Uma nova pesquisa revela como a meditação melhora nossa saúde

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Cientistas da Carnegie Mellon University confirmaram os efeitos benéficos da meditação mindfulness no corpo humano em casos de câncer, depressão, PTSD, infecção por HIV e envelhecimento.

O impacto positivo da meditação da atenção plena na saúde humana há muito é considerado, em vez disso, misticismo. No entanto, no final de janeiro na revista Biological Psychiatry havia dados que confirmavam esse efeito milagroso do ponto de vista da neurociência.

Muitas pessoas são céticas quanto aos benefícios da meditação da atenção plena. Quantificamos seus efeitos no cérebro humano e demonstramos que a meditação mindfulness pode melhorar a saúde.

David Creswell é especialista em psicologia, psiconeuroimunologia e neurociências sociais

Parece que reduzir a inflamação por meio dos efeitos da meditação da atenção plena nas conexões do cérebro é fundamental.

A inflamação crônica é uma atividade protetora prolongada e descontrolada do sistema imunológico que ocorre mesmo na ausência de infecção ou dano. Está na raiz de doenças cardíacas, diabetes, câncer, Alzheimer e até depressão.

Nossa pesquisa lança luz sobre como a meditação da atenção plena afeta o cérebro e a inflamação.

David Creswell

O estudo envolveu 35 adultos não trabalhadores. Metade deles praticou a meditação da atenção plena por três dias, e o resto simplesmente descansou. Isso foi seguido por uma varredura cerebral de cada um deles. Os participantes também doaram sangue para biomarcadores de inflamação antes do estudo e quatro meses depois.

Varreduras cerebrais mostraram que a meditação mindfulness melhorou a comunicação entre as regiões do cérebro responsáveis pela dispersão do pensamento relaxado e alta concentração. Normalmente, essas áreas não funcionam juntas. Mas sua conexão ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse, que desencadeia a inflamação. Os exames de sangue também confirmaram que o nível de inflamação nas pessoas que meditavam era menor.

Os cientistas explicam essa diferença no efeito do descanso simples e da meditação da atenção plena pelo efeito mais longo da última.

Ao contrário do descanso regular, que visa relaxar o corpo, mas pouco ajuda nas situações estressantes do dia a dia, a meditação mindfulness ensina como ser mais aberto e atento às suas impressões, mesmo que negativas.

David Creswell