Por que assistir programas de TV é útil e como fazer isso da maneira certa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O principal é a moderação.

Como os programas de TV tornam nossas vidas mais fáceis

Existem vários motivos e alguns deles podem parecer inesperados para você.

O riso é uma boa arma contra o estresse

Sob estresse, o corpo está em tensão - tanto física quanto mentalmente. Esta é a preparação para uma reação imediata a um estímulo. Nesse momento, nosso estado pode ser comparado a um mecanismo de mola.

Por exemplo, queremos que o dispositivo empurre a bola com força quando pressionamos a alavanca. Para fazer isso, você precisa comprimir a mola para que no momento certo ela se endireite com força. Em uma situação estressante, uma pessoa é como uma mola na expectativa de um gatilho. Mas ele corre o risco de quebrar a qualquer momento ou ficar comprimido, sem esperar sinal, e sofrendo.

O riso é a maneira mais fácil de relaxar, aliviar a tensão, sem prejudicar nada ao redor. O próprio corpo usa esse método em situações difíceis. Você provavelmente sabe como isso acontece quando, no momento mais alarmante, não propício ao riso, uma pessoa de repente começa a rir e não consegue se conter. Esta é uma reação ao estresse.

O riso traz alívio. E não é tão importante o que o causou. Acontece que as sitcoms são literalmente feitas para dar a você algo para rir. É uma forma legal de melhorar rapidamente o seu humor, reduzir os níveis dos hormônios do estresse adrenalina e cortisol e aumentar o hormônio da alegria endorfina.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., analista transacional, hipnologista, especialista do instituto online Smart.

Ao explicar o efeito dos seriados, deve-se confiar na fisiologia e na psicofisiologia. O principal fator de influência aqui é o trabalho dos neurônios-espelho. Ao observar os outros rirem, recebemos um estímulo específico focado na resposta fisiológica de alívio. O riso é uma expiração com liberação de tensão, muscular e mental. Portanto, em muitos seriados que ilustram situações cotidianas reconhecíveis, o riso de fundo do público é praticado nos bastidores.

No entanto, o riso agora é explorado não apenas por sitcoms. Uma boa dose de humor é considerada necessária para complementar narrativas dramáticas.

Final feliz dá esperança

Claro, em nossa vida vimos todos os tipos de finais de série. Por exemplo, muitos fãs da sitcom How I Met Your Mother preferem acreditar que o último episódio nunca existiu porque eles não gostaram do desenlace. Mas, na maior parte, os programas de TV acabam bem. Os roteiristas preferem não deixar os heróis amados pelo público em uma encruzilhada e completar suas falas com felicidade bastante concreta. O que, claro, é bom.

Ekaterina Legostaeva

Na situação da série, o processo de viver é um fator importante: da exacerbação da tensão, passando pelo clímax, a um previsível final feliz. No mundo instável de hoje, isso se torna um fator particularmente significativo, um sinal reconfortante de que "algum dia ficará mais fácil".

Os programas de TV ajudam você a encontrar respostas para perguntas difíceis

Mesmo que aconteça em algum reino de doces ou em outro planeta, os heróis costumam ser muito parecidos conosco. Eles se encontram em situações reconhecíveis, talvez um pouco exageradas. E isso é benéfico.

Olga Chalikova Candidata de Ciências Psicológicas, Professora Associada da Comissão Superior de Certificação, especialista do instituto Smart online.

Considero assistir séries de TV como uma variante da logoterapia - uma busca de significados tanto para as situações individuais quanto para a vida em geral. A arte desempenha o papel de mediadora entre as pessoas na transferência de imagens. O artista, ao criar uma imagem, dá a ela um certo conjunto de significados. Muitas vezes reflete as tendências que se elevam nas massas e lhes dá forma.

O espectador, percebendo o que o artista criou, encontra ressonância com sua esfera semântica, esclarecendo para si alguns aspectos da vida. Encontrar significado é uma das melhores maneiras de sair de uma situação estressante e interromper suas consequências.

