Por que é tão difícil se concentrar no trabalho e o que fazer a respeito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você trabalha em um escritório, a conversa dos colegas e o toque incessante do telefone podem distraí-lo muito. No entanto, isso pode ser resolvido.

No Ruído Escritório e concentração de funcionários: identificação de causas de interrupção e pesquisa de melhorias potenciais com 88 trabalhadores de escritório, 99% dos entrevistados admitiram que ruídos altos interferem em sua concentração. Para a ciência, isso não é mais uma descoberta.

Por que estamos distraídos

As áreas do cérebro que processam o som também controlam os processos mentais e fisiológicos necessários à concentração e à criatividade. Sons estranhos nos distraem com mais frequência porque competem pelo reconhecimento no cérebro com outros sinais. A aurícula, que converte ondas sonoras em sinais nervosos, recebe informações do próprio cérebro. Por exemplo, sobre a origem do som, a necessidade de reagir a ele e o nível de sua irritabilidade.

Estudos sobre os determinantes cognitivos da distração comportamental por estímulos auditivos desviantes: uma revisão mostra que o som nos incomoda quando seu volume é igual ou superior ao de uma conversa normal. Se o palestrante próximo estiver trabalhando em uma equipe diferente, ele nos distrairá ainda mais. Apenas a fala estrangeira não afeta nosso desempenho: resultados experimentais Até que ponto a proficiência da linguagem por ouvintes não-nativos influencia os testes audiométricos de fala no ruído? demonstrar que a fala em uma língua estrangeira só começa a ser percebida quando se sobrepõe significativamente ao nível geral de som.

Alguns de nós tendem a se distrair com mais frequência do que outros. A análise da música distrai tanto quanto o ruído: a distração diferencial da música de fundo e do ruído no desempenho do teste cognitivo de introvertidos e extrovertidos de produtividade entre 38 introvertidos e 38 extrovertidos mostrou que é muito mais difícil para os primeiros se concentrarem em um ambiente ruidoso, incluindo quando a música está ligada. do que o segundo. Isso se deve ao fato de que seus corpos respondem de maneira diferente a estímulos externos.

Como se livrar do barulho

Em 2016, os especialistas descobriram O som da criatividade: correlacionando ondas cerebrais e mudanças psicométricas com a acústica do local de trabalho que o ruído branco é o melhor em suprimir sons ambientes no escritório. É ele quem permite que você se concentre no trabalho e é associado pelos trabalhadores ao desempenho produtivo de tarefas criativas. Ao mesmo tempo, o ruído branco reduz ligeiramente o reconhecimento da fala e não aumenta as habilidades cognitivas.

Existem toneladas de sites de ruído branco na Internet. Entre os mais populares estão Noisli.com, Mynoise.net e Tmsoft.com. É melhor ouvir através de um navegador, ao invés de baixar o aplicativo para o seu smartphone: assim haverá menos tentações. O ruído pode ser misturado com outros sons de fundo relaxantes: ondas quebrando, chuva tropical, farfalhar de folhas, vento.

Se você decidir comprar um gerador estacionário, primeiro convença seus colegas da necessidade dele.