Como aprender a meditar com Muse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Por que é tão difícil aprender a meditar? Porque não há ninguém para corrigir os erros, porque ninguém pode entrar na nossa cabeça. Hoje queremos apresentar a você uma coisinha interessante que vai te ensinar a não perder o foco, controlar sua mente e relaxar. Descubra mais sobre isso em um novo artigo.

Calma, serenidade, flexibilidade mental, prudência, clareza de pensamento, concentração de atenção, presença no aqui e agora - essas são apenas algumas das razões pelas quais muitas pessoas praticam a meditação. Mas se você já experimentou a meditação antes, provavelmente sabe como pode ser difícil relaxar, acalmar a mente e se concentrar no momento.

Tudo se complica pelo fato de que não há ninguém que possa dizer se você está fazendo tudo certo ou se está cometendo erros, porque ninguém pode olhar dentro da sua cabeça. E se nos esportes existem alguns números que permitem julgar o progresso, então no caso da meditação, não há nada assim, e você fica apenas com as suas sensações, que nem sempre são precisas e dependem do seu humor.

A falta de um mentor e de um progresso mensurável torna a meditação longe de ser a prática mais fácil, a menos que você esteja usando o Muse, é claro.

O que é musa

Muse é uma máquina de exercícios que permite treinar o músculo principal - o cérebro.

Como você provavelmente sabe, o cérebro gera impulsos elétricos quando pensamos, descansamos, dormimos - o tempo todo. Esses sinais também podem ser captados fora da cabeça. É aqui que se baseia o trabalho de Muse.

Um gadget é um conjunto de dois componentes: sensores usados na cabeça e um aplicativo instalado em um telefone ou tablet.

Muse capta impulsos cerebrais, decodifica-os e transmite as informações para o dispositivo. O princípio é o mesmo usado nos medidores de freqüência cardíaca.

Qual é o destaque do Muse?

Este gadget fornece ao usuário um feedback em tempo real, informa o estado de seu cérebro. De posse dessas informações, a pessoa tem a oportunidade de controlar sua condição, atingindo o máximo de concentração.

Para deixar claro como funciona essa coisinha divertida, vamos contar mais detalhes.

Como usar o Muse

Em primeiro lugar, você precisa conectar o Muse ao seu dispositivo (tablet ou telefone). Essa configuração é feita apenas uma vez e é feita via Bluetooth.

Em seguida, você precisa baixar e instalar o aplicativo em seu dispositivo.

Quando tudo estiver pronto, você precisa iniciar o aplicativo, colocar os fones de ouvido, selecionar a duração da sessão (3, 7, 12 ou 20 minutos) e começar a praticar.

Além disso, tudo o que você precisa fazer é se concentrar na respiração e ouvir os sons que chegam até você pelos fones de ouvido. Se você fizer tudo corretamente, não ficará distraído, sua mente estará calma, você ouvirá o som das ondas em algum lugar da costa e um leve sopro da brisa do mar. Assim que você permanecer neste estado, o chilrear dos pássaros aparecerá ao fundo.

Mas se você se distrair de repente, prenda-se a algum pensamento, como nos fones de ouvido você ouve o som de uma forte rajada de vento ou de uma tempestade se perder o foco por um longo tempo. Uma mudança no tempo é um sinal de que você precisa se recompor e se concentrar na respiração.

Aqui está um exemplo de como os sons podem mudar:

Ou seja, toda a tarefa se resume em evitar rajadas repentinas de vento. Para fazer isso, você precisa aprender a controlar sua mente e manter o foco.

Após o término da próxima sessão, um relatório detalhado é exibido, onde você pode ver há quanto tempo o cérebro está em um estado calmo, neutro e ativo.

Com a ajuda dessas estatísticas, você pode acompanhar facilmente seu progresso. Por exemplo, se a fase de um estado de calma demorou 30% do tempo ontem e hoje foi 40%, isso significa que você está melhorando.

Conclusão

Na minha opinião, o Muse é uma grande ajuda tanto para quem está começando a dominar a prática da meditação quanto para quem deseja aprimorar suas habilidades. É verdade que esse prazer não é barato - US $ 299. O Muse pode ser adquirido no site do fabricante ou em.