Índice:
- 1. Não se deite
- 2. Abra uma janela ou sente-se na frente de um ventilador
- 3. Faça uma compressa fria
- 4. Respire profundamente
- 5. Distraia-se
- 6. Beba muitos líquidos
- 7. Beba chá de camomila
- 8. Sinta o cheiro do limão
- 9. Coma um pedaço de gengibre
- 10. Prepare a hortelã
- 11. Não beba refrigerantes
- 12. Não coma alimentos pesados
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Ar fresco, um pouco de gengibre e uma respiração adequada ajudam.
1. Não se deite
Quando você se deita, o ácido do estômago pode subir pelo esôfago, aumentando a sensação de náusea e desconforto. Por isso, é aconselhável não ir para a cama logo após as refeições, especialmente se você sofre de refluxo ácido. Além disso, tente não apertar os músculos abdominais para evitar apertar o estômago. Se você sentir náuseas, sente-se e mova-se o menos possível.
2. Abra uma janela ou sente-se na frente de um ventilador
Isso removerá os odores desagradáveis de você e se distrairá. O ar fresco alivia as náuseas. É por isso que aqueles que ficam enjoados no transporte tentam se inclinar para fora da janela.
3. Faça uma compressa fria
A febre pode aumentar com náuseas. Coloque uma compressa fria na nuca por alguns minutos. Isso ajudará a reduzir a febre e aliviar as náuseas.
4. Respire profundamente
Isso é especialmente útil se a náusea for causada por estresse ou ansiedade. Inspire profundamente pelo nariz, prenda a respiração por três segundos e expire lentamente. Repita várias vezes.
5. Distraia-se
Quanto mais você pensa em náuseas, pior você se sente. Tente se distrair com um livro ou filme. Se você estiver no trabalho, respire fundo algumas vezes e, em seguida, faça algo que vem adiando há muito tempo, como escrever um relatório.
6. Beba muitos líquidos
A náusea pode ser um sintoma de desidratação, mas se você beber muitos líquidos de uma vez, o desconforto só vai piorar. Beba em pequenos goles ao longo do dia. Se você não quiser beber água pura, beba água com pedaços de frutas ou chá descafeinado.
7. Beba chá de camomila
A camomila é um remédio popular bem conhecido para as náuseas. Também acalma e ajuda a adormecer. Despeje uma colher de sopa de flores de camomila com um copo de água fervente, deixe fermentar por cinco minutos e beba.
8. Sinta o cheiro do limão
Limões contêm ácido cítrico útil para a digestão. Se a náusea for causada por prisão de ventre, água morna com suco de limão ajudará a estimular os intestinos. Só não exagere - muito ácido cítrico pode piorar as náuseas.
Até o cheiro de limão pode ajudar a aliviar a náusea. Sinta o cheiro de um óleo essencial ou apenas de um limão recém-cortado.
9. Coma um pedaço de gengibre
O gengibre tem propriedades antieméticas. Se sentir náuseas, coma um pequeno pedaço de gengibre fresco ou cristalizado ou beba chá com ele.
10. Prepare a hortelã
Tome cápsulas de hortelã ou beba chá de hortelã. O cheiro de óleo essencial ou folhas de hortelã fresca também pode ajudar a aliviar a náusea.
11. Não beba refrigerantes
Os gases nessas bebidas podem causar inchaço e arrotos ácidos. E a abundância de açúcar neles só aumentará as náuseas. Se não houver nada além de uma bebida carbonatada, espere até que os gases saiam dela e só então beba.
12. Não coma alimentos pesados
Normalmente, para se recuperar das náuseas, é aconselhável comer banana, arroz, purê de maçã. Você também pode comer um pouco de macarrão sem molho, purê de batata, ovos cozidos. Evite alimentos fritos, laticínios, carnes e ricos em fibras até a náusea diminuir.
Se sua náusea for acompanhada por outros sintomas, consulte seu médico. Por exemplo, náuseas e dores no peito podem ser um sinal de ataque cardíaco. E náuseas e fortes dores de cabeça ou tonturas podem indicar problemas com o sistema nervoso.
Consulte o seu médico se a náusea não passar em um mês ou se for acompanhada de perda de peso inexplicável.
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