Como Meditar: Dicas Simples, Simples e Práticas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Este material irá ensiná-lo a meditar. É baseado em vários estudos e técnicas de vários gurus. As pessoas têm uma compreensão bastante básica da meditação, embora seja uma coisa muito simples. Existem muitos conceitos errados sobre o que é meditação e como aprender a meditar.

Equívocos comuns

É estranho que tanto mal-entendido tenha nascido em torno de uma coisa tão simples como a meditação. Em primeiro lugar, a meditação é uma forma de acalmar e de autodescoberta, portanto, qualquer tipo de análise crítica não funciona aqui. Em segundo lugar, sentar-se em posição de lótus e recitar mantras não é meditação, embora também seja benéfico. De qualquer forma, esqueça tudo o que viu no cinema ou o que seus amigos lhe contaram. A meditação é fácil.

O que a meditação realmente é

Meditação é existência e nada mais. Nada misterioso, sem requisitos ou segredos. É a existência em sua forma mais simples e compreensível. O que isso significa?

Se você meditar corretamente, você simplesmente se dissolve e se torna vazio. Todos os seus problemas e preocupações diários ficam em segundo plano. Você se torna um recipiente vazio e nada mais.

Para começar sua meditação, encontre um lugar calmo e tranquilo onde não seja perturbado por sua família, filhos e um cachorro fiel. Depois, sente-se e relaxe. Qualquer posição em que você se sinta confortável será a correta. Depois de relaxar, tente acalmar sua mente e colocar seus pensamentos em ordem. Feche os olhos e respire profundamente.

Torne-se um observador

Esta técnica de purificação da consciência é muito simples, embora possa parecer incomum. O conselho principal é este: tente tirar tudo da sua cabeça. Claro, isso não é possível. Portanto, torne-se um observador e observe o fluxo de seus pensamentos. É como suas sensações quando um avião decola: você está aqui, e seus pensamentos estão em algum lugar abaixo e você os olha de lado. Deixe-os estar em algum lugar lá embaixo, eles com certeza irão encontrá-lo no aeroporto.

A principal característica dessa ação é o desapego. Apenas observe seus pensamentos de fora. Quando comecei a fazer isso, percebi que eles deixaram de me influenciar de forma alguma. Irritabilidade e problemas sérios por um tempo desapareceram para mim. Diga o que quiser, mas o desapego tem suas vantagens.

Tendo relaxado sua consciência dessa forma, continue a observar o fluxo. Se você prestar atenção, notará que gradualmente os pensamentos simplesmente se dissolvem. Quando éramos crianças, não nos importávamos com nada. Não tínhamos a mesma seriedade e responsabilidade que temos agora. Nós apenas vivíamos e não pensávamos em nada.

Continuando o exercício

O estado de tal existência independente tem grandes vantagens. Quando você abre os olhos após a meditação, tudo parece diferente, incomum. Este é um sentimento infantil de magia que enche o mundo. Você também notará que os pensamentos que tira da cabeça não voltam imediatamente. Esses dois fenômenos estão relacionados, preste atenção a eles.

As coisas ao seu redor parecerão mais holísticas. Como se você fosse vê-los pela primeira vez. Isso ocorre porque a meditação o coloca em um estado em que sua mente está fluindo. Você não será capaz de retornar imediatamente aos julgamentos usuais e ao terrível hábito de avaliar instantaneamente tudo ao seu redor. Você verá apenas, digamos, uma cadeira. Em vez de trazer à tona a imagem de uma cadeira em sua cabeça. E então uma coisa comum será preenchida com uma profundidade incompreensível.

A meditação leva você a um novo nível de consciência. Sim, sim, este é um exercício comum de desapego da realidade. Ao se exercitar, você poderá evocar a sensação de um ambiente inusitado sempre que desejar. Ajuda você a ver as coisas de um ângulo incomum e a resolver problemas difíceis. Muitas pessoas chamam de iluminação quando não é.

Pureza duradoura de pensamentos

Quando você estiver apenas começando sua prática de meditação, concentre-se em limpar sua mente. Esta é uma tarefa difícil! Sua mente ficará muito caótica no início, não desanime e continue. Se você se sentir aborrecido e zangado, mas não há nada que possa fazer a respeito, sente-se para estudar nesse estado. Mas é melhor se acalmar e aceitar a realidade como ela é, seja ela qual for.

Você sentirá progresso quando, após a meditação, suas preocupações e pensamentos cotidianos retornarem com algum atraso. Isto é onde a diversão começa. Com o tempo, você será capaz de adiar cada vez mais o momento de imersão na vida cotidiana. Seus pensamentos no momento da meditação serão incrivelmente claros.

Os resultados da meditação e do próprio estado valem o esforço. Por ser uma pessoa calma e adequada, com uma nova visão das coisas, você alcançará muito mais do que os outros.