Como se motivar para correr

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Mova-se em direção ao seu objetivo gradualmente e não se repreenda por perder treinos.

Se você abrir o Instagram e for até o resultado da pesquisa usando a hashtag #running, você verá um monte de gente com sorrisos no rosto, postura correta e algumas roupas cobrindo um corpo lindo. Parece que todos esses atletas estão muito felizes e infinitamente felizes em correr.

Surgem as perguntas: “Por que correr não me traz tanta alegria? Por que é tão difícil para mim simplesmente pegar e ir para a minha corrida matinal? O que há de errado comigo?"

Você está bem. Acredite em mim, pessoas do Instagram e até atletas profissionais têm se perguntado essas questões.

Pense em quem você admira e perceba que essa pessoa também está se esforçando para fazer seu trabalho. Talvez Elon Musk também se supere antes do início de sua jornada de trabalho de 12 horas. E você não pode se derrotar de uma vez por todas.

Correr, como a vida, é inconstante. A motivação para correr também vai e vem.

Admitir que você não tem vontade de sair pela porta é o primeiro passo para sair.

Mesmo os corredores fotográficos mais sorridentes nem sempre estão tão felizes: no resto do tempo, eles lutam contra a baixa motivação, assim como você. Eles são ajudados por disciplina e requisitos adequados para eles próprios.

10 minutos também contam

Os céticos têm certeza de que os antigos egípcios não conseguiram construir as pirâmides e os alienígenas o fizeram por eles. Alguns duvidam que os astronautas tenham pousado na lua. E é simplesmente difícil para os outros acreditarem que uma pessoa é capaz de realizações grandiosas sem a ajuda de poderes mágicos.

A verdade é que mesmo essas coisas inimagináveis podem ser alcançadas com muitas pequenas ações. Os egípcios tinham centenas de anos e uma força de trabalho ilimitada. E a NASA tem cientistas brilhantes e bilhões de dólares.

A estrada de 1.600 quilômetros começa com a primeira etapa.

No início, uma maratona parece uma tarefa impossível. Mas você não tem que viajar tanto. Comece com 10 minutos de corrida ou subindo as escadas. Esse treinamento ajudará seu corpo a se adaptar ao estresse e mostrará que não há nada de errado com a educação física.

Melhor o inimigo do bom

Faça um plano de corrida e tente cumpri-lo. Se o tempo estiver ruim ou você não estiver na sua melhor forma, corra mesmo assim. Corra mesmo se achar que não pode dar o seu melhor.

Eu me deparo com isso o tempo todo quando escrevo artigos. Enquanto trabalhava neste texto, fechei meu laptop três vezes com nojo. Em momentos como este, lembro-me do melhor conselho que já recebi para escritores: “Não se julgue com severidade. Escrever. Eu entendo que o resultado não será shakespeariano e, muito provavelmente, não se tornará meu melhor trabalho, mas tudo bem.

Todos nós duvidamos de nós mesmos. Mas se eu não continuasse atuando sempre que não gosto de algo, não escreveria o livro. Não tenho certeza se sou um bom escritor, mas tenho certeza de que sou persistente. E muito já pode ser alcançado com isso.

Correr é como escrever um livro. Às vezes, você apenas tem que continuar.

Briga com um amigo com quem você costuma correr? Enrole alguns círculos ao redor do bloco sozinho. Está se sentindo cansado? Só não corra com aceleração. Caiu completamente? Faça um treino leve de 10 minutos. Isso é o suficiente para não se perder no caminho para o gol.

Cada dia é a variável independente

Se você sair do seu plano e perder algumas corridas, tudo bem. O principal é não deixar que um dia estragado se espalhe para o outro. O escritor e psicólogo americano Gershen Kaufman explica esse risco com o conceito de uma espiral de vergonha: um fracasso leva ao resto. Quando perdemos uma corrida, ficamos um pouco envergonhados. Se esses episódios se acumulam, o sentimento de vergonha aumenta. Como resultado, não corremos e estamos com raiva de nós mesmos.

Tente ver o que há de bom em todos os lugares. Você correu 10 minutos? Você é super. Você não se mexeu em um dia? Você ainda está ótimo, mas não se esqueça de correr amanhã.

Correr é sempre um desafio pessoal. Você definitivamente não deve esperar por uma motivação externa, mesmo competir com amigos não funcionará para sempre. Você terá que procurar todos os dias a resposta para a pergunta por que você ainda precisa correr para algum lugar. E nem sempre estará lá imediatamente. Mas uma coisa é certa: correndo, você encontrará respostas mais rápido do que sentado no sofá.