2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
A dor no pulso é um problema bastante comum entre as pessoas que trabalham com um computador. Às vezes, o desconforto é tão forte que dói até pensar em apoiar-se nos pulsos. O que fazer? Você pode começar fazendo algumas asanas simples para se livrar desse problema.
Síndrome do túnel carpal (síndrome do túnel do carpo, CTS) é uma doença neurológica que se manifesta por dor prolongada e dormência dos dedos. Refere-se à neuropatia de túnel. A causa da doença é a compressão do nervo mediano entre os ossos e os tendões dos músculos do punho.
É sempre melhor e mais barato prevenir uma doença do que curá-la por muito tempo, caro e doloroso. Oferecemos complexos de ioga simples que serão uma excelente prevenção da síndrome do túnel, bem como ginástica industrial leve, que pode ser realizada até mesmo em sua mesa.
Exemplos de complexos de ioga
Vídeo número 1
Este vídeo mostra exercícios para os pulsos e dedos. Você também aprenderá como transferir adequadamente o peso corporal durante vários exercícios para evitar a dor.
Vídeo número 2
Este conjunto de exercícios ajudará a prevenir e a tratar problemas de punho precocemente. Começa com um aquecimento e alongamento dos ombros e pescoço (músculos-chave que também sofrem com muitas horas de trabalho diário no computador) e gradualmente passa para o trabalho com os braços.
Vídeo número 3
Este vídeo mostra um conjunto de exercícios de pulso que você pode fazer enquanto está sentado em sua mesa. Claro, seria melhor se levantar, caminhar um pouco e esticar todo o corpo e, em seguida, fazer esses exercícios.
Vídeo número 4
Massagem
Os exercícios e os alongamentos não são a única maneira de resolver o problema e aliviar a dor. A segunda opção é a automassagem.
Vídeo número 1. Massagem no antebraço
Vídeo número 2. Acupressão e alongamento
Pressione em cada ponto por 30 segundos.
Recomendado:
De onde vem a síndrome do túnel e como tratá-la
Nós entendemos o que é a síndrome do túnel do carpo, como se livrar dela em casa e quando correr ao médico. Os ratos de computador podem não ter nada a ver com isso
Como fortalecer seus pulsos para uma pegada forte e prevenir lesões
Para muitos esportes, são necessários pulsos fortes. Este artigo mostrará como fortalecer os pulsos e aumentar a mobilidade das articulações
Como iniciar aulas de hatha ioga: dicas básicas e complexos
Hatha ioga é o tipo de ioga mais versátil e, portanto, mais difundido em clubes de fitness. Algumas dicas e vídeos para iniciantes - no artigo
Ioga: 4 complexos de 5 a 60 minutos para praticar em casa
Você definitivamente vai adorar esta ioga para iniciantes. Selecionamos quatro conjuntos de comprimentos diferentes para ajudá-lo a se manter em boa forma
Dica do leitor: Workrave evita a síndrome do túnel do carpo
Eu leio LifeHacker.Ru há muito tempo e com prazer, mas agora decidi também dar uma pequena contribuição e compartilhar um achado interessante. A descoberta é chamada de Workrave. Este é um programa que ajuda a evitar o aparecimento de doenças causadas por lesões por esforços repetitivos de longo prazo, como a síndrome do túnel do carpo.