2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
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Falamos muito sobre os benefícios da meditação (ajuda a aliviar a dor crônica e o estresse, "reiniciar", melhorar o funcionamento do cérebro), e neste post daremos mais um argumento a seu favor: a meditação ajuda a trabalhar de forma mais produtiva.
Um estudo recente da Universidade de Washington descobriu que a meditação ensina os trabalhadores a se concentrarem melhor, os ajuda a reter mais detalhes do trabalho, a permanecerem energizados e a ficarem menos expostos a emoções negativas.
O estudo envolveu 3 grupos de 12-15 participantes. O primeiro grupo praticava meditação por 8 semanas, o segundo - relaxamento do corpo, o terceiro grupo era um controle, eles levavam uma vida normal.
Após 8 semanas, os participantes foram testados quanto à velocidade e precisão e capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Os níveis de memória e estresse dos participantes também foram testados.
O primeiro grupo superou todos. A memória melhorou, ficaram mais alertas e menos estressados. O terceiro grupo começou a praticar meditação 8 semanas após o primeiro grupo. Depois de iniciar meditações regulares, eles também começaram a notar uma diminuição em seus níveis de estresse. O grupo que praticava relaxamento, estranhamente, não ficou mais relaxado no trabalho.
Recomenda-se dedicar várias horas por semana à prática da meditação, mas até 2 minutos por dia o ajudará a obter resultados. Aprenda mais sobre como começar a meditar em nosso artigo: "Como treinar-se para meditar todos os dias: pratique dois minutos de meditação."
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