Por que os casais brigam e como evitá-lo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Dizemos a você como parar de escandaloso por ninharias e não levar os conflitos ao ponto do absurdo.

Psicoterapeuta e psicóloga de família belga Esther Perel

Alguns casais vivem em um estado de conflito lento, no qual constantemente se apegam um ao outro. Nesses casais, eles não dizem “eu gostaria de um copo d'água”, mas sim “por que você está derramando água só para você?!”.

Se você briga por horas por causa de coisas sem sentido e depois fica horrorizado ao saber que pode dizer coisas tão desagradáveis, é hora de resolver os conflitos nas prateleiras e introduzir novas regras.

Por que casais apaixonados realmente juram

Uma razão externa para uma briga quase nunca é tal. Chá derramado ou estoque desperdiçado não nos fazem sofrer sozinhos. Nós os transferimos para outro nível emocional, onde reagimos não à situação, mas aos nossos pensamentos sobre ela.

Portanto, a bagunça feita pela alma gêmea só pode causar um pesar passageiro. O incêndio de um futuro escândalo acende a ideia de que seu parceiro não se importa com você. No entanto, você teve essa ideia sozinho, e a pessoa simplesmente não colocou as coisas no lugar. Ele não associou isso à sua felicidade.

Na psicologia, existe o conceito de “gatilho” - um gatilho, uma situação que provoca emoções negativas. Os psicólogos de família dizem que todos os gatilhos que causam conflitos domésticos podem ser divididos nas seguintes categorias.

Experiência passada

As pessoas trazem experiências passadas e memórias de sua própria família para seus relacionamentos atuais.

Digamos que você tenha visto seus pais praguejar por muitos anos quando alguém chegasse tarde do trabalho. Portanto, agora, quando você mesmo se atrasa, você se sente culpado e, quando seu parceiro faz isso, você tem o direito de dizer a ele o quanto isso é incômodo para você.

Outro exemplo: seu parceiro anterior carregava emoções dentro dele e então explodiu por causa de um absurdo. Seu novo amor não acumula coisas ruins, mas imediatamente expressa seus sentimentos, de modo que parece que a pessoa muitas vezes fica infeliz com você.

Falta de autorrealização

O sofrimento existencial empurra algumas pessoas para confrontos constantes: esta é a minha pessoa, é eu apreciada como pessoa, posso me tornar mais feliz em outros aspectos. Isso acontece quando a pessoa está insatisfeita com a vida e sente que não consegue se realizar.

A autoestima dessas pessoas é muito vulnerável, e muitas ações da outra metade são percebidas por elas como desrespeito. Me diz o caminho - pensa que não sou capaz de descobrir sozinho. Não lavou a louça - pensa que não tenho mais coisas importantes para fazer, que minha vida está reduzida a casa.

Luta pelo controle e liberdade

Algumas pessoas querem saber a cada segundo onde seu parceiro está, o que ele está fazendo, no que está pensando. Qualquer tentativa de manter a privacidade parece traição para eles. A luta pelo controle gera conflitos devido a ligações não atendidas, atrasos, gastos desnecessários e decisões independentes.

É especialmente difícil se a segunda pessoa for amante da liberdade e independente. As pessoas raramente admitem, mesmo para si mesmas, que desejam controlar seu parceiro. Isso geralmente assume a forma de ressentimento: a pessoa não faz o que eu quero, o que significa que ela não me ama o suficiente.

Que erros os parceiros cometem em brigas

É importante captar o momento em que uma simples escaramuça se transforma em um galho do inferno com gritos, lágrimas e coleta de coisas, e não cruzar a fronteira. A psicoterapeuta Esther Perel trabalha com casais de todo o mundo e quais erros de comportamento provocam escândalos.

Negar as emoções de um parceiro

Surpreendentemente, mesmo pessoas próximas costumam vivenciar as mesmas situações de maneiras diferentes. Mesmo que você esteja certo cem vezes, será difícil para seu parceiro concordar se ele perceber tudo de maneira diferente.

Exemplo: você deixa a metade doente descansar e ir tratar de negócios. E quando você volta, você encontra ressentimento e incompreensão: como foi possível me deixar em paz. Você vai insistir que demonstrou preocupação e que não havia nada a ser ofendido, e seu parceiro - que não há preocupação, e você acabou de sair.

