Como aprender a apreciar o silêncio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Tente se lembrar quando e onde foi a última vez que você ouviu o silêncio? Tenho certeza de que nem todos serão capazes de responder a essa pergunta. E tudo porque o silêncio em nosso tempo é um fenômeno raro e inacessível a todos.

A vida cotidiana dos moradores das cidades modernas é tão densamente permeada por estímulos sonoros que com o tempo deixamos de notá-los. Em todos os lugares somos perseguidos por músicas diversas, conversas de colegas, telefones tocando, barulho de carros, notificações de mensageiros, o rebuliço de TVs. Tudo isso forma um triturador de áudio brutal que mói nosso cérebro todos os dias.

Romper com essa perseguição barulhenta, mesmo por um curto período, não é tão fácil. Para isso, muitas pessoas têm que mudar radicalmente seu estilo de vida ou, por exemplo, fazer uma caminhada solo em algum lugar nas montanhas. No entanto, se você ainda não está pronto para isso, pode começar aos poucos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aprender a apreciar o silêncio.

1. Reserve cinco minutos

Para alguns, essa tarefa pode parecer fácil demais e até ridícula. Mas acredite, passar até cinco minutos em silêncio absoluto sem fazer nada pode ser complicado. Principalmente se esta for sua primeira experiência. Em meio minuto, seu cérebro começará a morrer de fome e implorar para que você faça algo, mas você não deve desistir. Depois de um tempo, sua consciência, privada de se alimentar de estímulos externos, prestará atenção a si mesma e um novo mundo maravilhoso de contemplação interior se abrirá diante de você.

2. Deixe seu telefone

Não é nem uma questão de se livrar dessas notificações e chamadas constantes, embora isso também importe. Outra coisa é mais importante: tente, pelo menos por um tempo, livrar-se dos fios invisíveis que o conectam com o mundo ao seu redor. Estamos tão acostumados com o fato de sermos constantemente puxados por eles que nós mesmos não percebemos como os fios finos se transformaram em uma trela forte ou mesmo em algemas. Tente separar-se do seu assistente móvel por pelo menos um curto período de tempo todos os dias. Isso lhe dará uma sensação de liberdade completamente esquecida.

3. Desligue tudo

É engraçado, mas nas áreas onde há cortes de energia por vários motivos, as pessoas vivem vidas muito mais gratificantes. Em vez de se divertir em jogos de computador e redes sociais, eles conversam, caminham, cozinham, leem ou desenham. Em geral, eles estão envolvidos naquilo que todos nós queremos fazer, mas constantemente adiam para mais tarde.

Tente implementar algo semelhante em sua vida. Para fazer isso, não é necessário desapertar os plugues do apartamento, você pode simplesmente concordar com um toque de recolher para os gadgets. Ou tente, por exemplo, fazer uma aposta: quem ligar primeiro o computador, smartphone ou TV vai perder. Todos os participantes, sem exceção, ainda ganharão.

4. Compre bons fones de ouvido

Se você não consegue controlar completamente o ambiente sonoro circundante, tente pelo menos se isolar dele. Não há maneira melhor de fazer isso do que um bom par de fones de ouvido e sua lista de reprodução favorita no aparelho.

5. Medite

Nada ensina você a apreciar mais o silêncio do que a meditação. Essa atividade pode ser chamada de uma espécie de ginástica espiritual, que, ao contrário dos exercícios físicos, nos dá saúde mental e equilíbrio de emoções. A pessoa que medita aprende a manter a atenção em seus processos internos, olhando-os como que de fora, e isso só é possível em silêncio.

Você gosta de silêncio? Ou pelo menos lembra o que é?