Por que nos tornamos como nossos pais e como mudar isso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

“Eu nunca vou fazer isso”, pensamos, mas a genética e as experiências da infância são mais fortes.

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Somos um pouco como os pais, gostemos ou não. E quanto mais velhos ficamos, mais óbvias as características comuns.

O cérebro humano amadurece totalmente, algo entre 20 e 30 anos. Por esta altura, muito do comportamento dos pais começa a parecer racional e digno de imitação. Mas há exceções quando copiamos o que condenamos e não pretendíamos repetir. Vamos descobrir por que isso está acontecendo e se é possível parar essa transformação.

Por que agimos como nossos pais

Temos um sistema nervoso semelhante

Nossa personalidade, caráter e comportamento dependem das características do sistema nervoso central (SNC). Conexões entre neurônios em diferentes áreas do cérebro predizem se uma pessoa será extrovertida ou introvertida, simpática ou indiferente, descuidada ou ansiosa sobre seu futuro, com que frequência e com força ela ficará ansiosa e zangada. Algumas dessas características são herdadas; portanto, se um dos pais sempre se preocupava com ninharias ou perdia a paciência rapidamente, é provável que a criança também comece a fazer isso.

As características genéticas determinam a personalidade em 49%, o resto é determinado pelo meio ambiente e pela educação.

O meio ambiente desempenha um papel muito importante nos primeiros anos de vida. Os cérebros dos bebês são extremamente receptivos à experiência, e os eventos dos primeiros anos determinam em grande parte como eles funcionam no futuro. Por exemplo, uma falta de cuidado ou abuso pode levar à depressão e ansiedade, bem como uma diminuição no volume da matéria cinzenta no córtex e no hipocampo - a área do cérebro que é responsável pelas emoções, memória e orientação espacial.

Na primeira infância, os pais são a única fonte de informações e modelos de comportamento. Portanto, não é surpreendente que o sistema nervoso humano se assemelhe ao sistema nervoso central de sua mãe e de seu pai, o que explica as características e padrões de comportamento semelhantes.

Repetimos o roteiro aprendido

Cada família tem certos roteiros que estabelecem uma maneira aceitável de se comportar, falar e até mesmo pensar. Isso se aplica a tudo, desde pequenas coisas como lavar a louça até expressar emoções e superar dificuldades.

Os cenários podem ser convencionalmente divididos em três tipos:

• Repetivel - o que fazemos da mesma forma que nossos pais, sabendo ou não. Normalmente, esses são scripts de comportamento que são aprendidos na infância como positivos. Mas às vezes repetimos o que não gostamos. Talvez como um desejo subconsciente de estar mais perto da mãe ou do pai.
• Corretivo - o que deliberadamente fazemos diferente de nossos pais. Isso acontece se uma pessoa nega o estilo de vida de sua família e tenta com todas as suas forças escapar dela: muda de cidade, de religião, de condição econômica. Nesse caso, todos os laços com parentes próximos são freqüentemente rompidos e a escolha é feita no contexto de "o principal é não ser como eles".
• Improvisado - cenários novos e muitas vezes espontâneos que não dependem dos pais e surgem por necessidade ou curiosidade. Por exemplo, se uma pessoa começa a viver com um parceiro e seus padrões de comportamento entram em conflito, é necessário estabelecer regras improvisadas que sejam adequadas a ambos.

Quanto mais seguimos um determinado cenário, mais fortes serão as conexões neurais responsáveis por sua implementação e mais difícil será parar de se comportar dessa maneira.

É possível mudar o que você não gosta

Apesar de muitas conexões funcionais do cérebro serem formadas na infância e na adolescência, elas podem mudar posteriormente. Isso é possível devido à neuroplasticidade.

O cérebro humano contém mais de 100 bilhões de neurônios, que são conectados por trilhões de sinapses - os pontos de contato entre as células nervosas. Neuroplasticidade é a capacidade de alterar a força das conexões sinápticas entre os neurônios. Durante a vida, algumas conexões se tornam mais fortes, outras se enfraquecem. Além disso, novas sinapses e até novas células nervosas podem se formar em qualquer idade.

É improvável que uma pessoa seja capaz de mudar absolutamente tudo: algumas conexões funcionais no cérebro são bastante estáveis e permanecem inalteradas ao longo da vida. Mas mesmo que não possamos corrigir o personagem, é possível corrigir o modelo de comportamento em diferentes situações. Por exemplo, se uma pessoa herdou um sistema nervoso facilmente excitável, ela pode aprender a desacelerar o fluxo das emoções com o tempo.

Como não repetir os erros dos pais

Mudar os modelos aprendidos na infância é um processo longo e difícil. Como a maioria das outras tarefas, começa com o estabelecimento de metas.

Etapa 1. Liste o que exatamente você não gosta

Ekaterina Dombrovskaya psiquiatra, psicoterapeuta, membro da Sociedade Russa de Psiquiatras

Em primeiro lugar, você precisa entender como você se comporta e o que exatamente não combina com você. Não é suficiente dizer: "Não quero ser como uma mãe ou como um pai." É necessária uma análise detalhada. Liste cada ponto semelhante e determine o que você gostaria de consertar.

Para começar, escolha uma coisa para dar a máxima atenção à formação de um novo modelo e passe para a segunda etapa.

Etapa 2. Entenda o motivo do seu comportamento

Qualquer reação, seja irritação, raiva ou medo, tem uma razão. E nem sempre é óbvio.

Aqui está um exemplo: "Não quero gritar com a criança, porque a mãe gritava comigo." Por que estou gritando? Porque é uma reação aos pensamentos que surgiram como resultado do comportamento da criança. “Cavando muito, as pessoas vão pensar que ele é lento” - irritação - gritando. Neste exemplo, a pessoa herdou de seus pais um sistema nervoso explosivo e dependência da opinião de outras pessoas.

Ekaterina Dombrovskaya

Pense no que influencia seu comportamento em uma situação particular. Pense em seus pensamentos e sentimentos e tente descobrir o que desencadeia o comportamento indesejado.

Se você tiver a oportunidade de trabalhar com um psicoterapeuta nesta fase, experimente. Às vezes é difícil para nós nos compreendermos: as coisas óbvias em nossa cabeça tornam-se completamente não óbvias e as relações de causa e efeito são rompidas. Os especialistas o ajudarão a ver as inconsistências e sugerirão como tornar o comportamento mais adaptativo.

Etapa 3. Construir um novo modelo de comportamento

Depois de entender os motivos, você pode formar um novo padrão de ação. Assim, a mulher com a criança de nosso exemplo pode rastrear a irritação intermitente e parar antes que termine com um choro.

Mas lembre-se, a consciência por si só não é suficiente para solidificar um novo cenário. Você precisa tornar o comportamento habitual, e isso requer um trabalho constante.

Não espere mudanças rápidas. Seu padrão de comportamento foi se desenvolvendo ao longo dos anos e, a princípio, você inconscientemente retornará a ele. Isto é bom. O principal é parar no tempo, suprimir a maneira usual de pensar e dirigi-la deliberadamente na direção do ambiente escolhido. Cada vez que você conseguir fazer isso, as conexões sinápticas responsáveis por pensamentos ou ações indesejáveis se tornarão ligeiramente mais fracas, e aquelas necessárias para um novo comportamento adaptativo ficarão mais fortes. Pense nisso como outra pequena vitória.