Os programas de TV dão uma sensação de estabilidade

A série imita a vida: o enredo não termina por muito tempo e é transmitido de episódio em episódio. Isso cria uma sensação de estabilidade, que é muito importante em uma situação estressante.

Olga Chalikova

Existem programas de TV (como Supernatural) nos quais uma geração inteira cresceu. Não importa o que aconteça, haverá uma nova série, o que significa que a vida continua.

Os problemas surgem e são resolvidos, e os personagens continuam a viver até o próximo episódio. Esta conclusão é muito útil para a psique: qualquer problema pode ser resolvido e então nada termina. Pode ser aplicado a uma vida que se parece mais com um programa de TV do que com um longa-metragem.

Assistir programas de TV provoca atividade

Seus enredos são mais brilhantes do que a vida cotidiana. Eles carregam e distraem da rotina, satisfazem a necessidade de emoções vívidas. As discussões de episódios tornam-se ocasião para novos conteúdos: criam-se teorias de fãs, análises em diferentes níveis e até vídeos sobre como as pessoas assistem ao programa. E isso também passa a fazer parte da cultura de massa: a trama é constantemente reproduzida e dá origem a razões cada vez mais informativas. E qualquer atividade é um bom antídoto para o estresse.

Programas de TV expandem o círculo de comunicação

Muitas pessoas os amam. E mesmo que você não seja um fã, assistir a um episódio inspira certos valores em você. Uma espécie de grupos de interesse estão sendo formados. Sempre há algo para conversar com um estranho. Isso se torna a base para uma identidade social adicional: "Nunca assisti Game of Thrones" ou "Assisti The Clinic dez vezes (e prefiro pensar que só tem oito temporadas)."

Cada grupo tem seus próprios códigos culturais, pelos quais os representantes se reconhecem: frases de efeito, nomes de personagens. A mesma pessoa pode estar presente em vários fandoms ao mesmo tempo. Pertencer a esses grupos é uma das maneiras mais fáceis de fazer amigos na idade adulta. Afinal, você tem interesses em comum, então iniciar a comunicação é tão fácil quanto descascar peras. E as amizades podem ajudá-lo a lidar com o estresse.

Por que o consumo de conteúdo não controlado pode ser prejudicial

Parece ótimo e é tentador sentar na frente da TV e começar uma maratona em série. Mas aqui, como em tudo, você precisa saber quando parar.

Olga Chalikova

A série é uma ficção, uma invenção da imaginação dos criadores. Por mais que ele se pareça com a vida, ele não é. Removendo o estresse atual com a ajuda deles, o espectador corre o risco de cair em uma armadilha: perder a identidade própria e o sentido de sua vida única. É fácil se perder em mundos fictícios. Mas a questão não está nas séries em si, mas em nossa capacidade de usar seus recursos com competência para resolver nossos problemas, sem cruzar a linha perigosa.

O psiquiatra Mikhail Valuisky é mais categórico e não acredita que os folhetins devam ser considerados uma forma de lidar seriamente com o estresse. Em sua opinião, eles podem ser vistos de forma construtiva e destrutiva. É divertido e recompensador fazer isso com alguém enquanto conversamos sobre o que está acontecendo na tela. O lazer compartilhado une as pessoas e cria a energia da comunidade. Mas também existe uma opção destrutiva.

Mikhail Valuisky Psiquiatra, psicoterapeuta.

Nesse caso, a pessoa tenta o tempo todo pontuar com a série. E mesmo com alguém ele olha não da posição de “olhamos juntos”, mas para não brigar, não cumprir planos, e assim por diante.

A série se transforma em uma das manifestações do mecanismo geral de evitação. Não estamos realmente lutando contra o estresse, mas fechamos nossos olhos para sua existência: "Não percebi o estresse porque assisti à série." Mas evitar não funciona. Ajuda a lidar com o estresse atual, mas não o prepara para a recorrência. Uma noite, começamos uma série. Mas amanhã será noite também. E depois de amanhã. E uma pessoa, em vez de enfrentar um problema, foge para outra coisa. Alguém está bebendo, assistindo programas de TV e assim por diante.

