2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Exercícios de treino simples em casa da modelo de fitness e campeã Malin Malle.
Este complexo simples e interessante irá acelerar o seu pulso, fazer você gastar muitas calorias e tonificar os músculos de todo o corpo.
O treino consiste em cinco exercícios:
- Semi-burpy com um salto.
- Pernas juntas - pernas abertas na prancha e pule para o agachamento.
- Crunches russos.
- Burpee com um rolo.
- Exercício de "alpinista".
Faça cada exercício por 30 segundos, depois descanse por 20 segundos e passe para o próximo. Quando terminar, descanse por 1–2 minutos e recomece. No total, você precisa fazer 4 círculos - isso levará cerca de 20 minutos.
Se estiver com pressa, você pode remover o minuto de descanso entre os círculos: faça uma pausa pelo intervalo de 20 segundos prescrito e, em seguida, recomece. Além disso, não tenha medo de reduzir o número de círculos: é melhor fazer dois do que não fazer nada.
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