.

Mas, na realidade, não é esse o caso. A ansiedade social (ou transtorno de ansiedade social) não é uma postura orgulhosa. Este é um transtorno mental completo, transtorno de ansiedade social (fobia social), que estraga seriamente a vida.

Qual é a diferença entre uma fobia social e um introvertido?

Ellen Hendricksen Psicóloga, Especialista em Transtornos de Ansiedade, Universidade de Boston

Nos últimos anos, ser íntimo e egocêntrico tornou-se não apenas socialmente aceitável, mas também está na moda. No entanto, existe uma linha divisória entre introversão e ansiedade social.

A psicóloga clínica Ellen Hendricksen identifica cinco diferenças claras Sou introvertido ou socialmente ansioso? entre ansiedade social e introvertidos.

1. Nascem introvertidos, fobos sociais - eles se tornam

A introversão é uma característica inata. Desde a infância, um introvertido prefere a solidão a companhias barulhentas e é carregado de energia sozinho. Ele está acostumado, o desejo de solidão faz parte de seu caráter.

A fobia social é uma história completamente diferente. Esta é uma qualidade adquirida. Via de regra, uma pessoa se lembra perfeitamente de que já foi diferente. Seu caráter mudou como resultado de algum trauma psicológico - ofensa, traição, desvalorização dos outros.

2. O introvertido se sente confortável sozinho, fobia social - apenas menos inquieto

Sozinhos ou com amigos próximos, os introvertidos relaxam e recarregam as baterias. Esta é a única razão pela qual eles, por exemplo, recusam festas barulhentas: eles realmente se sentem bem sozinhos.

O sociófobo, por outro lado, evita sair por outro motivo. Ele gostaria de entrar na empresa, bater um papo e se divertir, mas é cafona demais. Uma pessoa com ansiedade social tem medo de ser ridicularizada, rejeitada, despercebida. Esse medo é tão grande que a fobia social fica em casa. Que seja chato para ele, mas é tão mais calmo.

3. O introvertido sabe como se comunicar, a fobia social tem medo disso

O introvertido médio, apesar de seu amor pela privacidade, tem fortes habilidades sociais. Se necessário, ele os ativa facilmente: inicia conversas, se comunica com as pessoas, entra em negociações, insiste por conta própria. Sim, para ele é um processo trabalhoso. Mais tarde, porém, o introvertido compensa a energia perdida relaxando com um livro no sofá ou simplesmente caminhando sozinho no parque.

Para uma fobia social, a comunicação é uma tortura. Portanto, ele o evita de todas as maneiras possíveis. Se a pessoa não foge do contato, comporta-se como uma vítima: fala muito baixo ou muito rápido, esconde os olhos, sorri o tempo todo e fala em tom insinuante.

4. Tanto o introvertido quanto a fobia social estão preocupados com o que os outros pensam deles. Mas em níveis diferentes

Os introvertidos (assim como os extrovertidos) se preocupam com o que as pessoas próximas ou importantes pensam deles. Eles facilmente ignoram a opinião das pessoas ao seu redor.

Para um sociófobo, a atitude de todos é extremamente importante - desde uma avó em um banco na entrada até um estranho que tem um número errado. Para uma pessoa que sofre de ansiedade social, sempre parece que os outros pensam negativamente sobre ela, tentando zombar dela. Que ele não corresponde à sociedade em que se encontra. Esta é uma carga nervosa enorme.

5. O introvertido se aceita como ele é. Sociófobo sofre de perfeccionismo

O perfeccionismo é a raiz do transtorno de ansiedade social. Uma pessoa acredita sinceramente que deve ser perfeita e só neste caso será aceita e não duramente criticada. Portanto, os fóbicos sociais, ficando, por exemplo, na fila para um hambúrguer, ensaiam mentalmente como darão voz ao pedido. Ou, antes de ligar para o serviço de suporte, eles escrevem o próximo diálogo em uma folha - para não se perderem e não dizerem "errado".

Quais são os sintomas da fobia social

A fobia social é um fenômeno bastante comum.

Só nos Estados Unidos, o Transtorno de Ansiedade Social afeta cerca de 15 milhões de pessoas.

Se a comparação com os introvertidos ainda o deixa em dúvida, aqui está uma lista de sintomas inequívocos de Transtorno de ansiedade social (fobia social) que revelam uma fobia social. Quanto mais você se reconhece neles, mais perto está do transtorno de ansiedade social.

Sinais emocionais e comportamentais

• Medo de situações em que você possa ser criticado. Portanto, você tenta ficar em silêncio.
• Medo de que alguém possa te humilhar a qualquer momento.
• Medo de falar ou ligar primeiro.
• O medo de pegar o telefone se ligar de um número desconhecido ou do outro lado da linha é uma nova pessoa.
• Evitar situações que o tornem o centro das atenções.
• Ansiedade severa antes de falar ou se encontrar com estranhos. Até mesmo ir à loja onde você precisa se comunicar com o caixa pode ser estressante.
• Desejo de contatar as pessoas não pessoalmente ou por telefone, mas por meio de mensagens de texto. Adoro fazer compras online em vez de ir ao supermercado.
• Medo de que os outros notem o quão nervoso você está.
• Esperando o pior de todos os próximos contatos. Se houver uma conversa com o chefe, a fobia social espera que gritem. Quando se trata de encontrar amigos, ele se preocupa com a possibilidade de parecer um perdedor ou de ser ridicularizado.
• Reflexão prolongada após a comunicação com as pessoas. Um sociófobo pode repetir a conversa em sua cabeça por um longo tempo, escolhendo palavras mais precisas e se preocupando em parecer menos convincente do que poderia.

Sinais físicos

Isso é o que geralmente acompanha os contatos da fobia social com o mundo exterior:

• suando;
• tremendo nos membros;
• batimento cardíaco acelerado;
• náusea ou dor de estômago;
• problemas respiratórios ("garganta presa");
• tontura, confusão;
• estupor cognitivo - letargia, incapacidade de encontrar palavras rapidamente;
• tensão muscular.

O que fazer com a ansiedade social

O transtorno de ansiedade social é corrigido como outros transtornos mentais. Para isso existem psicoterapeutas. Ao contrário da crença popular, esses especialistas não conversam com os pacientes sobre uma infância difícil (exceto às vezes), mas ajudam a compreender as causas do transtorno. Eles também encontram técnicas que ajudarão a melhorar o estado psicológico e a superar o medo da comunicação.

A rapidez com que você pode superar a fobia social depende do caso específico. Alguém será ajudado por apenas algumas reuniões com um psicoterapeuta, outros precisarão de medicamentos. Somente um médico pode encontrar o tratamento certo.

Antes de começar, você pode tentar reduzir o estresse com métodos caseiros. Transtorno de ansiedade social (fobia social). Diagnóstico e tratamento.

• Aprenda maneiras de lidar com eles.
• Seja fisicamente ativo e faça exercícios regularmente. Essas cargas ajudam a reduzir a ansiedade.
• Durma o suficiente. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.
• Cuidado com sua dieta. Faça uma dieta saudável e equilibrada.
• Evite o álcool.
• Limite a quantidade de café.
• Converse com pessoas com quem você se sente confortável com mais frequência. Isso o ajudará a se acostumar com o fato de que o contato social é seguro.