8 passos para ajudá-lo a aproveitar a vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Em vez de tentar mudar radicalmente sua vida, comece com pequenos passos que sejam fáceis de incorporar à sua rotina diária.

1. Programe-se para ter pensamentos positivos

Os sentimentos influenciam fortemente os pensamentos e ações. Portanto, não temos vontade de fazer nada quando estamos chateados ou irritados. Mas as emoções negativas são inevitáveis. Mas você pode aprender a pensar positivamente.

• Mantenha um diário de gratidão. A cada dia, escreva pelo que você é grato e tente se preocupar menos com o que você não tem. A gratidão nos deixa mais felizes, aumenta a produtividade e tem um efeito positivo no sono.
• Repita atitudes positivas que confirmem seu progresso na área em que deseja melhorar.
• Tente se cercar de pessoas positivas. Lembre-se de que as emoções são contagiosas.
• Seja pro ativo. Quando estamos inativos, começamos a nos enrolar e a nos preocupar com ninharias. Mas praticar esportes causa a liberação de endorfinas.

2. Defina o alarme meia hora antes do normal

Muitas pessoas de sucesso acordam muito cedo. E embora você não precise ser como Tim Cook da Apple, que acorda às 3h45, tente acordar pelo menos meia hora antes do normal.

Isso lhe dá tempo livre extra para gastar em esportes, meditação, leitura, tomando café da manhã com sua família, planejando o dia à frente ou até mesmo trabalhando em algo que lhe interessa. Você não precisa mais sair correndo de casa, sentindo que não está fazendo nada e não está no controle de sua vida.

3. Limpe imediatamente após você

Quanto tempo leva para fazer a cama ou lavar a louça? Cinco minutos? Mas, por alguma razão, muitas vezes deixamos essas coisas para depois. E eles se acumulam rapidamente e nos irritam. Removendo-se imediatamente, você evitará uma dor de cabeça extra. Além disso, você garante um aumento de produtividade.

4. Não assuma obrigações excessivas

Freqüentemente, estabelecemos grandes objetivos para nós mesmos e desistimos no meio do caminho. É muito mais fácil cumprir metas e alcançá-las quando elas são simples e bem definidas.

Comece pequeno. Não tente correr uma maratona se não tiver preparação alguma. Primeiro, por exemplo, faça 10 flexões e caminhe diariamente. Se você quiser fazer meditação, faça exercícios respiratórios por pelo menos cinco minutos todos os dias.

Isso também se aplica aos negócios. Não tente desenvolver em todas as direções ao mesmo tempo, melhorar em um setor. Não prometa o que você não pode cumprir.

5. Não seja tão previsível

Fazer a mesma coisa todos os dias pode atrapalhar uma rotina. Portanto, tente se livrar da monotonia e da previsibilidade em sua vida. Saia da sua zona de conforto pelo menos uma vez por semana e faça algo novo que não tenha feito antes. Por exemplo, jante em outro café ou faça compras em outra loja.

Novas experiências nos deixam mais felizes, nos ajudam a ver o mundo de uma maneira diferente e nos dão energia.

6. Em vez de reclamar, expresse gratidão

Seja grato pelas coisas boas que aconteceram com você hoje. Isso vai fazer você se sentir melhor. Além disso, os pesquisadores descobriram que:

• Aqueles que escrevem gratidão no diário todas as semanas estão mais envolvidos com os esportes e são mais otimistas em relação ao futuro.
• Discutir o que você é grato todos os dias aumenta o estado de alerta, o foco, a energia, a duração do sono e talvez até ajude a combater a depressão.
• Pessoas que pensam, falam ou registram sua gratidão diariamente são mais propensas a ajudar outras pessoas e oferecer apoio.
• Aqueles que são gratos dão menos valor aos valores materiais, são menos invejosos dos outros e estão mais dispostos a compartilhar suas coisas.

Agradeça seus amigos, familiares, colegas, clientes, pois a gratidão sincera é uma ótima forma de estreitar relacionamentos. Você não gosta de ser agradecido por um trabalho bem feito ou simplesmente por ouvir alguém?

7. Pare de se comparar com os outros

Pare de ficar chateado com o que os outros têm. Sempre haverá alguém que ganha mais do que você, que tem uma casa maior ou um carro mais caro. Ao se comparar com os outros, você está se julgando pela medida de sucesso de outra pessoa. Em vez disso, pense no que o sucesso significa para você pessoalmente.

8. Faça o que você está adiando há muito tempo

Todos nós adiamos algo: ligar para a seguradora, limpar ou comprar baterias novas. Com o tempo, mesmo essas pequenas coisas se acumulam e dificultam o relaxamento. Se possível, tente fazê-los assim que se lembrar.

Ou adicione um desses à sua lista de tarefas diárias. Depois de descobrir as coisas principais, faça o que vem adiando há muito tempo. Você ficará surpreso com o quão mais feliz e produtivo você se sentirá ao se livrar desse fardo.