9 alternativas de cafeína que são revigorantes e não viciantes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A cafeína não é a única fonte de energia que você pode obter. Oferecemos várias opções alternativas que lhe darão força para o trabalho mental e físico. Quer decida reduzir o consumo de café ou se livrar completamente do vício em cafeína, você encontrará a solução certa para você em nossa seleção.

1. L-tirosina

A L-tirosina é um aminoácido encontrado nas proteínas dos tecidos. A cafeína esgota os estoques de tirosina. Você pode reabastecê-lo com a ajuda de comprimidos ou alimentos - carne, cereais, frutos do mar. A L-tirosina é freqüentemente ingerida por atletas para evitar a fadiga: ela ajuda a lidar com a fadiga e melhora a resistência. Além disso, a tirosina tem um efeito benéfico nas habilidades cognitivas, alivia a insônia e melhora o bem-estar e o humor.

A tirosina lhe dará força e energia, embora em menor grau do que a cafeína. Mas então não haverá excitação nervosa, que geralmente aparece se você beber muito café. Age no corpo de forma muito mais suave e não vicia.

2. Piracetam

Uma droga nootrópica bem conhecida que tem um efeito positivo na função cerebral. Embora a eficácia desse medicamento não tenha sido comprovada em ensaios clínicos, na Rússia, o piracetam é frequentemente usado para tratar doenças neurológicas.

Acredita-se que o piracetam atue aumentando a permeabilidade das membranas celulares do cérebro. Isso significa que as células começam a permitir que os nutrientes passem melhor e se livram de tudo que é desnecessário com mais rapidez.

O medicamento é projetado para uso a longo prazo, 2-3 vezes ao dia (leia mais nas instruções ou consulte o seu médico). Dificilmente vale a pena contar com um efeito imediato, embora alguns vejam o resultado imediatamente.

3. luz azul

A luz azul sinaliza ao cérebro que é dia. Se você quiser ficar mais alerta sem pílulas e sem dependência de cafeína, basta acender uma luz azul suave em seu rosto por 20-30 minutos. Você pode até encontrar despertadores que também emitem um brilho azul. Eles são muito mais eficazes do que os convencionais.

4. Ácido alfa lipóico e acetilcarnitina

Juntas, essas duas substâncias darão energia para o trabalho mental e físico. A acetilcarnitina queima gordura, aumenta a resistência, regula o metabolismo e tem um efeito protetor nos sistemas nervoso e cardiovascular. O ácido alfa lipóico ajudará as células do corpo a absorver e usar a energia que a acetilcarnitina produz durante a queima de gordura. Os suplementos podem ser tomados individualmente, mas também existem medicamentos combinados.

Esta dupla tem uma capacidade incrível de refrescar rapidamente a cabeça e aliviar a tensão. Portanto, é melhor tomar os medicamentos pela manhã. Uma coisa: o ácido alfalipóico e a acetilcarnitina reduzem os níveis de açúcar no sangue, por isso é recomendável tomá-los com uma pequena quantidade de comida.

5. Água carbonatada com suco

É difícil livrar-se de um hábito de uma vez por todas, mas substituí-lo por outro é muito mais fácil. Se você quiser pular totalmente o café, substitua-o por outra bebida. Oferecemos uma alternativa saudável e saborosa para os amantes de refrigerantes. Misture 200-300 ml de água com gás com um pouco de sumo (de preferência com baixo teor de açúcar). Não exagere com o suco para não ficar muito enjoativo.

6. Ginseng

O ginseng é um adaptogen bem conhecido, o que significa que ajuda o corpo a se adaptar e lidar com o estresse. Tem um efeito estimulante sem efeitos colaterais como a sobreexcitação nervosa.

Experimente um pouco de chá de ginseng. Por exemplo, meia xícara três vezes ao dia.

Se você não está desistindo totalmente do café, lembre-se de que o ginseng funciona bem com pequenas doses de cafeína.

7. Ginkgo biloba

Outro nootrópico natural é o extrato de folha de Ginkgo biloba, que tem um efeito positivo na cognição e na memória de curto prazo. Além disso, combina bem com o ginseng. Melhor tomado com comida. O efeito aparece rapidamente, 2-3 horas após a administração.

8. Suco de limão e sal

Este coquetel ajudará na produção do hormônio tireoidiano e do cortisol. Se você beber logo pela manhã, começará a acordar mais rápido, ficará mais atento e focado ao longo do dia, vigoroso e cheio de energia.

Receita simples: misture 200 ml de água morna com 30 ml de suco de limão espremido na hora e adicione ¼ colher de chá de sal.

9. Posição vertical do corpo

Seu cérebro reage a mais do que apenas luz. Ele é programado para ser mais consciente quando você está de pé, em vez de sentado ou deitado. Este hack de vida é freqüentemente usado por motoristas. Quando eles sentem que estão começando a acenar para o volante, saem do carro e ficam parados e andam por alguns minutos, isso ajuda a recuperar suas forças. Então, quando você começar a se sentir cansado, fique parado por 15 minutos. Isso dará a seu cérebro um sinal e tempo para entrar no modo ativo.

Experimente alternar períodos de ficar em pé e sentado no trabalho, e você verá o quanto sua produtividade aumentará. Em pé, você começa a pensar mais rápido, o que é útil se você costuma tomar decisões em trânsito. Por exemplo, é melhor fazer chamadas em pé e atender e-mails enquanto está sentado.

Você vê à sua frente uma lista de nove alternativas à cafeína, mas nove é demais. O principal neste negócio é colocar corretamente os acentos. Escolha um ou dois itens que funcionem melhor para você na lista e tente usá-los na próxima semana antes de tentar qualquer outra coisa. A substituição da cafeína é algo muito individual, portanto, procure algo que funcione para você.