7 maneiras de se proteger da negatividade

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

É difícil permanecer positivo quando há pessoas negativas ao seu redor. Essas dicas o ajudarão a manter a compostura e o equilíbrio.

Você tem amigos ou colegas que estão constantemente insatisfeitos com tudo? Eles reclamam da vida, do trabalho, dos amigos e da família. Eles não estão satisfeitos com seu estado de saúde, clima, estradas e a nova cor de cabelo de Jared Leto. Você pode listá-lo indefinidamente.

Se você já se comunicou com essa pessoa, provavelmente já experimentou por si mesmo como é difícil, depois de uma conversa com ela, manter uma atitude positiva e não desanimar. Mas essas pessoas não são tão raras. E nem sempre é possível evitar a interação com eles.

Para evitar que a pessoa que irradia negatividade sugue toda a sua energia, tente seguir estas orientações.

1. Definir limites e protegê-los

É muito difícil lidar com pessoas que estão presas em seus problemas e incapazes de se concentrar em resolvê-los. Eles querem que as pessoas ao seu redor lhes dêem apoio moral e compartilhem seu pessimismo 24 horas por dia. Você não interrompe suas reclamações intermináveis porque tem medo de parecer rude e insensível. No entanto, uma coisa é fornecer suporte emocional e outra coisa é ficar grudado nos ouvidos no pântano da negatividade deles.

Para evitar cair neste pântano, defina limites claros e mantenha uma distância entre você e a fonte de negatividade.

Pense bem: você se sentaria ao lado de alguém que fuma um cigarro após o outro o dia todo e se delicia com a fumaça? Improvável. Portanto, saia e tome um pouco de ar fresco. Em todos os sentidos.

Se no futuro próximo você não puder se proteger da sociedade do interlocutor irritantemente negativo, tente neutralizá-lo perguntando como ele resolverá o problema do qual reclama constantemente. Muitas vezes, isso é suficiente para que o interlocutor feche o assunto ou transforme a conversa em um canal mais construtivo. Pelo menos por enquanto.

2. Não deixe a outra pessoa irritar você

A resposta emocional mostra que não podemos avaliar a situação objetivamente. As emoções podem assumir o controle de você por apenas alguns segundos ou podem assumir o controle total de seu comportamento. Se a pessoa que está emitindo negatividade conseguiu deixá-lo com raiva ou desequilibrado, significa que você não conseguiu manter uma visão sóbria da situação.

Quando você se depara com um comportamento negativo que o magoa, não responda com insulto ao insulto. Mantenha a sua dignidade e não se rebaixe ao nível do seu interlocutor. Tente amadurecer na raiz.

3. Sugira mudar para tópicos mais leves

Algumas pessoas vão para o lado negativo apenas em relação a seus tópicos doentios. Esses tópicos podem parecer inofensivos para você. Por exemplo, se alguém está insatisfeito com seu trabalho, ele vai mencioná-lo por qualquer motivo, direto ao ponto e não direto ao ponto, e constantemente reclamará sobre isso. Se você tentar inserir seu comentário positivo, obterá uma dose ainda maior de negatividade.

Não tente mudar a atitude do interlocutor em relação ao tema que lhe causa dor. Talvez seus problemas com este tópico sejam muito mais profundos do que parecem. A melhor saída seria sugerir mudar o assunto para um mais leve e positivo. Compartilhe histórias engraçadas, boas lembranças - qualquer coisa que possa distrair a outra pessoa de pensamentos obsessivos.

4. Concentre-se não no problema, mas na solução

Aquilo em que você focaliza sua atenção afeta seu estado emocional. Se você se concentrar nos problemas que está enfrentando, só aumentará o impacto negativo dos estressores. Se você está procurando uma forma de melhorar sua situação atual, sentirá satisfação, o que gerará emoções positivas e ajudará a superar a ansiedade.