Como evitar: dê a seu parceiro o direito aos sentimentos dele e explique que você conquistou outro, mas entende suas emoções.

Prescrição negativa

As pessoas percebem seus erros e fraquezas como um tributo às dificuldades externas. E, ao mesmo tempo, os erros do parceiro são considerados por eles como parte da personalidade da pessoa.

Exemplo: você se irrita com ninharias porque teve um dia ruim. Mas quando seu parceiro reclama de você ociosamente, é porque ele é um egoísta que não aprecia o que você faz por ele.

Como evitar: não tirar conclusões em voz alta sobre o caráter de uma pessoa, para avaliar uma situação específica, e não a pessoa como um todo.

O ciclo de escalada negativa

A essência desse erro é que uma briga se desenvolve em um círculo vicioso: durante uma discussão, as pessoas deliberadamente evocam emoções em seus parceiros que não querem ver. Eles sabem aonde sua ação os levará e não gostam dessas consequências, mas ainda assim o fazem para chegar até elas. E no final, eles culpam a outra metade.

Exemplo: você sabe que seu parceiro é impaciente e odeia palestras. Mas você fala e fala até ele gritar. E então você declara que seu parceiro está constantemente levantando a voz e que é impossível falar com ele.

Como evitar: não provoque as reações que serão inevitáveis se continuar a fazer o que estava fazendo.

Ignorando as palavras do seu parceiro

Em um conflito, as pessoas estão prontas para ouvir por cerca de 10 segundos - são cerca de três frases. Além disso, a maioria se desconecta ou começa a preparar um contra-ataque.

Exemplo: seu ente querido fala com entusiasmo sobre suas queixas, intercaladas com críticas a você. Você fica entediado com isso e decide lembrá-lo de que ele mesmo não é perfeito. O conflito aumenta e o triste monólogo se transforma em escândalo.

Como evitar: deixe seu parceiro terminar, e então apenas repita as palavras dele e pergunte novamente se você o entendeu corretamente. Isso deixará a pessoa sóbria - há uma grande probabilidade de ela desistir imediatamente dos insultos ou frases muito fortes que pronunciou com raiva.

Escolha tendenciosa de informações

As pessoas tendem a escolher informações que apóiem seu ponto de vista e ignorar o que o contradiz. Paradoxalmente, mesmo que a pessoa não goste do ponto de vista, o cérebro se apegará a ele, porque é compreensível e ordenado.

Exemplo: se o seu parceiro decidir que você não se preocupa o suficiente com ele, ele escolherá e lembrará você das situações em que isso realmente aconteceu. Outros casos são "apenas uma vez" e "não conta".

Como evitar: listar suas boas ações não ajudará. É melhor deixar o seu ente querido falar e depois prometer que fará de tudo para resolver o problema.

Quais técnicas ajudarão a evitar um escândalo

Vocalizando seus sentimentos, não as ações de seu parceiro

Quando uma pessoa é acusada, ela começa a se defender ou a atacar. E nesse momento, é melhor falar sobre como você se sentiu. Isso é impossível de contestar. Por exemplo, em vez de "você nunca me escuta", diga "Acho que minhas palavras não são importantes e isso me perturba".

Transformar a crítica em um pedido

A crítica é, na verdade, um pedido ou desejo oculto de obter o que falta. Portanto, vale a pena tentar expressar a mesma ideia, mas sem acusações e censuras. Por exemplo, “você nunca lava a louça” facilmente se transforma em “por favor me ajude com a louça com mais frequência”.

Rejeição das palavras "sempre" e "nunca"

Tais generalizações só podem levar ao fato de que o parceiro deseja refutá-los com um exemplo quando não era assim, mesmo que seja uma vez em um milhão. E, em geral, essa categorização raramente é verdadeira.

Olhando-se no espelho no início da batalha

Você não vai gostar do que vê. Outra opção é tirar uma selfie. É improvável que você queira compartilhá-lo nas redes sociais. Mas, no momento, a pessoa amada vê você dessa forma.

Fazendo uma pausa durante uma discussão

Mudar o curso das brigas usuais exige muito trabalho para você. Quando você sentir que a raiva aumenta e nenhuma técnica vem à mente, apenas vá embora. Melhor ir embora e não dizer nada que machuque a pessoa amada. E certifique-se de voltar quando o autocontrole for restaurado novamente.