A pessoa mais feliz do mundo Mathieu Ricard aconselha a meditar para aproveitar a vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Mathieu Ricard é um famoso monge budista, escritor, fotógrafo e a pessoa mais feliz do mundo - isso é comprovado pela ciência. O neurologista Richard Davidson, durante sua pesquisa sobre felicidade, descobriu que Mathieu é a pessoa mais feliz que ele já viu: Ricard marcou -4,5 pontos, enquanto -3,0 pontos significam uma enorme felicidade. É possível ficar tão feliz com a vida? Mathieu Ricard garante que todos podem conseguir isso meditando apenas 20 minutos por dia.

Um título um pouco estranho - a pessoa mais feliz do mundo. Mas o neurocientista Richard Davidson argumenta que isso é exatamente o que o biólogo molecular francês e agora monge budista Mathieu Ricard é. Agora Mathieu tem 66 anos, há 40 anos ele deixou sua vida em Paris para ir para a Índia estudar o budismo. Ele agora é o confidente do Dalai Lama e um respeitado erudito religioso ocidental.

Mas acontece que a meditação diária trouxe a Mathieu outra vantagem: ele aproveita a vida como ninguém neste mundo. Ao escanear o cérebro de Mathieu Ricard, Richard Davidson descobriu o maior potencial para a felicidade já registrado. Como o próprio Mathieu diz, a meditação muda o cérebro, o que significa que muda você completamente. E ele garante que todos podem se tornar como ele se aprender a deixar seus pensamentos flutuarem livremente.

O neurologista Richard Davidson examinou Mathieu como parte de seu estudo sobre pessoas que praticavam técnicas avançadas de meditação na Universidade de Wisconsin. Ele conectou 256 sensores à cabeça do monge e as varreduras mostraram que, durante a meditação sobre a compaixão, o cérebro de Mathieu Ricard gera ondas gama. Eles estão associados à consciência, atenção, aprendizagem e memória. Antes deste estudo, Davidson afirma que tal resposta ainda não havia sido relatada na literatura neurológica.

As varreduras também mostraram atividade excessiva no córtex pré-frontal esquerdo em comparação com o direito, o que os pesquisadores acreditam indicar uma diminuição da negatividade e uma capacidade anormal de sentir felicidade.

A pesquisa sobre o fenômeno da neuroplasticidade está em sua infância, e Mathieu Ricard, junto com vários cientistas importantes ao redor do mundo, foi o primeiro a fazer experiências nessa área.

A neuroplasticidade é uma propriedade do cérebro humano, que consiste na capacidade de mudar sob a influência da experiência, bem como de restaurar conexões perdidas após um dano ou em resposta a influências externas. Esta propriedade foi descrita relativamente recentemente.

Mathieu Ricard acredita que a meditação pode mudar o cérebro e ajudar as pessoas a desfrutarem mais, assim como o treinamento regular com pesos fortalece os músculos.

Monge Budista Mathieu Ricard Por 12 anos, estudamos os efeitos de curto e longo prazo do treinamento da mente por meio da meditação sobre atenção, compaixão e equilíbrio emocional. E encontramos resultados notáveis em praticantes que completaram mais de 50.000 ciclos de meditação, bem como em iniciantes que meditam por apenas 20 minutos por dia durante três semanas - tal regime, é claro, é mais aplicável à vida moderna. Esses são estudos maravilhosos, pois provam que meditação não é felicidade sob uma mangueira, é algo que muda seu cérebro e você mesmo.

Ricard escreveu vários livros. O primeiro, "O Monge e o Filósofo", junto com seu pai, o filósofo Jean-François Revel. São diálogos sobre o sentido da vida. Ricard publicou seu próximo livro em 2011 - um guia prático "A Arte da Meditação", que explica como e por que todos devem dominar a meditação.

7 dicas para meditação do livro de Mathieu Ricard

1. Uma mente sã deve funcionar como um espelho: os rostos são refletidos nela, mas não se demoram. É o mesmo com os pensamentos: deixe-os fluir livremente pela sua mente, não os interrompa.

2. É impossível evitar que os pensamentos entrem em sua cabeça, mas um certo som ou respiração acalma a mente, trazendo clareza. Ao controlar sua mente, você não limita sua liberdade, mas deixa de ser um escravo de seus pensamentos. Você precisa controlar sua mente como um barco.

3. Aprenda a estar atento, preste atenção às sensações de inspiração e expiração. Se você estiver distraído, concentre-se na respiração. Use a atenção plena para se mover para o presente, em vez de se demorar no passado ou pensar no futuro. Sinta o calor, o frio, os sons que você ouve.

4. Depois de ter alcançado algum domínio, você pode cultivar a bondade ou lidar com emoções perturbadoras. Você pode até sentir um amor avassalador, geralmente esse sentimento dura 15 segundos, mas você pode mantê-lo concentrando-se nisso durante a meditação. Quando sentir que está ficando embaçado, reviva-o.

5. Pode ser comparado a tocar piano: praticar por 20 minutos por dia dará resultados mais visíveis do que gastar alguns segundos nisso. A prática regular é tão necessária quanto a água para uma planta.

6. Você pode usar a meditação para se afastar das emoções negativas.

Suas emoções são fogo. Se você está ciente da raiva, não está, simplesmente está ciente dela. Quando você está ciente da ansiedade, não fica alarmado, simplesmente sabe dela. Por estar ciente de suas emoções, você não adiciona lenha ao fogo, e elas se extinguirão rapidamente.

Mathieu Ricard

7. Depois de um mês de prática constante, você verá melhorias: menos estresse, mais bem-estar geral. Aqueles que dizem que não têm tempo para meditar devem entender os benefícios. Se a meditação lhe dá força para ter boas 23 horas e 40 minutos, então 20 minutos foram bem gastos.

O livro se tornou um best-seller e minha paz de espírito chegou ao fim. De repente, fui transportado para o mundo ocidental. Conversei muito com cientistas e tudo começou a sair do meu controle. Envolvi-me em pesquisas científicas e na ciência da meditação.

Mathieu Ricard

Agora, o famoso monge Mathieu Ricard do Mosteiro de Shechen em Kathmandu aloca seu tempo do ano para meditação, pesquisa científica e acompanhamento do Dalai Lama em suas viagens aos países de língua francesa e para conferências científicas. Ele falou no Fórum Econômico Mundial em Davos durante a crise financeira de 2009 para dizer aos políticos e líderes empresariais reunidos que era hora de abandonar a ganância em favor do "altruísmo esclarecido".

Mathieu foi premiado com a Ordem do Mérito da França por seu trabalho na preservação da cultura do Himalaia, mas seu trabalho na ciência da felicidade o caracteriza melhor. Mathieu Ricard parece estar levando uma vida boa e mostrando compaixão, não porque a religião o exija, mas porque é o caminho para a felicidade.

Verifique para acreditar. O budismo tenta descobrir os mecanismos de felicidade e sofrimento. Esta é a ciência da mente.