Guia para as principais áreas do yoga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você acha que há pouco impulso na ioga? Ou talvez você tenha bastante esporte na vida, mas carece do aspecto espiritual? Ou você quer apenas melhorar seu bem-estar sem esforço? O Yoga oferece muitas direções para diferentes tarefas. Nosso guia irá guiá-lo através do básico para escolher aquele que melhor se adapta às suas necessidades.

Hatha

O estilo de ioga mais comum. Via de regra, é recomendado para iniciantes, pois inclui trabalhos versáteis tanto no corpo quanto na mente: asanas, exercícios respiratórios (pranayama), relaxamento e meditação. Ao mesmo tempo, não há necessidade de se aprofundar no aspecto religioso da ioga. Em primeiro lugar, as aulas de hatha ioga mudam o mundo interior de uma pessoa: um sentido mais profundo do corpo permite que você controle melhor seus pensamentos. Hatha ioga é um estilo básico e diferentes níveis o tornam acessível a todos os níveis de habilidade.

Foco: a coluna vertebral como o centro do corpo, que determina o estado geral do corpo.

Ashtanga Vinyasa

Um estilo de ioga dinâmico adequado para alunos mais avançados. Todos os asanas são executados em uma sequência estrita. A transição para o próximo asana é realizada por meio de vinyasa - exercícios que visam aquecer e preparar o corpo.

Esse estilo é bastante duro e ainda assim muito popular, principalmente entre aqueles que estão mais focados no aspecto físico. Ashtanga é excelente para fins como fortalecer o espartilho muscular, queimar gordura e desintoxicar o corpo.

Foco: focar em pontos específicos do corpo purifica a mente, enquanto asanas fortalecem o corpo.

Iyengar ioga

Estilo de ioga estático, mas suave o suficiente. O objetivo principal do Iyengar Yoga é um ajuste detalhado dos asanas com um aprofundamento gradual. Para isso, diversos equipamentos são utilizados: tijolos, fitas, rolos. Graças a uma longa permanência na postura, o efeito terapêutico é potencializado: aqui não só os músculos, ligamentos e articulações são trabalhados, mas também os órgãos internos são massageados. E o desempenho de longo prazo dos asanas permite que você alcance ainda mais calma e harmonia.

Foco: alongamento uniforme do corpo, devido ao qual a simetria é alcançada, inclusive em um nível de energia profundo.

Kundalini

Kundalini está mais focado no rejuvenescimento e na cura. Esta é uma prática mais profunda que inclui um aspecto religioso: canto de mantras, pranayama, asanas e meditação. Os chakras também são kundalini: o despertar da energia começa na base da espinha e se move para cima, até a coroa e o sétimo chacra transcendental, que é responsável pela sensação de harmonia e unidade com o Divino.

Foco: técnicas de respiração projetadas para direcionar adequadamente os fluxos de energia.

Mantra

É focado especificamente no aspecto espiritual. Não há asanas ou pranayamas, mas há cânticos de mantras. Na verdade, é semelhante a ler orações. O mantra ioga não tem propósito terapêutico, embora, é claro, ainda haja um efeito semelhante. No entanto, é alcançado do outro lado: da mente para o corpo.

Foco: uma combinação especial de sons de mantra afeta o estado de energia e muitas vezes visa atingir um objetivo específico, por exemplo, aumentar a concentração ou relaxamento profundo.

Outros tipos de ioga

Existem muitas ramificações dos principais estilos de ioga que usam uma sequência diferente de exercícios e têm uma filosofia ligeiramente diferente, que se baseia nas crenças de um professor específico. Mas, neste nível, a ioga não é mais apenas um condicionamento físico, mas uma prática espiritual profunda, que implica um certo modo de vida: um regime, dieta, meditação regular.

Existem opções de ioga que variam nas condições das aulas. Por exemplo, o Bikram Yoga é praticado em um ambiente quente e úmido e queima mais gordura. E acro e ioga a vapor permitem que você pratique com um parceiro.

O Yoga dá atenção especial aos dedos: os mudras também permitem que você influencie o corpo, embora sem movimentos ativos.

De uma forma ou de outra, os estilos principais - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar ioga, kundalini e mantra - permitem que você se familiarize com todos os aspectos da ioga em um nível básico. Talvez, se você ainda não gostasse de ioga, simplesmente não encontrou seu estilo.