Síndrome das pernas inquietas: o que fazer se o sono estiver difícil

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Talvez você simplesmente não tenha hardware suficiente.

Há evidências de que uma em cada dez pessoas sofre deste distúrbio. Folheto informativo sobre a síndrome das pernas inquietas. Sofre, mas fica em silêncio.

O motivo é simples: as pessoas simplesmente não percebem que o desconforto nas pernas, que as faz tremer, é uma insuficiência neurológica comum e bastante tratável.

O que é a síndrome das pernas inquietas

A Síndrome das Pernas Inquietas (SPI, também conhecida como doença de Willis-Ekbom) é uma condição da Síndrome das Pernas Inquietas, na qual coceira, formigamento, latejamento, queimação ou outras sensações obsessivas ocorrem nos músculos das extremidades inferiores. O desconforto é reduzido movendo as pernas. Portanto, uma pessoa que sofre de SPI começa a tocar inconscientemente nos membros inferiores, puxando-os.

Na maioria das vezes, o desconforto ocorre durante os momentos de relaxamento. Isso geralmente acontece à noite ou à noite. Você vai para a cama e suas pernas começam a se mover.

As mulheres sofrem da síndrome das pernas inquietas duas vezes mais que os homens.

De onde vem a RLS, os cientistas ainda não descobriram. Supõe-se apenas que o desconforto nas pernas está associado a um desequilíbrio da dopamina - um dos mais importantes neurotransmissores do cérebro envolvidos no controle dos movimentos musculares.

A propósito, o mal de Parkinson também está associado a distúrbios na produção de dopamina, cujo sintoma mais popular é o espasmo dos membros. Então, de certa forma, esse tipo de demência e RLS são "parentes".

Qual é o perigo da RLS

A síndrome das pernas inquietas raramente está associada a um problema médico sério. Na maioria das vezes, apenas o mantém acordado. Você move as pernas, gira, não consegue descansar totalmente. Como resultado, você se sente sonolento e cansado durante o dia.

A privação de sono constante causada pela síndrome das pernas inquietas pode levar à síndrome da fadiga crônica ou depressão.

A própria sonolência crônica é um presente. Com isso, você perde produtividade, não tem força suficiente para uma carreira ou um relacionamento. Mas a síndrome das pernas inquietas pode ser um sinal de muito mais problemas. Às vezes, ele acompanha os estados de Tudo o que você precisa saber sobre a síndrome das pernas inquietas, como:

• Neuropatia periférica. Este é o nome de danos nos nervos nos braços e nas pernas. A causa raiz disso pode ser diabetes ou alcoolismo.
• Deficiência de ferro no corpo.
• Insuficiência renal
• Artrite reumatóide.
• algumas lesões da medula espinhal.

Portanto, a síndrome das pernas inquietas não pode ser ignorada.

Como reconhecer a síndrome das pernas inquietas

Existem quatro sintomas principais. Se você tem todos eles, então, com grande probabilidade, estamos falando de RLS.

• Sensações desagradáveis nos músculos das pernas ocorrem quando você permanece imóvel por muito tempo. Por exemplo, deite-se na cama ou sente-se no carro, no avião ou no cinema.
• A única maneira de se livrar do desconforto é mover as pernas ou alongar os músculos.
• As sensações tornam-se mais agudas à tarde e à noite. De manhã e durante o dia, você pode não notá-los.
• Conforme você adormece e dorme, suas pernas se contraem.

Normalmente, os sintomas afetam ambos os membros inferiores. Mas às vezes apenas um deles está envolvido ou o desconforto é adicionado às mãos.

O que fazer se você suspeitar que tem um RLS

Certifique-se de conversar com seu terapeuta sobre isso. Mais uma vez, a RLS não deve ser ignorada, pois pode ser um sinal de doença grave.

Como tratar a síndrome das pernas inquietas

Digamos logo: é preciso corrigir esse distúrbio. Do contrário, a síndrome das pernas inquietas pode acompanhá-lo por toda a vida. E isso definitivamente vai estragar tudo.

Seu terapeuta perguntará sobre seus sintomas, fará um exame físico e oferecerá um exame de sangue para verificar se há deficiência de ferro. Terapia adicional será prescrita dependendo dos resultados do exame.

Se houver falta desse mineral no sangue, o médico prescreverá suplementos de ferro - na forma de comprimidos ou injeções. Se o terapeuta presumir a presença de uma doença concomitante, primeiro será necessário curá-la - depois disso, a síndrome das pernas inquietas desaparecerá por si mesma.

No caso de haver SPI e o médico não entender os motivos (aliás, isso acontece com mais frequência), você será aconselhado a fazer algumas alterações em Tudo o que você precisa saber sobre a síndrome das pernas inquietas em seu estilo de vida:

• Desfrute de um banho quente de pés e uma massagem leve todas as noites. Isso irá melhorar a condição dos músculos e ajudá-los a aprender a relaxar sem os agitados “efeitos especiais”.
• Pratique uma boa higiene do sono. Quanto mais você se cansa, mais sintomas de RLS aparecem. Portanto, faça de tudo para dormir o suficiente, apesar da síndrome. Dê um passeio antes de dormir ao ar livre. Prepare o seu quarto - deve ser silencioso, escuro e fresco. Tente ir para a cama e se levantar ao mesmo tempo.
• Leve um estilo de vida ativo. Ande mais, ande de bicicleta, nade - em geral, conecte as pernas. Mas certifique-se de que as cargas sejam moderadas. O esforço excessivo pode piorar os sintomas de SPI.
• Pratique ioga ou exercícios respiratórios.
• Reduza a cafeína. Às vezes, a recusa de café, chá forte, bebidas energéticas, chocolate pode anular a síndrome. Não use os produtos listados por várias semanas e monitore sua condição - de repente, esta é sua opção para a salvação.
• Inclua alimentos ricos em ferro em sua dieta (carne de porco, carne vermelha, frutas secas, frutos do mar, vegetais de folhas verdes escuras). Você também precisa de vitamina C (frutas cítricas, groselhas, morangos, folhas verdes) - ela ajuda a glândula a ser absorvida.
• Se ocorrerem sintomas, aplique uma almofada térmica ou uma bolsa de gelo envolta em um pano fino nos pés.

Se as mudanças no estilo de vida não funcionarem, seu médico pode prescrever medicamentos. Na maioria das vezes, medicamentos prescritos são usados para a síndrome das pernas inquietas:

• drogas que aumentam a produção de dopamina no cérebro;
• opiáceos;
• anticonvulsivantes;
• relaxantes musculares e pílulas para dormir.

É impossível dizer com antecedência qual dos meios é o certo para você. Existe a opção de o médico fazer várias tentativas antes de escolher um medicamento realmente eficaz. Mas então você finalmente começará a dormir o suficiente.