Você precisa abordar isso conscientemente. Assistir a série, rir, chorar. Mas se uma pessoa faz isso sem parar, sem se controlar, se sem isso ela se sente mal, então provavelmente algo está errado em sua vida.

Como fazer séries em doses terapêuticas

Para garantir que os programas sejam benéficos, não prejudiciais, vale a pena estabelecer regras.

Não viole o regime

Os programas de TV demoram e é mais fácil escapar do sono. E agora o relógio já é de três noites, e você ainda se promete: outra série - e dormir. Mas a falta de sono é prejudicial à saúde e, por si só, uma fonte de estresse para o corpo. O sono é uma necessidade básica que deve ser satisfeita em primeiro lugar.

Não perca seu tempo com programas de TV

A pessoa média não tem muitos minutos livres durante a semana. Há aproximadamente 4-5 horas entre o retorno do trabalho e a hora de dormir. Não é tanto considerando que você precisa resolver problemas do dia a dia, praticar atividades físicas, passar tempo com sua família e assim por diante. É fácil encaixar uma série média de 40 minutos na programação, combinando-a com algo que não exija concentração. Mas três ou mais podem ser um problema: eles demoram muito.

Portanto, é melhor determinar o número de horas que você está pronto para se dedicar aos programas de TV, para que isso não prejudique você mesmo. Além disso, se você não cumprir o prazo por estar assistindo a um programa, ou apenas se sentir culpado, isso só vai agravar o estresse.

Lembre-se de que programas de TV são ficção

Se o show for interessante, a linha entre fantasia e realidade fica borrada com muita facilidade. As pessoas até conseguem se apaixonar por personagens ou experimentar seriamente situações incríveis do show para o resto da vida. Mas, no entanto, vale a pena perceber que qualquer enredo é fruto da criatividade, que vive por leis ligeiramente diferentes e onde tudo é possível. Por exemplo, a transformação instantânea de um vilão irresponsável em um amor e um herói altruísta.

Analise o que está acontecendo na tela

Que haja muitas convenções na série, mas os personagens frequentemente se encontram em situações de vida bastante reconhecíveis. E essa é uma ótima desculpa para aprender com os erros das outras pessoas e perceber boas soluções para alguns problemas. Os programas de TV geralmente fornecem muito alimento para a introspecção: por que você gosta desse personagem, e não deste, com quem você se associa, o que você teria feito no lugar do herói.

Olga Chalikova

Os psicólogos há muito usam materiais de séries de TV para trabalhar com pessoas. O mais popular é a análise de episódios de acordo com a tarefa do cliente ou grupo. As séries "Pacientes" e "Doctor House" são geralmente um auxílio visual no ensino de estudantes de psicologia. Se desejar, você pode fazer uma lista de problemas psicológicos para os quais é recomendado assistir esta ou aquela série, ou, ao contrário, é estritamente proibido.

Usando o exemplo de imagens seriais vívidas, é mais fácil transmitir informações sobre a situação do cliente. Torna-se menos tenso se não estivermos discutindo nossa dor aguda ou medo, mas com a ajuda da série, olhamos tudo isso como se fosse de fora. Essa técnica contribui para uma melhor compreensão e alinhamento do background emocional. O cliente pensante aproveitará a oportunidade para traçar um paralelo e encontrar uma saída para si mesmo.

Se possível, assista à série com alguém

E a palavra-chave é "juntos", apenas sentar ao lado dela não é suficiente. Mikhail Valuisky falou exaustivamente acima sobre por que isso é útil.

Não ignore sitcoms

O riso pode alegrar o dia mais triste. E o esnobismo é inapropriado aqui: a eficiência das sitcoms para lidar com o estresse talvez seja maior do que a do drama mais engenhoso sem uma única piada. Porque o riso funciona em um nível fisiológico.

Este artigo foi publicado em abril de 2018. Em setembro de 2021, atualizamos o texto.