2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Chutes livres para o seu cérebro.
Se você está triste, entediado e triste, faça este treino. Em resposta a exercícios intensos, seu cérebro o recompensará com tantas endorfinas - analgésicos naturais - que você provavelmente não se arrependerá.
Além do humor, o treinamento aumentará a resistência, a força muscular e a coordenação dos movimentos. Vantagens sólidas.
Execute cada movimento sete vezes e recomece. Faça sete círculos no total. Se necessário, você pode respirar entre os exercícios e os círculos, mas tente encurtar o tempo de descanso tanto quanto possível.
Estabeleça uma meta - completar o complexo o mais rápido possível. E hora de compartilhar seu resultado nos comentários.
O complexo inclui os seguintes exercícios:
- Burpee com salto nas laterais (4 saltos).
- Flexão com os joelhos dobrados e salto do joelho no peito.
- Flexões com salto nos braços.
- Pulsação dupla com salto.
- Flexões com puxar os joelhos até o peito.
- Agachamento Burpee.
- Pular na prancha nas laterais.
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