2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Quatro rodadas de exercícios com música legal esperam por você.
Excelente treinamento em circuito do preparador físico Semir Jasarevic.
Os exercícios de levantamento de peso fortalecerão os músculos, os intervalos curtos e intensos de descanso aumentarão a resistência e o alongamento aumentará a flexibilidade.
O complexo consiste em seis etapas:
- Divida e estapeie.
- Prancha traseira.
- Passo lateral com o toque no chão.
- Prancha lateral com alongamento nos ombros.
- Curvatura de uma perna com um salto.
- Flexões com os braços estendidos para a frente.
Faça o primeiro passo por 30 segundos, depois descanse por 10 segundos e passe para o próximo. Quando terminar o último exercício da lista, descanse pelos 10 segundos prescritos e recomece. No total, você precisa completar quatro círculos.
Escreva nos comentários se você conseguiu recuperar o fôlego em 10 segundos e quantos círculos você conseguiu completar.
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