O mesmo princípio deve ser usado ao lidar com pessoas negativas. Pare de pensar em como a outra pessoa é irritante. Em vez disso, pergunte-se como você pode influenciar o comportamento dessa pessoa para que não o incomode. Isso o ajudará a parar de se preocupar e assumir o controle da situação.

5. Resumo das opiniões de outros

Pessoas bem-sucedidas tendem a pensar internamente. Isso significa que, segundo as ideias dessas pessoas, seu bem-estar depende apenas de si mesmas. Os psicólogos chamam esse traço de personalidade de locus interno de controle. Pessoas negativas geralmente transferem a responsabilidade por suas vidas para os outros e culpam os outros por tudo o que lhes acontece ou não acontece. Eles demonstram um exemplo de um locus de controle externo.

Se sua autoestima e satisfação dependem da opinião de outras pessoas, você não pode ser feliz sem a aprovação de outra pessoa. Quando pessoas emocionalmente fortes se sentem confiantes de que estão fazendo algo certo, não permitem que julgamentos superficiais e comentários cáusticos os desviem do caminho.

Você não é tão bom quanto as pessoas o elogiam quando você vence. Mas não tão ruim quanto você é julgado quando perde. O que importa é o que você aprendeu e como você usa o que aprendeu.

6. Não tente consertar outras pessoas

Você pode ajudar algumas pessoas mostrando-lhes um exemplo. Para alguns, você não pode. Não deixe que os vampiros e manipuladores de energia perturbem seu equilíbrio interior. Você não pode controlar o que não pode ser controlado.

Se algo não se ajusta a você no comportamento da pessoa que você ama, e você espera que com o tempo ela mude, então é melhor desistir dessas esperanças. A probabilidade de que permaneça igual ao que era é muito grande. Se você realmente quer mudar algo, seja honesto com a pessoa amada e coloque todas as cartas na mesa. Deixe seu outro significativo saber como você se sente e por que se sente assim.

No entanto, na maioria dos casos, você não deve nem tentar mudar a outra pessoa. Aceite-o como ele é ou saia de sua vida.

Pode parecer muito duro, mas esta é a melhor opção. Quando você tenta mudar uma pessoa, ela geralmente resiste em resposta e você obtém o efeito oposto. Mas se você desistir dessas tentativas e apenas apoiar essa pessoa, dando-lhe a liberdade de determinar de forma independente o que ela quer ser, gradualmente ela pode mudar a si mesma. E mude de uma forma incrível. Talvez sua própria atitude em relação a essa pessoa mude.

7. Cuide-se

Não se esqueça de si mesmo simplesmente porque outros estão fazendo o mesmo. Se você é forçado a trabalhar ou viver sob o mesmo teto com uma fonte de negatividade constante, certifique-se de ter tempo suficiente para descansar e reabastecer seus recursos internos.

É muito difícil manter a percepção não emocional correta da situação em todos os momentos. Por causa das pessoas negativas, você não pode dormir à noite, perguntando: "O que estou fazendo de errado?", "Eu sou tão ruim que eles falam assim comigo?" "Não posso acreditar que ela fez isso comigo! " etc.

Você pode se preocupar por semanas, meses. Mesmo por anos. Infelizmente, às vezes esse é o objetivo de uma pessoa negativa. Ele procura irritá-lo e rebaixá-lo ao nível de pensamento negativo dele. Portanto, cuide de si mesmo para que no futuro você possa refletir com segurança os ataques de tais vampiros emocionais.

E finalmente …

Por mais difícil que seja admitir, às vezes você é a fonte do negativo. Às vezes, seu crítico interno lhe traz muito mais estresse do que aqueles ao seu redor. Tente chegar a um acordo consigo mesmo e desligue esse crítico pelo menos até o final do dia. Esta dica simples o ajudará a se sentir muito melhor.

Pensamentos negativos não o ajudarão a enfrentar os problemas nem o tornarão melhor. Lembre-se disso.