2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Queime calorias sem exercícios cardiovasculares enfadonhos, fortaleça os músculos sem halteres e máquinas.
Exercício de intervalo de circuito da treinadora de fitness e modelo de ajuste Alice Jane. Exercícios com seu peso corporal irão carregar muitos grupos musculares, coordenação de bombeamento e resistência. E um treino intenso consumirá mais calorias do que um cardio tranquilo, e será muito mais interessante.
O complexo consiste em cinco exercícios:
- Flexões com giro para a barra lateral.
- "Alpinista" transversalmente com um salto para as mãos.
- Inverta com extensão de perna.
- Prancha com o toque dos pés.
- Alternando agachamento e estocada de salto.
Faça cada exercício por 40 segundos e descanse o resto do minuto. Ao terminar o último exercício, volte ao primeiro e faça o complexo desde o início. Dê quatro voltas - isso levará 20 minutos.
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